to jest świetne porównanie-sztanga z profilu patrząt powinna iśc prościutko góra-dół, u mnie czasem robi jeszcze "brzuch w przód" przy wstawaniu jest coś co mnie chyba w tym momencie bardziej zaczyna martwić czerwone światło się zapala przy misce radzi się, że jeśli jest się głodnym trzeba dojadać warzywami, ale ja chyba przecholowałąm [...]
[...] fizyczny, ale jak to nazwałyśmy-psychiczna chcęć jedzenia błędne rozumienia najedzenia-jako pełności a nie nasycenia poprostu od wczoraj non stop zwracam na to uwagę... dziś śniadanie było o połowę mniejsze-i super jest się czuć po nim lekko jeszcze trochę i sie przyzwyczaję już wiem w czym tkwił błąd ta droga jest długa, i ciekawa.... ale bez [...]
[...] scena została zapisana w mojej pamięci iż około 15 osób rozebrało się do golasa ( było dużo fajnych aktorek ) ale ogólnie polecam ten musical. Micha z dziś Rano na śniadanie Płatki i 3 jajka Jedzenie we wrocławiu. Kebab Goliat masakralnie wielki.. jadłem go z chyba godzinę i nie byłem głodny prze 5h 3 hamburegry z McDonalda ( te po [...]
[...] cykl waga mi tragicznie spadła ale nadrobię. Obecna waga to 79kg ale dziś micha trzymana porządnie więc szybko all wróci. To przedstawię swoje posiłki które dziś poszły. Na śniadanie tosty z szynką i pieczarkami ser też był Przed chwileczką wczorajsza tortilla. Obiadek Walne aero dziś i od jutra zaczynam jazdę. Dziś typowo masowo Zmieniony [...]
[...] Postanawiam, że od jutra robię 2 serie x12 zgodnie z treningiem dla zielonych :-) Dzisiaj wstałam o 8:30 i z językiem na brodzie zdążyłam do kościoła na 9:00 dlatego tez śniadanie zjadłam już po... i tak mi tylko wyszły dziś 3 posiłki @-|. Wdarły się też jakieś owocki. Kiwi po południu pożarłam po energicznym 30 minutowym spacerze na który [...]
[...] dzisiaj skończył się test.:-)) Po małej ilości twarożku jaki zjadłam na obiad nie czuję, żeby cokolwiek mi się działo. Zobaczymy jak będzie jutro jak zacznę pić na śniadanie mleko do kaszy ( tak jak to robiłam jeszcze przed pojawieniem się na forum). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aaf56400dcd45149350e85ac40c6cab.jpg Suplementy: Gold Omega 3 [...]
[...] znów miałam przymusowe nietrzymanie michy... W środę złapała mnie grypa żołądkowa bądź jakaś potworna niestrawność. Bolący żołądek nie pozwalał mi nic zjeść. Pierwsze śniadanie wylądowało w kanalizacji i później przez cały dzień się meczyłam pijąc ziołowe herbatki, alkohol i jedząc tylko gotowane jabłka. We czwartek było podobnie. [...]
[...] I 1. 30, 2. 35, 3. 25 II 1. 54, 2. 30, 3. 25 III 1. 45, 2. 40, 3. 30 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków 65, 40, 25 Ogólnie jakoś słabo, jedynie miałem zakwasy na brzuchu do wczoraj. Dieta trzymana średnio, we wtorek zaspałem i nie zdążyłem nawet wziąć porcji kreatyny, wolałem zjeść śniadanie co by nie być głodnym..
[...] ale nawet nic nie zapisywałam bo trening bez energii tzn nie było źle, ale nie było tak jak powinno być %-) Ale tak to już jest jak się nie ma czasu na jedzenie. Zjadłam o 6 rano śniadanie a trening o 12.30 i dopiero kolejny posiłek po treningu @@-) Dieta 1. owsiane, whey, banan 2. ziemniaki, jajka, masło 3. owsiane, mintaj, oliwa 4. ryż, mintaj
Morales_37 to 10 wskazówke juz osttanio czytłem:) ale teraz tez przesledziłem i uwazasz ze jak sie do tego bede stosował to pomoze mi razem z treningiem na siłowni??a zastanawia mnie jedno bo niektórzy pisza ze jedzenie 3 posiłków a 6 dziennie nie robi róznicy i nie wiem co o tym myslec?ja jak do tej pory to przewaznie jadłem 3 razy dziennie i [...]
moje menu wygladało mniej wiecej tak: rano około 6 jadłem bułke lub jakies kanapki z szynka serkiem topionym itp pózniej w szkole około 11 jadłem znowu bułke tez róznie z szynka serem zołtym np itp miedzy 15 a 16 obiad np.makaron,ziemnaki jaks sałtka mieso i o 18 kolacja tez przewaznie jakas kanapka miedzy tym lubiłem cos słodkiego zjesc jakos [...]
[...] z ryby, trochę chemicznych dodatków i tyle. Taki mielony odpad. Ja bym tego nie jadł, ale zawsze to trochę wapnia z tego rybiego szkieletu A co do płatków, to nie możesz do owsianych i mleka dodać kakao? Duże lepiej będzie niż te czekoladowe. Kukurydziane też nie są za dobre. Ser niekoniecznie na śniadanie, jajka jak najbardziej, ryba też OK.
zielona herbata około 4 na dzien i do tego woda mineralna przewaznie niegazowana,od soboty na sniadanie jem jeszcze płatki owsiane wiec jakies 200ml mleka jeszcze
To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak… sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i [...]
śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]
Wszystko zależy od tego jak się czujesz na samym treningu. Jeśli jest OK, to nic nie zmieniaj. Jeśli natomiast obżerasz się na śniadanie i na treningu czujesz się ociężały, to zmniejsz po prostu ilości, a po treningu zjedz tyle ile zmieścisz.
[...] i takie pytanie czy w tym dniu normalne posiłki spożywać jak w zwykłym dniu?jakiś konkrety posiłek zjeść przed imprezą jak tak to jaki? bo wiadomo będzie zakrapiana...i czy w tym dniu odpuścić trening czy normalnie iść na siłownie? i jak wrócę to przed położeniem się spać zjeść normalnie twaróg i jak wstanę to normalne śniadanie jak zawsze?
dieta to sie stram ta jechac(napisana nizej),nie mam nic dokładnie wyliczone czasami jest tylko zmiana kolejności posiłków,nie znam za bardzo wymiarów ale jak dobrze pamietam to przed redukcja w pasie było 90+ a teraz jest cos koło 83,biseps był około 38 a teraz 36,klata 100+ ale dokładniej nie wiem,waga była 85-84 a teraz gdzies 76.Ale jakos boje [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
