SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zakończenie świętowania i od jutra do galopu. Dzisiaj DBT i bez czitowania na czystej dietce. Trzeba będzie podkręcić obroty bo czas goni a ostatnio się nie chce. 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (95 g) Oliwa z oliwek (15 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 21:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] prawda dla usprawiedliwienia mogę napisać, że był w takim naleśniku a nie w bułce. Mogę napisać jedno był przepyszny zjadłbym ze 3 sztuki. Ach te stare smaki. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (80 g) Oliwa z oliwek (13 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 20:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (95 g) Rzodkiewka (75 g) Otręby owsiane - Sante (9 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (85 g) Kalafior (115 g) Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trzymam się ostro przepisanej diety i nic nie zmieniam Trening: -bieg 14km/h -10min. -interwały (20 sek. sprint 40 sek. trucht x 10 serii) -bieg 12km/h-20min. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (90 g) Rzodkiewka (70 g) Otręby owsiane - Sante (8 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (100 g) Kalafior (135 g) Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (wzrost +1,3kg) 21.03.-waga 91,5kg (spadek -1,7k) wejście na dietę tłuszczową 03.05. 06.05.-waga 85,9kg (spadek-5,6kg) 11.05.-waga 85kg (spadek -0,9kg) Dieta: 08:00 – śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Pomidor (110 g) Ogórek (120 g) Sałata lodowa (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Orzechy włoskie (30 g) 11:00 - II śniadanie Serek [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 08:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiłków) ale czego się nie robi. Masę zamierzam zakończyć do końca grudnia i szkoda każdego dnia na błędy lub nieróbstwo. Moje posiłki będą w takim schemacie. 1.śniadanie –tu zawsze płatki owsiane + 3 całe jaja i 2 białka (z dżemem lub z cebulką i pomidorkiem).Ewentualnie owsiane na wodzie osłodzone słodzikiem +banan. 2.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 20:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    18.10.2009 - Pierwszy dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce i młotki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*30kg/15*39kg/15*52kg Plecy: RDL 15*30kg/15*39kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22kg/15*32kg/15*46kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 18:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 19:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    Dwie, jesli przyjmiemy 500mg na dzien chyba ze jest wieksza dawka niz 250mg w tabsie bo innych z wieksza zawartoscia nie znalazlem :/ W koncu moge wkleic trening z 25.02.2010 rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem nieco szerzej ;p 8/8/4/10k/10k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10*52kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8* p [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Obiady szkolne to różnie... Mysle przestac je jesc a domowe to tak 2 razy w tygodniu zupa reszta dania glowne w ktorych jest mięsa lub ryba, niestety no nie mam wybory zbytnio bo rodzice przygotowują zwykle obiad sniadanie drugie sniadanie a resztę sam mam sobie przygotować, bo czasu po poludniu i wieczorem nie mają, wiec wolalbym cos co latwo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2016-12-12 20:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-09 07:22:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lekkie zasmiecanie mojego tematu co do diety za malo posiłkow te twoje II sniadanie co to jest ? 2 jabłka ? wez pojemniczek zrob sobie konkretna szame do szkoly i tyle a nie 2 jabłka,po 18 mozesz zjesc sobie twarog z oliwa .kalorycznosc najwieksza powinna byc na sniadanie, wegle na sniadanie przed i po treningu reszta posiłków białko + tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2010-03-13 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do sprawdzenia i poprawki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-02-26 17:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do sprawdzenia i poprawki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-02-26 19:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szybciocha z rana. Tydzień zamknięty z sukcesem, czyli założona waga 85kg została zrealizowana a nawet troszeczkę niżej , dziś nie będzie zdjęć , jutro dopiero bo wlasnie śniadanie opędzlowałem i lecę do pracy . Na śniadanie mniej typowo ostatnio czyli serek wiejski + borówki + banan + kawa. Lece rozlozyć towar, mam nadzieje że bardzo duzo [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 04:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna zwykłe jedzenie zastąpić odżywkami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak komkretnie mam zamiar zastąpic śniadanie kanapkowe na carbo, i kolacje białkiem. Jedynym standardowym posiłkiem będzie obiad. Śniadanie tak 100 gram max carb czyli rozumiem: śniadanie carbo obiad normalny kolacja białko ?? dobrze rozumiem ?? jeżeli tak to pomysł masz wyjątkowo beznadziejny, proch to tylko uzupełnienie jedzenia, a nie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 2008-09-14 11:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ułożyłem plan odżywania ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (2%), wrzuć do tego 3 łyżki kaszy manny, 1 łyżkę płatków owsianych, 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką jablko 1/2 batona lion - grahamka + ser żółty 40g (250 kcal) - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2006-01-16 21:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ułożyłem plan odżywania ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie jest wiezienie, gdzie masz narzucony jakis rezim. Hehe jak już chcesz zastosować to jedz to, co kursywą. Albo wkleję tu, żebym Ci niepotrzebnie nie namieszał: I.śniadanie - ugotuj rano 375ml (1,5 szklanki) mleka (2%), wrzuć do tego 3 łyżki kaszy manny, 1 łyżkę płatków owsianych, 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2006-01-16 21:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)