Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Sezonowiec ^^

Też mam taką samą rozkminkę przez ten tydzień i zastanawiam się, czy zrezygnować z siłowni i zająć się poważniej piłką, czy zrezygnować z piłki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. Pokopać z 10 lat, a później zająć się siłownią.

No właśnie, trzeba się na coś zdecydować bo łączenie tych 2 aspektów w sensie masa+ piłka to nie jest to czego nam trzeba

kCw7

Killing - siłownia powinna być dopełnieniem piłki nożnej. Co Ci da szybkość i zwinność jak poziom piłki na szczeblu Aklasa i Bklasa jest niski i niektóre mecze są wręcz brutalne - grasz ze starszymi, oni nie patrzą czy masz 16lat czy 20lat. Na tym etapie ogólna siła fizyczna ma znaczenie, co Ci da szybkość i zwinność jak przez jednego d****a możesz to w mgnieniu oka stracić.
Pozdrawiam

No właśnie, dopełnieniem, ale w aspekcie siłowym, nie masowym. Ja już złapałem 10kg łącznie w pół roku ponad, starczy mi już. Teraz chce się skupić na rozwijaniu dynamiki. Co nie znaczy że rezygnuje całkiem z siłowni - na treningi pod kątem siłowym planuje poświęcić 1 lub 2 dni w tygodniu teraz i 3 poza sezonem piłkarskim. Tylko że to nie będą takie treningi jak teraz - nie będzie w nich izolacji, nie będzie atakowania takiego układu mięśniowego. Będę się opierał o ćwiczenia typu zarzut siłowy, push press, high pull, martwy ciąg, przysiad. Jeśli będą jakieś ćwiczenia izolowane - to w mikroskopijnych ilościach. A do tego dołączę elementy crossfit. Jakoś to sobie podzielę, np. 1 dzień w tygodniu bardziej aspekt siłowy, 2 dzień bardziej w stylu crossfit.

Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P

Acha, tak to sobie rozdzieliłeś. Trening Crossfit jest ciężki, ale życzę powodzenia. Jeżeli będziesz większy to na boisku odrazu będą Ciebie inaczej postrzegać.

kCw7

Acha, tak to sobie rozdzieliłeś. Trening Crossfit jest ciężki, ale życzę powodzenia. Jeżeli będziesz większy to na boisku odrazu będą Ciebie inaczej postrzegać.

Na pewno będą inaczej postrzegać ale... zauważyłem ostatnio że waga może minimalnie rośnie ale nieznacznie, a szybkościowo zamiast się rozwijać(w końcu w klubie teraz okres dynamiki) to ja się cofam... i co mi po tym że będę większy jak ja całe życie dryblowałem, zabiegiwałem gości na środku pomocy, zamęczałem tak większość a teraz cofam się w rozwoju wręcz. A w tej a klasie takie drewna że aż żal patrzeć.

Sezonowiec ^^

Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P

Wszystko można wykorzystać, ja podałem akurat ćwiczenia z obciążeniem, ale wiadomo że w crossfit bardzo fajnie się może wkomponować skiping, wieloskoki itp. itd.

Crossfit dobra sprawa będziesz budował wytrzymałość, siłę fizyczną i przy okazji zwinność, dynamikę i koordynacje :]

na razie się zastanawiam jaki jutro trening wykonać. Chyba spróbuję tak:
Push press
Zarzut siłowy + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii
Przysiad przedni
Martwy ciąg
dipsy klatkowe
żuraw
skoki na łydkach

Dużo tego, zobaczę ile zejdzie, jak będzie za długo to wywalę dipsy. Jak widać duży udział mają nogi - tak ma być.

A w piątek albo środę bardziej w stylu crossfit ale nie jestem jeszcze zoorientowany dokładnie co i jak będę robił.

pisałem dopiero co że grzeję ławę a dziś drugi mecz pod rząd w pierwszym składzie, ostatnio 60 minut, dzisiaj 80 minut... motywacja do footbala wzrosła o 200%


I takie małe spostrzeżenie:
Przepychałem i przeskakiwałem ziomka z 15cm wyższego, ale gdy raz udało mu się urwać to zaraz mi sp******ił. Ni h**a, nie idę dalej w tą masę, trzeba pracować nad dynamiką.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-09-23 20:05:46

Idąc dalej tym tropem, w następnym meczu zagrasz 100 minut? Ciśnij dalej, idziesz w dobrym kierunku

Wiadomo że masa=spowolnienie i balast dla organizmu, ale mimo wszystko są ludzie umięśnieni (nie mówię tu o typowych kulturystach ze sceny), którzy mają turbo w kopytach może ogarnij jakiś ciekawy trening biegowy?

Chyba każdy piłkarz grający za granicą jest całkiem nieźle zbudowany. Mówiąc za granicą pomyslałem o słynnym zdjęciu Rafała Murawskiego z wiszacym brzuszkiem Popatrz na sylwetki M. Richardsa z City, Darrena Benta, Ronaldo, cz Arboledy (o dziwo z Polski).

Z resztą, bardziej rozchodzi się chyba o sam BF. A dynamika się tak czy owak przyda

Arboleda to murzyn a oni w 90% mają takie geny że szok... ;d