jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

Paprykarz to zmielona skóra, ości, kręgosłup i trochę mięsa z ryby, trochę chemicznych dodatków i tyle. Taki mielony odpad. Ja bym tego nie jadł, ale zawsze to trochę wapnia z tego rybiego szkieletu
A co do płatków, to nie możesz do owsianych i mleka dodać kakao? Duże lepiej będzie niż te czekoladowe. Kukurydziane też nie są za dobre. Ser niekoniecznie na śniadanie, jajka jak najbardziej, ryba też OK.

ok morales dzieki:) jak narazie bede sie starał odzywiac zdrowo lecz narazie bez scisłej diety, ułoze dopiero jak bede dał rady cwiczyc a wtedy sie odezwe i napewno poprosze o pomoc i sprawdzenie tego czego mam nadzieje uda mi sie ułozyc:) choc pewno takie odzywianie jak pisałem wczesniej jak sie staram teraz odzywiac nic nie da ale trzeba miec nadzieje:)

mam pytanko czy zamiast orzechów włoskich moge jesc orzechy ziemne te w skorupce lub solone?(solone pewno odpadaja)albo jakies innee orzechy? z góry dzieki za odpowiedz:)

Orzechy włoskie są dobre, bo nie są smażone, prażone, solone itp. Poza tym mają najwięcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Brazylijskie są jeszcze dobre. Ale jak nie masz innych, to mogą być ziemne, byle nie za często.

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco

sniadanie
2-3 jajka kurze całe
połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały
i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami
i jakies warzywo

II posiłek w szkole
bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka

obiad
kasza lub ryz
piers z kurczaka albo jakies innie mieso tylko ze smazone;/
surówka lub warzywo

IV posiłek miedzy 18-19
połowe bułki grahamki
około 125g twarogu półtustego
jakies warzywo
i serek naturlany
czasmi ryba
pije zielona herbate i wode mineralna słdczy nie jem i nie uzywam cukru...orzechy i jakies owoce dodaje do tej diety owoce przewaznie miedzy pierwszym a drugim posiłkiem... do sniadania dozuce jeszcze w najblizszym czasie płatki owsiane a mlekiem w zamian za rybe np

osttani posiłek jem tak wczensnie bo od dawna jestem tak nauczony ale jak ułoze profesjnalna diete i cwiczneia to sie to zmieni...

narazie tak jem ale od kwietnia zmieniam to na profesjonalna diete i dołoze treningi jak wczensiej wspominałem, wydaje mi sie ze to duzo zdrowsze jedzenie niz to co wczensij jadłem(było napisane w tym temacie wczesniej na stronach)...ale chciałbym abyscie to sami ocenili czy jest to jedzenie fatalne czy jest wmiare bo wiem ze to nie profesjonalna dieta.i czy jak pónziej ułoze profesjonalna diete redukcyjna to nie bedzie problemów z kaloriami ze teraz jest za mało a potem bedzie wiecej i bede tył zamiast spadac z wagi...

prosze o odpowiedz z góry wielkie dzieki:)



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-03-04 17:26:15

BOLEK to wiec tu jest mój temat i powtarzam pytanie i jesli bys mógł powiedziec cos wiecej niz we wczesniejszej odpowiedzi:), kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz teraz nie wiem czy jesc twaróg na noc czy nie...a zalezy mi na spaleniu sadła ale tez zeby miesnie mi zostały bo jakies sie kryja pod tym sadłem...

waga jakies 82-83kg wzrost 180cm,a fotki sa wczesniej jak wygladam jesli cos pomoga...

Odstaw na 2 tygodnie, a sam zobaczysz, czy jest roznica. Wiele osob twierdzi, ze strasznie ich zalewa.
Nie mniej patrzac na fotki, to moze byc za wczesnie, na taka ocene.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-07 08:21:55

mam problem i nie wiem jak go rozwiazac a zarazem pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis pełny a nie moge sie załatwic poprostu jakby nie było czym;/ale cos jest napenwo bo takie uczucie jakby cos ugniatało w dole brzucha...;/


wiem ze głupie pytanie ale chiałbym na nie odpowiedz zgóry wileki dzieki:) bede wdzieczy jak ktos powie co moze byc grane bo naprawde jest jakos dziwnie...juz dzis nawet mi przeszła mysl zeby rzucic te diete i wrócic do strego trybu zycia ale mam nadzieje ze mi jakos pomozecie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-03-09 21:42:46

Jak z warzywami ? Maja byc w wiekszosci posilkow...

no staram sie jesc jak najwiecej nie ma dnia bez warzyw(pomidory,ogórki,kapusta,papryka)orzechy tez podobno dobre tez jem obecnie ziemnne ...a taki wiekszy problem sie pojawił od wczoraj rana z tym brzuchem i do tej pory...juz piłem jakies zioła bodajze lisc bobka czy jakos tak stare domowe przepisy;] ale nic nie dało nadal tak smao jak było;/ nie wiem co zrobic bo dziwnie sie czuje