tluszcze

dostarczam tylko 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze w diecie. Skoro włoskie są takie drogie to w jaki inny sposób mogę to uzupełnić? Nawet jak co raz dodam rybę to i tak mało

Ja codziennie do obiadu tylko liwa + migdaly popoludniu noo ale jetem na redukcji wiec ograniczam tluszcze hehe : )

koleGo poczytaj ten artykul tam wszystko tez pisze w czym sa itd :) http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

144g, to musisz ważyć ze 100kg? Ważę 72 kg. białko 1,7/kg tłuszcze 2,0/kg węgle 6,2/kg

to juz sprawa indywidualna w zaleznosci co lepiej Ci sluzy, wegle czy tluszcze

Ok na szybko. Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety. Wiek ; 19 lat Waga 54 Wzrost 164 Duza aktywnosc fizyczna Suplementacja ; brak Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej Moje pytania : 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i [...]

Nie ma jasno określonych i uniwersalnych zaleceń. Jeśli miałbym określić, co należy ograniczyć z diety, bądź usunąć - z pewnością wskazałbym na żywność przetworzoną, cukry i tłuszcze rafinowane. Jednak samo zalecenie, by ograniczyć węglowodany w wielu przypadkach jest zaleceniem bardzo niecelnym i niepotrzebnym. Już pomijając fakt, czy jest je z [...]

Noi dobrze lepsze to niz zwykly olej na ktorym mialbys smazyc , Sa tluszcze nienasycone (zdrowe) sa , aa tak samo jest z odzywkami ktore kupujemy nie raz tylko placimy za firme aa tak na prawde w srodku jest to samo co w tanszej.

Heh chcesz to plac sobie ale i tak zadnej roznicy nie odczujesz hehe ;) Ani zadnej roznicy w wygladzie :) chyba ze pijesz tego po 100ml dziennie... Booo ja np jedynie tylko do duszenia warzyw uzywam do niczego innego : ) Takto tluszcze biore z orzechow / migdalow ; )

tłuszcze czerpie głownie z żóltek jaj i oliwy z oliwek czyli kielonek oliwy więcej a w szkole jem 3 kanapki albo bulki to ograniczyc do 2?

no ale skoro rosniesz to w czym problem? o to Ci przeciez chodzi tak? jezeli bardzo bys sie uparł to mozesz ewentualnie podbic sobie troche bialko do 2,2 2,5 dodajac troche miesa i zobaczysz jak bedzie, co do tego co napisałes wyzej to wegle/tłuszcze nie zastaja przekształcene w tk. miesniowa, budulcem miesni jest bialko

Jak waga nie rusza i mam juz 6g/kg węgli to podbić tłuszcze?

[...] na nim diety, jako na źródle białka, w moim przekonaniu nie jest opcją dobrą. Dostarczanie owoców i warzyw wyłącznie w formie soków - też nie. Mam pytanie, czy przy tolerancji laktozy człowiek nie trawi nic z twarogu? Nie bardzo rozumiem pytanie. Chodzi mi o to czy człowiek z nietolerancją laktozy trawi np. białka tluszcze wegle z twarogu ?

jedz całe, wg artykułu z potreningu tłuszcze w posiłku potreningowym działają jak najbardziej na plus

Czyli jeść w końcu tłuszcze po, czy nie? :o internet nie przestaje mnie zadziwiać :P

Czyli jeść w końcu tłuszcze po, czy nie? :o internet nie przestaje mnie zadziwiać :P Zależy od systemu żywieniowego,diety i celu treningu

Jest trochę informacji na ten temat w sieci http://www.karate.com.pl/index.php/badania-naukowe-na-karatekach-czy-nadmiar-bialka-szkodzi/ . "Tak więc spożywanie przez 4 tygodnie diety o wysokim udziale energetycznym białka zapoczątkowało u studentów uprawiających karate niekorzystne zmiany wydolnościowe." To oczywiste, że białko jest gorszym [...]

Czy wywar z siemienia lnianego nie mielonego ( ziarna podgotowane w wodzie i potem ten "glut" odcedzony) jakoś wliczać do miski? pije osłonowo po pół szklanki 2xdziennie. W sumie to chyba jakieś tłuszcze skoro powstaje ta galareta... Ale chyba nie jakieś mega kaloryczne?

Czy posiłek przed treningiem interwałowym powinien mieć jakiś szczególny podział na makroskładniki? Jestem na JEM/NIE JEM i zaczynam jeść dopiero o 15. Czy posiłek przed treningiem interwałowym musi zawierać węglowodany, czy wystarczą same białka + tłuszcze?

Może rozbij diete na większą ilość posiłków, dodaj owoce, warzywa, tłuszcze z orzechów.