Redukcja

hahaha , chodzilo mi o motywacje dla mnie oczywiscie !! , przeciez nie dla was hahahahahha

2013-10-28

sniadanie:
60g owsianki
joghurt naturalny
2kromki fit chleba
szynka z kurczaka wlasnej roboty
ogorki

karkowka 200g
pomidory x5
orzechy 25g
2 buraki gotowane

trening fbw + skakanka 25min

kurczak 200g
brokuly
pomidor
orzechy
ziemniaki 3 gotowane w skorce

salatka z makreli
pomidor ogorek -salatka
do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej roboty bez soli
lyzka majonezu i duzo czosnku ze wzgl przeziebienia


do tego zjadlem tabsy na stawy
x2 omega
x2 rzenszen

Dzień bez treningu to jak dzień bez jedzenia :)

fota w wannie albo pod prysznicem kiedy?

aż przypomina się ten temat
https://www.sfd.pl/-t884923.html

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-29 12:52:21

Dobra. Zbiłeś mi fazę . Będę wrzucał zdjęcia żarcia


Ps. Koniu takie pytanie do Ciebie, jak dodaję wpis to wtedy go widać w przeglądzie tyg czy nie ? :) . Jak to działa ? Odświeża się temat?



Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-29 13:20:12

nie wiem nawet co to przegląd tygodnia.

Zapomniałem nie dawno weekend się skończył, co ta wóda robi z ludźmi haha

po prostu nie bardzo mnie interesuje to co dzieje się poza tym działem.

Ja cały czas czytam i się szkole , przyda się w przyszłości jak i aktualnie . Jeszcze zerkam do działu crossfit, bo zacząłem wolnymi krokami . Dzisiaj właśnie bieganie i crossfit , czekam tylko na miche przed treningiem .

Pyt: Lepiej wliczać warzywa do bilansu czy raczej nie ? , szamie do każdego posiłku i to w sporych ilościach

takie jak buraki, kukurydza, strączkowe...każde które ma więcej węgli - wliczać.

Takich nie jadam , jadlem ostatnio buraki ale to byl posilek po treningu wiec ok . A ogolnie to jem brokuły, pomidory, ogórki, cebula,salata . Muszę wymyśleć jakiś sposob na szpinak bo bardzo go nie lubie, a jest on dobrym warzywem .

Jest jakiś sposob zeby zrobic jakos z zywnosci Aminokwasy ? . Narazie hajs sie nie zgadza a wrzucilbym cos po treningu od razu dla lepszej regeneracji .