Witam. Zanim dojde do wlasciwego pytania przedstawie calosc historii. Do mniej wiecej polowy listopada wszystko bylo jak w bajce, ladna masa, niezle wyniki, az milo sie cwiczylo... i wtedy zonk. Trafilo sie zapalanie gardla, ktore przeistoczylo sie w przewlekle z ktorym zmagalem sie ponad miesiac. Wiadomo czym to sie je, ciagla temperatura, [...]
Witam, ćwiczę już jakiś czas (6 miesięcy) po dłuższej przerwie, dawno temu (8lat temu) ćwiczyłem i interesowałem się bardzo siłownią, dużo czytałem na temat diety, wydawało mi się, że mam zdrowe nawyki żywieniowe, ale czas widocznie wypaczył moje nawyki i nabrałem chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość [...]
Witam Przeczytałem przyklejone tematy i wynotowałem sporo inf. , ale prosze o rady. Trenuje ok roku regularnie pływanie w celu m.in. zrzucenia wagi. Doszedłem do miejsca gdzie ani rusz nie moge zrzucic brzucha wiecej. Pływam ok 4 razy w tyg po 1.5-2 km w 50min do godziny w równym tempie ok 130 uderzeń. Dodatkowo robie 6 Weidera.Jak jest ciepło to [...]
[...] ciekawy trening na masę i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Kiedyś na ogólnych badaniach jeszcze w szkole średniej lekarz poinformował mnie że mam tendencje do nadwagi. Nie wiem czy to zadziałało na mnie na zasadzie „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w [...]
Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]
Witam. Trenuje reguralnie na silowni od 2 lat.Jednak moje treningi byly totalna amatorszczyzna. Przez pierwsze pol roku trenowalem ogolnie wszystkie czesci ciala. Nastepnie trenowalem 3 razy w tygodniu( klatka triceps, plecy biceps, barki) Nogi dolaczylem dopiero 3 miesiace temu, gdyz postanowilem powazniej wziac sie za ten sport. Glowny problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] góra dół. Problem z tricepsem to to że dajmy na to ćwiczę wyciskanie sztangi wąsko i mam tam trzy serie 10-8-6. 1 seria np 30kg druga seria 35kg a w 3 nie dam rady 40 kg to czy muszę np zaczynać od 25kg w 1 serii czy mogę wszystkie serie po 35 kg robić? Zamieszczam plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Wyciskanie [...]
[...] uśmierza ból wiec zaraz o tym zapomniałem .Następnego dnia poczulem straszny ból przy ruszaniu i zginaniu ręką . No ale pomyślelem poboli poboli i przestanie . No i teraz czyli miesiac od tego incydentu nadgarstek jest ok sprawny gdy ruszam ręko wszystko jest ok, ale nadal przy większym obciążeniu nadgarstka (podnoszenie czegoś czy nawet [...]
[...] początku karmię piersią tez bez większych problemów, bo mały ładnie ssie. Teraz pytania:) Rozpoczęłam jogging po 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z [...]
[...] nogi.jestem dosc chudy ale nie bardzo kiedy troche przytyje to idzie mi wszystko w brzuch i łokiec mi wystaje bardziej niz innym:/ i moje pytanie: co radzicie przytyc mam czy poprostu jesc normalnie i tyle samo cwiczyc. mam diete od jakis paru miesiecy jak chodziłem do szkoły to rano jadłem chleb z twarogiem a teraz jem placki owsiane i ryż. [...]
[...] Wrocław (liceum, profil piłkarski). Chciałbym wiedzieć jak mam się zachowywać itp. Zazwyczaj na meczach mobilizuję kolegów z drużyny, gram ambitnie i agresywnie - nie wiem czy robić to na gierce na testach (kumpel, który tam chodzi mówił mi, że będzie gierka i jakieś tam sprinty 30m). Dodam, że do tej szkoły uczęszczają (gim3) zawodnicy jednego [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
[...] Winstrolu + L-karnityna + białko, aby ułatwić sobie zadanie. Czy to dobry pomysł? Czym to uzupełnić? Mam do dyspozycji 500 złotych miesięcznie na wspomaganie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
[...] Was byłem już u 5 konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić [...]
[...] badan z dzisiaj po prawie 5 tygodniach. Na watrobe lecial ostropest 500mg i wiekszosc czasu essentiale forte. Wrzuce jeszcze teraz hepatil i powinno byc dobrze. Do rzeczy - w 4 tygodnie na anapolonie oczekiwalem spektakularnych efektow a przyszlo moze 1kg… moze zeszlo troszke fatu, bo lepiej widac brzuch, wiec moze realnie 1,5kg. Wedlug [...]
Hym... Sam nie wiem, czy trafiłem do dobrego działu, ale należy spróbować ;) Otóż problem mój tkwi w kolanach, a dokładniej w tym, że są "chude" ;p. Od pół roku zauważyłem że mam takie i od tamtego czasu nawiedzało( i nawiedza) strzelanie w kolanach, a później bóle kolan(ale nie wywołane przez strzelanie - w żadnym wypadku). Dzisiaj przyglądając [...]
[...] Po 1dnym szczale na tydzień: ( w każdy poniedziałek ) 1.100mg 2.200mg 3.200mg 4.200mg 5.200mg 6.100mg Do tego codzienie odrzywka węgl-biał. oraz samo białko na noc - plus oczywiście dietka i witaminki. Wciąż jednak nie jestem do końca pewny o co chodzi z tym clomidem. Czy jest to odblokowanie "nieodzowne". Skąd mam wiedzieć ile tabsów brać. Czy [...]
Witam chciałem się Was poradzić odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie wspólnych składników popularnego x- panda i no - bostera nitrox. Wyizolowałem wspólne składniki z obu tych produktów ponieważ w cyklu zamierzam mieszać x-panda z nitroxem, wyglądało by to tak: przed treningiem a) porcja x-pand + pół porcji nitrox po treningu a) porcja x-pand + [...]
[...] się patologiczna struktura śr.około 0,4 cm w okolicy pogranicza lewej tętnicy przedniej mózgu i łączącej przedniej odpowiadająca tętniakowi - nie można dokładnie stwierdzić,czy odchodzi od tętnicy łączącej przedniej czy odcinka A2 lewej tętnicy przedniej..." - koniec cytatu. Kiedy poszedłem z tym wynikiem do laryngologa lekarz skierował mnie do [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 109 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić figurę - nadać jej właściwe kształty czyli zgubić oponkę, poprawić kondycję i schudną - najlepiej do 62 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy ze stawami i [...]
