SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • LG - prośba o pomoc praktykujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłem o opinie osób praktykujących, tłuszcze mnie spowalniają, czemu mam ogarniczyć owoce?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-03 17:20:03 Liczba szacunów: 0
  • zalozenia prawie ok, imo nawet troche za malo kcal w miare mozliwosci spaceruj przynajmniej godzina spaceru dziennie kilka razy w tyg. tez juz jest aktywnoscia, ktora warto uwzglednic wiec zacznij z 2500 kcal ww i b zostawiajac na tym poziomie, ktory masz, zwiekszajac odrobine tluszcze wytyczne sa, teraz czekamy na detale diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-10-25 01:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    czyli na tluszczowce jak rozumiem jesz tak: sniadanie: t+b przedtreningowy: wegle zlozone+b+(tluszcze?) potreningowy: odzywka+wegle proste potreningowy 2: t+b przed snem(ile h?):b + ew. jakieś posiłki, ale tylko b+t. dlaczego tak?

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam , obecnie waga 104kg z rana naczczo, na tłuszczówke wchodze od poniedziałku, beda same tłuszcze zwierzece ,dieta prosta rano i wieczorem jajka , a w ciagu dnia karkówka z warzywami. Forma na plus ale czuć już cieżar przygotowań, troszke zmęczony fizycznie jestem ale psychicznie w dobrej kondycji.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    "beda same tłuszcze zwierzece" Darek nie obawiasz sie troche tego ? Chodzi mi o watrobe.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 18:02:55 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Każdy z tych srodow pośrednio wpływa na zmniejszenie tkanki tluszczowej ,lecz dopiero polaczenie ich daje na prawde znakomite rezultaty w odchudzaniu. Po nizej wyjaśnię dlaczego zestawienie tych preparatow w jednym srodku daje tak niezwykle rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2008-02-22 13:35:40 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie ? CLA-to sprzeżony kwas linolowy .Ten niezwykle aktywny biologicznie kwas tłuszczowy znakomicie reguluje przemiany tłuszczów w organizmie dzieki czemu ma silne własciwości antynowotworowe oraz antymiażdżycowe.CLA wspiera proces redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2008-03-04 17:58:24 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    *** Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Wstęp : Zazwyczaj otyłość bierze się ze złych nawyków żywieniowych, niewiedzy oraz genów. Ciężki trening i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, w połączeniu z produktem OLIMP CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNĄ daje rewelacyjne efekty w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2008-03-16 23:21:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta + trening pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inne źródło białka ale obawiam sie ze w przypadku jak nie jesz calego jaja (a moglabys,baaa nawet powinnas - kwestia czy B/T/W wyjdą ok) tylko białko to nic innego tu sie nie sprawdzi a co do smazenia na pewno traci jakie mikroskladniki(np. pierwiastki śladowe), ale akurat kurczak nie wystepuje tutaj w roli zaspokojenia zapotrzebowania na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2009-08-07 18:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Prosze o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze zwiększ do ok 1,3g/kmc a ww zmniejsz do ok 4,5-5g/kmc. Reszta tak jak Mateo 1983 napisał /pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-15 21:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę - początki - co zmienić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może być chodż posiłek banan to nie bardzo ,i jakieś tłuszcze dobre by się przydały może jaka oliwa ..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-02-11 23:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę - początki - co zmienić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tłuszcze utnij do 100g gdzieś, białko do 200-220 i będzie ok

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-02-14 10:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym bardzo schudnąć !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o diete, to jakie produkty spozywasz na codzień, opisz mi mniej wiecej to co jesz, jak przyrzadzasz, itd. Co jesz z warzyw, do jakich masz najłatwieszjy dostęp, co uprawiacie? Co chodujecie, itd? Poczytaj tez podstawy ukłądania diety, chciałabym bys wiedział co to są: weglowodany, białka i tłuszcze i potrafił wymienic zdrowe ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-08-22 19:34:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    TYDZIEŃ 1 - PODSUMOWANIE 1. DIETA: (średnia z tygodnia - nie było podziału na dni treningowe i nietreningowe) Kalorie: 1968 kcal Białko: 176g Węgle: 158g Tłuszcze: 69g Czas: 8/16 (9:00-17:00) Dokładna rozpiska z wyliczeniem kalorii, podziałem na makro. Wszystko pięknie zjedzone w wyznaczonym czasie, bez kombinowania w skład ilościowy i jakościowy. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2014-11-03 09:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 2 założenia: 1. Dieta: B/T/W 170/140/70 2. Trening: 3x siłowy ACT 1 x obw. + 20 min. cardio, 2x HIIT 3. Odpoczynek: zasłużony 7h Tydzień 2 Dzień 1 (8) 1. Dieta: DT 1950 kcal, Białko: 169g, Węgle 139g, Tłuszcze 77g oczywiście na 100% 2. Praca i Trening: Praca: Wolne Trening: odnalezienie sprzętu, próba obciążeń. ok 40min a. Rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2014-11-03 15:55:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2014-12-28 16:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenowałem 4x siłownia + 2x basen (ciagłe pływanie po 45 min ) i roslem :) powoli ale roslem . mysle ze jakis sposob znajdziesz na to zeby nie gubic miesa:) mam pytanie czy izolat białka na noc to dobre rozwiazanie .. ale + tluszcze np oliwa z oliwek . wydluzy to okres wchłaniania sie? Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 22:43:20

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2009-06-06 22:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2009-06-07 13:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowa użytkowniczka liczy na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć po świętach! :-) Wklejam to co jadłam wczoraj. Za dużo białka? :-D Przeczytałam, że twaróg najlepiej na noc, więc się poprawię. Na pewno węglowodanów za mało, ale tłuszczy też powinno być więcej? To nie mogą być byle jakie tłuszcze prawda? Łyżkę oliwy np. wypijać? Nie przepadam za oliwą, wolałabym kilka oliwek, ale jeśli oliwa lepsza to się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-04-10 08:55:24 Liczba szacunów: 1
  • Nowa użytkowniczka liczy na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka masz akurat dobrze tylko prawie całe na raz. Chyba nic nie doczytałaś. A obiecywałaś, że doczytasz :) To nie jest takie trudne. Jak układasz posiłki to bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-04-10 10:50:31 Liczba szacunów: 0