tluszcze

własnie urozmajcenie to podstawa musisz dostarczac białko pełnowartościowe i zdrowe tłuszcze no i w czasie dnia wegle złożone po treningu proste

będzie negatywnie wpływało na organizm, tłuszcze są potrzebne do prawidłowego jego funkcjonowania, jak i cięcie tłuszczu to niekoniecznie droga do utraty tłuszczu.

Witaj Stykers, znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej [...]

Ja ta diete stosuje na redukcje ale wartosci ktore ja przyjelam sa takie: bialko: 2,5 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala weglowodany: 3.5 g/kg masy ciala Uwazam ze ta dieta moze byc tez stosowana na mase, zwieksz tylko ilosc gram weglowodanow w zaleznosci od swojego zapotrzebowania, a i mozesz ewentualnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1,5 a [...]

Hej, to Ty bedziesz na tej diecie jechal, sam sobie ja ukladal i zmienial na kolejny dzien, wiec to TY musisz sie tego wszystkiego nauczyc i nikt tego nie moze za Ciebie zrobic. przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz http://www.sfd.pl/temat89657/] - podstawa! - jesli chcesz pojsc troche na skroty W ostatnim wątku są metody [...]

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

Białko daj 155g, tłuszcze 80g, reszta węgle, kaloryczność ustaw 3000kcal na start

Nie kombinuj tylko na początek ułóż standardowa zbilansowana dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

za mało, białko po0wyżej 200g, około 220 g, węgle do 300g, tłuszcze do 130g, jak masz zapotrzebowanie 3500, to odejmij 300/400 a nie 1500 :-)

w diecie tłuszcze ograniczyłem do minimum wiec co dalej mase robic czy co?

Jakie tluszcze jeszcze moge dodac i w ktorym posilku?

tłuszcze 1x70=70g

Białko 140g Węglowodany 350g Tłuszcze 70g I będzie ok jak mówicie dzięki za pomoc niedługo wstawię tu moją dietę

ucze sie i pracuje:-) odżywianie odgrywa najwazniejszą role, ładuj w siebie kilogramy zielonych warzyw, ogarni tłuszcze w proporcji 1:1:1 to zobaczysz jakie cuda robi micha:-D + nie zapominając o róznych źródłach białka i węglach Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-30 19:39:59

Tzn właśnie chcę się zorientować czy dodanie tłuszczy a zabranie węgli da dobry efekt tj unikne ewentualnego podlania. Aeroby tak czy siak bd kręcił, a tłuszczy łatwiej mi przyjąć, ale czy te tłuszcze spełnią taką rolę jak węgle, czytałem, że jest to dobra opcja ale wolę się zapytać zanim zastosuję. Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2015-11-20 [...]

Nie dawałem juz ankiety bo tutaj cały cykl miałem rozpisywany niedawno tylko o tą dietę chciałbym zapytać, cel masa, metanabol 1-8 30ed Chodzi o to, czy zmniejszyć tłuszcze a dodać węgli czy nie; bo różne opinie już wyczytałem, raz, że dieta na saa wiele się od normalnej nie różni tylko podażą białka, a gdzie indziej, że nie tylko białko ale i [...]

Diete dopasuj pod siebie jedni wola tluszcze inni wegle.tluszczy min 1gr/kg masy

Miczelx - co to znaczy wysokie ww lub wysokie tluszcze ? po 8g/kgmc ?

[...] ale nie jest optymalny, jezeli chcesz czerpac korzysci plynace z niskich ww to nie powinno byc ich wiecej niz 100g, najlepiej jeszcze mniej, z drugiej strony niskie tluszcze (0.5g na kg) to lepszy sposob na rozpedzenie metabolizmu. To wszytsko nie znaczy ze dieta zbilansowana sie nie nadaje na mase, ale ja mowie Ci ze swoich doswiadczen, [...]

Opcja bialko tluszcze to nie opcja dla kazdego. Ja wole zarzucic normalne sniadanie jajecznica na smalcu i chleb. Dla kazdego cos innego. Musisz wypróbować na sobie