dobra ludzie starczy chyba tych 5-tek, walić to, wyniki trochę poszły do przodu ale sylwetka słabiutko, nie o to chodzi. Poszukuje teraz jakiegoś ciekawego rozkładu 3 dniowego, jestem otwarty na wszelakie propozycję, preferuję FBW ale nie odrzucam od razu z wejścia Splita. Jeśli macie coś ciekawego do zaoferowania to bardzo byłbym wdzięczny, sam [...]
Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*71\5*71\5*71(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\5*43\5*45\4+1*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*52\5*52\5*48(+1kg) Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 15*20\12*22\7+3*24 Skoki na łydkach Rozciąganie całego ciała Uwagi: Mnóstwo sił było, przed rozgrzewką było słabo myślałem że trening cienko wypadnie, ale [...]
26.07.2012r Trening: Interwały + technika Uwagi: Trening suaby jak ten cały dzisiejszy zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe [...]
PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]
PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]
ja to tylko skończy się sezon zarzuce Splita 4 dniowego, nie wiem jeszcze dokładnie co i jak ale nie będę się op*****lał na pewno. Pocisnę tak ile starczy czasu. Gdy zacznie się jakieś przygotowywanie do sezonu zarzucę FBW z elementami dynamiki... Super dunks - robiłem, mam masę wspomnień. Szybkość + skoczność na duży plus. Zdrowie na duży minus. [...]
Też mam taką samą rozkminkę przez ten tydzień i zastanawiam się, czy zrezygnować z siłowni i zająć się poważniej piłką, czy zrezygnować z piłki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. Pokopać z 10 lat, a później zająć się siłownią. No właśnie, trzeba się na coś zdecydować bo łączenie tych 2 aspektów w sensie masa+ piłka to nie jest to czego nam [...]
ufff dzieki juz sie balam OWOCE WYBIERAMY TE O NISKIEJ ZAWARTOSCI WW, ALE PAMIETAJMY ZE WW LICZYMY TYLKO AKTYWNE (WSZYSTKIE- BLONNIK) uu tego nie rozumiem? tzn, biore table i sprawdzam ile ww ma jablko? starczy to czy jakos inaczej to sie liczy?? a winogrona nie maja duzo cukrow prostych? z tego co pamietam to podobno maja?
o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]
Mogles popelnic inne bledy, raz ze jadles za malo kalorii a dwa ze masz wiecej bialka niz tluszczu - mowie o proporcjach, moegle doprowadzic do tego ze zamias "nauczyc" organizm czerpac energie z tluszczy czerpiesz ja z bialka. W ogole nie rob na czczo zadnych treningow, co do ladowania, ile warzyw i jakie jesz dziennie. Możesz [...]
owszem, stosunkowo krótkie. w okolicach 40-45min i dla mnie starczy. na splicie zwykle troche dluzej trwa (60-70min). jak widac teraz troche zmieniłem trening, bo cwiczenia te same, ale ciezar duzo mniejszy + duzo wiecej powtórzen i pompa jest straszna! pomyslalem, ze skoro są wakacje, to troche uwidocznie te mięśnie, które juz mam, stad ta [...]
Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]
nie powiem Ci tego, mi Antos ppowiedział że jedna starczy ale np. Stasiek robi dwie(z tego co się orientuje;p) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 13:22:47
Dzis zaczalem to podjadac. Wydajne na pewno, bo na 100 dni starczy, a czy dobre to ciezko powiedziec. Po multiwitaminie nie oczekuje jakichkolwiek efektow, poza uzupelnieniem diety.
Zastanawiałam się czy o tym napisac.. ale skoro ma być o wszystki (pozytywach i negatywach) to chyba powinnam Do rzeczy. Biorę Blaze już (dopiero(?)) 2-gi dzień ale jak wspominałam, poza mało odczuwalnym uczuciem pobudzenia, ktore objawia się raczej nie tyle przy treningu, co duzo potem podniesieniem temperatury (to juz dość mocno odczuwalne) i [...]
[...] 2 razy kosą nogę mu przebiłem (ostrze około 10cm). Kolega katował drugiego kolanami w parterze. Ja szukam reszty, nie ma ich nigdzie. Kolega podbiega do drugiego, ja mówię: Starczy mu już, kosą dostał. Wsiadamy do auta, a ten pociąty podbiega i *** w światła tylne, ja wysiadam i go odganiam, żeby kolega miał czas odpalić. Nie mija 30s, samochód [...]