tluszcze

[...] wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do wysilku. Tak samo 1-2 tygodnie przed zaliczeniami bym odpuscil juz trening silowy aby cialo wpelni hylo zreghenerowane a szlifowal jzu wtedy braki ewnetualne. Dieta z lekkim bilansem na plus, bialko minimum 2g, tluszcze 1g reszta wegle zeby regeneracja byla dobra i jedziesz :)

białko, tłuszcze, węglowodany.

hmm skorzystaj z kalkulatora posilkow vitalmax albo powiedz mi ile masz tluszczy w diecie bo mi sie wydaje ze troche za malo. Pamietaj ze tluszcze maja 9kcal/g takze jesli uwazasz ze masz za duzo ww to mozesz je obciac a dodac tluszczy

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

jest zliczone na końcu masz: Suma dobowa: 3320kcal, białko 142g; tłuszcze 110g; węglowodany 431g Wartości zbliżone do tych wg BMR-u

Jak coś jest w normie to ok tak że nie ma co płakać. Triglicerydy to kwasy tłuszczowe. Czemu podwyższone a:) dużo pokarmu bogatego w tłuszcze np. mięsko szczególnie świnina, jaja, tłuste ryby. b:)przed badaniem trzeba zrobić 12-14 h głodówke. Jak dla mnie badania ok.

[...] kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fizycznej. a potem jesc tyle kalorii ile potrzebuje. jesli ma bardzo szybka przemiane materii to powinna to dzielic na 4 posilki. no i nie moze zapominac o tluszczach najlepiej roslinnych, bo tluszcze dostarczaja najwiecej energii. niech sobie zrobi taki rachunek a mysle ze po pewnym czasie bedzie ok.

3500 kcal przy nie całym 60kg i nie rośniesz ? Podbij tłuszcze stopniowo do 1,5g Z supli możesz dać kreatyne , gainer zbędny bo widze że wszystko wyciągasz z diety. Jedynie mono albo jabłczan

Ważę 67 kg chciałbym cały czas zwiększać tą wagę, ale jestem młody więc powinienem chyba bardziej w tłuszcze i węglowodany celować a białka trochę mniej, do tego waga i masa z wiekiem przyjdzie, Takie jest moje zdanie ;D

Tak wegle i tłuszcze podałem w gramach

a tłuszcze?

chłopie tłuszcze to podstawa poczytaj o ich funkcjach

A jest jakaś tabela, z której mogę te tłuszcze obliczyć?

Zapewne zapotrzebowania wcale nie policzyłeś skoro nie wiesz po co są tłuszcze... Poczytaj troche lektury, którą znajdziesz w podwieszonych postach w tym dziale i wtedy opracuj dietkę od nowa...

jeśli są to zdrowe tłuszcze będzie ok

Jak juz wlaczysz dostinex i symex w powyzszych dawkach to za 3 tygodnie powtorz badania dodajac jeszcze morfologie. Symex lykaj z posilkiem bogatym w tluszcze.

Jak juz wlaczysz dostinex i symex w powyzszych dawkach to za 3 tygodnie powtorz badania dodajac jeszcze morfologie. Symex lykaj z posilkiem bogatym w tluszcze. Witam, ile dni od ostatniej iniekcji zrobić badania?

"ENZYMY WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Bez enzymów trawiennych nasz organizm nie jest w stanie strawić i wykorzystać pożywienia. To dzięki nim dobrze przyswajamy wszystkie znajdujące się w pokarmie składniki odżywcze, potrzebne do sprawnego działania naszego organizmu. Naturalnym źródłem enzymów są surowe warzywa, jaja, nie przetworzone mięso i [...]

haha,smiesznie sie zrobila.a co powiesz na tluszcze trans ktore sa w czekoladzie?bardzo zdrowym dla serca jest jedzenie tych tluszczy,a w szczegolnosci z petarda cukrow prostych ktore rowniez jakbys nie wiedzial sa w czekoladzie.hehe pokaz mi jakies badania na ten temat tych substancji znajdujacych sie w kakale bez ktorych wszyscy ludzie padaja na [...]

Na szybko znalazlem takie cos W jej skład wchodzą: Magnez- będący budulcem zębów i kości, wspomagający przewodnictwo komórek nerwowych i procesy trawienne. Tłuszcze roślinne- obniżające poziom "złego cholesterolu". Żelazo- będące niezbędnym czynnikiem produkcji czerwonych krwinek, rozprowadzających tlen po całym organizmie. Cynk i [...]