SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2012-08-14 15:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie. Zobaczymy ile że mnie zostanie po redu. Chociaż zdaje sobie sprawę że braków nadal jest sporo. 19.11 off Na czczo 20 min cardio. Następnie personalne po personalnych dojrecilen kolejne 25 min cardio. Od dziś też lekka zmiana michy. Tzn w Dnt ucuete tłuszcze a dodane wegle, a to z tego względu że tłuszcze starsznie długi siedzą mi [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-19 18:12:17 Liczba szacunów: 2
  • jaki ostatni posilek dnia? ww na noc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj forum, przekopiowalem ci co nie co. Prosciej chyba nie da rady. Najgorsze połączenia Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto one. Mięso - Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb - wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa - mleko Jaja - mleko, skrobia, słodycze, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2006-03-17 22:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wymyśliłem coś takiego (pewnie tłuszcze jn i wn do uzupełnienia) i za dużo nasyconych tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14421 Data: 2010-03-29 23:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    Zapewne masz rację... To wszystko spowodowane jest tym, że po prostu brakuję kasy w tym miesiącu ;) Człowiek zapierd*** w dwóch firmach a po opłatach nie zostaje nawet na porządne koryto ;] Podjąłem jednak decyzję, że zmieniam nawyki żywieniowe i zaczynam trening od dzisiaj i chciałem się tego trzymać. Przeczytałem kilka artykułów o tym, że [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-05-29 15:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    Przydałoby się jakieś ogólne zdjęcie sylwetki. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że Twoim celem jest po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-05-29 17:44:21 Liczba szacunów: 0
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wklej tutaj a ja Ci pomoge w poprawie Ukladanie jest proste, trzymasz sie glownego schematu i nic trudnego sniadanie-wegle, bialko, troche tluszczy II sniadanie-bialko, tluszcze i moga byc wegle Obiad-bialko tluszcze, jak masz duzo wegli do dyspozycji to mozna i tu troche dodac Przed treningiem-bialko, wegle po treningu-bialko, wegle kolacja [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 2010-06-09 11:10:46 Liczba szacunów: 0
  • "czizburgery" %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze wystepuja w dwoch konfiguracjach jedna to cis i praktycznie wszystkie wystepujace w przyrodzie tluszcze taka konfiguracje posiadaja, natomiast tluszcze utwardzane (uwodorniane) to tłuszcze o konfiguracji trans wystepuja np w tak polecanej :] margarynie, sa one niezdrowe.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2007-03-06 19:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 07:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Ale gdy np. kupuje Oliwe z oliwek w puszcze w której jest przewaga 2:1 / 3:1 tłuszczów nienasyconych (czasem podawanych jednonienasyconych obok wielonienasyconych - jaka jest różnica?) do nasyconych. To ta oliwa jest w porządku? Bo chce mieć pewność czy tłuszcz nienasycony jest na bank zdrowy czy jeszcze jakoś go można "spieprzyć"? I co [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 11:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Piszesz o tranie/omega-3? Kapsułki mogą być w temp. pokojowej, bo tłuszcze są chronione przed tlenem przez otoczkę. Tran pitny nie, dlatego musi być w lodówce.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 15:12:22 Liczba szacunów: 0
  • malutka prosba, dietka do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (godz 19:00 ):/// GODZINA BO CARBO Z PIERSIą /// OK Ryż bialy 100g ( ryz brazowy 80g kupic!) Tuńczyk w wodzie (waga netto ryby 130g) W sumie: bialko: 24g Weglowodany: 61,5g tluszcze: 3,7g razem: 375 kcal 6 POSILEK (godz.22:00): //// OK ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g odzywka bialkowa 20 g *izolat* W sumie: bialko: 35 weglowodany: 0,6g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2006-01-01 21:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka//suplement na przytycie

    Post
    Odżywki i suplementy

    6:40 Śniadanie 500ml mleka + ~200g płatków do mleka typu Kangus 1009kcal, Białko ->30,5g, Węglowodany -> 188,6g, tłuszcze -> 14g ~9:30-11:30 II śniadanie 2x bułka typu kajzerka z masłem i aktualnie dostępnym w lodówce dodatkiem (chuda wędlina) 290kcal, Białko ->8,2g, Węglowodany 56,2g, Tłuszcze -> 3,2g ~16:00 Obiad Ryż biały+filet z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-01-16 12:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Strawność tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wyjaśni mi ktoś jak wpływa ilość podwójnych wiązań na strawność tłuszczy? Wydaje mi się, że tłuszcze o małej liczbie wiązań podwójnych są bardziej strawne niż te które zawierają ich wiele. Jeszcze jedno - jak wygląda powyższa rzecz, jeżeli chodzi o konsystencje - tłuszcze o płynnej konsystencji są strawniejsze niż te w stałej postaci? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2012-04-06 22:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je bo mialam podac: Talia:77, biodra 98, udo 61, lydka 39, klatka 96, biceps:) 28. Kiedy nastepny raz mam sie zmierzyc? Mysle ze najwiekszym problemem w tej diecie sa tluszcze, ciezko mi sie polapac w tych garmach, bo np skad mam wiedziec ile wazy taki plasterek masla na ktorym smaze jajecznice, wiem ze dwa jajka to ok 100 g i tam jest ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2007-06-07 13:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jak dołącze do diety warzywa i zdrowe tłuszcze(?) to dieta będzie w porządku mam rozumiec?? Które warzywa jeść najlepiej?? Zdrowe tłuszcze tj. Omega i tłuszcze roślinne?? Gdzie mogę znależć takie tłuszcze, w jakim jedzeniu, a jak nie to czy są odżywki uzupełniające ich braki?? Z góry dzięki za odpowiedzi i poświecony czas...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-09-29 08:06:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać. sprawe magazynowania weglowodanow poruszylem dosc szeroko w numerze szostym Perfect Body - sadze ze jeszcze mozna go nabyc nie jest to wiec tak ze zalejemy sie tluszcze po spozyciu ww

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 07:47:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic tluszcze to kupie w oliwie a nie w sosie wlasnym. a jakie inne dobre tluszcze proponowalbys dorzucic?? dzis pierwszy dzien nic nie jem.. wczoraj ostatni posilek wyszedl jakos [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 12:38:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada OK czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic tluszcze to kupie w oliwie a nie w sosie wlasnym. z reguly olej tam uzywany nie jest wysokich lotow - znajdziesz lepsze zrodla a jakie inne dobre tluszcze proponowalbys [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 14:09:57 Liczba szacunów: 0
  • postawie sprawę trochę mocniej niż Biniu, generalnie sytuację J/NJ można porównać do dwóch faz zamkniętych w obrębie 24h: Postu (Depletion) i Uczty(Ładowania) Jeżeli faza postu sprawia, iż stajemy się insulino-wrażliwi, co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 09:05:35 Liczba szacunów: 0