tluszcze

buhehehe tluszcze 1 gram na kg :p uhehehe pomylilo mi sie :p z 90 gram bylo :)

dzisiaj fajny trening byl power , na martwy poszlo 140 elegancko dieta hmm wegle z 600 gram , bialko 200, tluszcze 100

dzisiejsze posilki razem wegle 500 , bialko 180, tluszcze 100 trening bardzo fajnie silowo , az sie zdziwiliem ze tak duzo poszlo , przed treningiem zma apteczne _ 2 tab zen szenia klata skoks gora Trening holistyczny faze lekka 12 x 60 faza ciezka 7x70 , 6x70 faza posrednia 8x65 , 7x 65 niestety tu juz zmeczony mocno bylem faza koncowa 10x55 jak [...]

Pierwszy raz od 2 tyg zjadłem ok 800 g miesa, ryż, frytki z piekarnika, warzywa, zdrowe tłuszcze. Jest progres %-)

Shaki pewnie tak właśnie zrobię, jak wywalę tłuszcze niemal do zera

ten placek to jest wersja na redu na masie było by z 200g owsianych do tego+jakieś tłuszcze pewnie właśnie masło orzechowe z 50g

Panowie muszę się Wam czymś pochwalić %-) Po pierwsze DZIEŃ DOBRY, sorrki za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. [...]

a ja na silce stwierdzilem że zbije węgle. Nie całkiem ale mocno obniże i podbije tluszcze;p

Zawsze lepiej jeść zdrowe tłuszcze niż zapychać się zwierzęcymi - oczywiście znajdź w tym proporcje. Większość z chudego + orzechy itd. ale i karkóweczką / łopatką etc. nie gardź :-)

więc opcje są dwie, albo zmienię źródła, albo wyj**ie tłuszcze w cholerę i vlcd zostanie %-) terz już przetrwam

tylko i tak błąd zrobiłem ,bo tłuszcze dawałem wysoko, moje niedoczytanie

haha jeden pisze ogranicz wegle i tluszcze drugi ze teraz za malo :P a zreszta niewazne niech juz tak zostanie zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ niech bedzie jak jest:P jesli bede robic nastepny test to sie bardzo przyloze :) a teraz idem na trening scorch wziety i wezme reszte xploda bo jakis oslabiony jestm po robocie a 2 porcje zostana na [...]

aha ok bzyku masz ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz [...]

Pierszy Dideek: 1 984 kcal 249g białko 181g węglowodany 29g tłuszcze Tyle teraz trzymam

wciaga tluszcze i idzie tyrac pley %-)

pborek na jakim poziomie trzymasz tluszcze?

ja pewnie podbije tluszcze, jak dojde do tych 750/800, zobaczymy

w tamtym roku leciałem bez węgli , tylko białko tłuszcze i warzywka :) 1500 kcal . To powiem Ci że w 2 tygodnie większe efekty niż przez całką redu :D

trudne pytanie W dietetyce sportowej do dieta, w której udział makroskładników jest określony np. białko 2 g na kg, tłuszcze 1 g, reszta węgle ale równie ważne jest dostarczanie jak najwięcej substancji odżywczych i jak najmniej antyodżywczych + wszelkie mikroelementy moze być dieta zbilansowana redukcyjna jak i masowa

nie wiem :D Omlet warzywny, sałatka :P ogólnie normalny posiłek zbilansowany chyba że pytasz tylko o tłuszcze