śniadanie

-sniadanie: 2 jajka na twardo 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko , łyżka oliwy z oliwek -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego mieso warzywa masło -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu [...]

OTO MOJA DIETA: ..::I POSIŁEK::.. 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane lub kukurydziane 80 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram lub olej słonecznikowy ..::III POSIŁEK::.. *obiad między 14-15.00 [...]

[...] 2 seria pompek, chyba za płytko coś je robię {{:-( : http://www.youtube.com/watch?v=AOLl8s6uBsI&feature=youtu.be DIETA http://www.iv.pl/images/01427793801786872416.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/08213776547212586114.jpg po treningu + 2 placki ziemniaczane %-) http://www.iv.pl/images/41523528308606322820.jpg jakaś przekąska, może być [...]

[...] łydki: http://www.youtube.com/watch?v=21e17ewLQc4&feature=youtu.be DIETA http://www.iv.pl/images/57094769633985721257.png śniadanie, przed treninogwe: http://www.iv.pl/images/66207177636676851778.jpg po treningu, prawilna porcja surówki %-) : http://www.iv.pl/images/21317452290461212120.jpg A i [...]

[...] potem samopoczucie sto razy lepsze. tak to wyglądało: http://www.iv.pl/images/50940538859304827207.jpg TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/85086335971702167766.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/76576020861276364071.jpg hamburger, nast. razem zrobię po swojemu, bardziej dietetycznie: http://www.iv.pl/images/37127919996036126718.jpg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vTbdYuiAGOc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Ap1BVi3tZKs&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89167303785614702631.png śniadanie: http://iv.pl/images/69028554743215132093.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36787492794969171343.jpg deser: http://iv.pl/images/37157231541468409892.jpg omlet: [...]

[...] odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak DIETA http://iv.pl/images/36680167931616267424.png śniadanie: http://iv.pl/images/08126105141862114886.jpg obiad: http://iv.pl/images/43320269639136056031.jpg kolacja: http://iv.pl/images/09711439282143778787.jpg [...]

[...] Tutaj widać dysproporcje między lewą a prawą ręką: http://www.youtube.com/watch?v=m-mLdJnau-U&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/36447238436949561528.png śniadanie: http://iv.pl/images/15701089711597076189.jpg po treningu + ogórki ze słoika + keczup: http://iv.pl/images/62178836364961587755.jpg omlecik na wieczór: [...]

[...] wyciąg dolny: http://www.youtube.com/watch?v=p6SChhe7TKg&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89769440206657145197.png śniadanie: http://iv.pl/images/75898156013829434563.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36455894109044717416.jpg kolacja, gołąbki: [...]

[...] być czysto, a wyszło jak zwykle, nie wiem co się dzieję ale waga stoi w miejscu, a juz dawno powinienem się zalać %-) Jutro na wieczór pizza wejdzie + 1-3 browary max :-) śniadanie: http://iv.pl/images/89044104476939823520.jpg po trenie: http://iv.pl/images/43083807726190292357.jpg desery : http://iv.pl/images/28982164200107352409.jpg [...]

[...] Potem przez godzinę siedziałem w piwnicy i uczyłem się robić sprężynkę, po osiemdziesiątym którymś razie zaczęło mi wychodzić. No i późnym wieczorem jakieś tańce. DIETA śniadanie: http://iv.pl/images/37260186197819315581.jpg parę godzin później: http://iv.pl/images/04190122160956513605.jpg niestety się skusiłem : [...]

30.11.2013 Dzień 20/tydzień 3 TRENING: brak DIETA śniadanie: http://iv.pl/images/85689324291609868035.jpg parę godzin później: http://iv.pl/images/39190492071273534396.jpg później: http://iv.pl/images/60524718748451532920.jpg i teraz: http://iv.pl/images/72885918367850968011.jpg do tego pare cukierków (z 10), lody i kostka czekolady. Około [...]

[...] 8.pompki zwykłe 3 x max +5 minut rozciągania +10 minut skakanki Trening był bardzo dobry, można zwiekszać obciążenie :-) DIETA http://iv.pl/images/56898323266984124903.png śniadanie: http://iv.pl/images/85110713051754328875.jpg po treningu: http://iv.pl/images/86374554489045870112.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po treningu [...]

[...] rzymska: http://www.youtube.com/watch?v=BdQ64KOfOEA&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/60180500036405987908.png śniadanie: http://iv.pl/images/25988501493887530879.jpg po treningu: http://iv.pl/images/17452732883728594736.jpg kolacja, pierogi: [...]

[...] wody, tym razem 3 minuty :) 1,5h judo. Pierwsze zajęcia, więc same podstawy. http://iv.pl/images/20533502942744971378.jpg DIETA http://iv.pl/images/32265803846894725474.png śniadanie: http://iv.pl/images/04379614563709307331.jpg kurak z ryżem: http://iv.pl/images/73672405445677717800.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + [...]

[...] 4 x 25p x 20kg +7 minut rozciągania +15 minut bieżni FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=-V_qRHKd7CM&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/05979366358483926406.png śniadanie: http://iv.pl/images/06518569104337495575.jpg po treningu: http://iv.pl/images/85774552043455615140.jpg kolacja: http://iv.pl/images/66040624647063853519.jpg [...]

[...] DIETA jest dużo czyściej, ale nadal będę starał się robić wszystko by odżywiać się maksymalnie czysto. http://iv.pl/images/37882304131986113855.png śniadanie: http://iv.pl/images/72198983787647545811.jpg po trenie + żurek z kiełbasą: http://iv.pl/images/42164251136435305999.jpg potem: [...]

[...] ja, raz kolega) 8.pompki na poręczach 4 x max +7 minut rozciągania +15 minut bieżni Trening dobry, ale lewa ręka odstaje DIETA http://iv.pl/images/89689329848218633617.png śniadanie: http://iv.pl/images/67404177949828298730.jpg po treningu: http://iv.pl/images/98289587387164858060.jpg deser: http://iv.pl/images/06716337977181472909.jpg [...]

[...] szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=YzHlXWwP8WA&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/91425559988688310272.png śniadanie: http://iv.pl/images/94485880013646532295.jpg po treningu: http://iv.pl/images/70840117095453781804.jpg kolacja, pierogi: [...]

[...] TRENING: 1,5h judo, dziś już ciężej. DIETA Jem jak świnia i jestem ciągle głodny, nawet na masie nie mam uczucia sytości }:-( http://iv.pl/images/04924948377509682007.png śniadanie: http://iv.pl/images/89424849199089080349.jpg następne posiłki(juz trochę bardziej wulgarne): http://iv.pl/images/12546939369443516959.jpg [...]