SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 15:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Shooter- sól + tłuszcze to bardzo fajnie na mnie się to sprawdziło :-) tylko że ja przesadzilem z tymi porcjami xd weszło z ok 40-50g soli + 300-400t... Spokojnie by starczyla połowa z tego :-) Wody minimalnie dopijałem, bardzo ostrożnie przy soli... Jak to zjadłem o 7 to do samego startu 15 nic nie jadłem a nabicie dalej się trzymało %-) [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 23:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na czysto wtedy leciałeś? czy pierwszy raz tłuszcze szły na ładowaniu ? a jak nie to kiedys na pw pogadmay:D

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 21:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Lekko plecy + lekko ramiona 7.06 Podciąganie szeroko na drążku 3x6 a) Wiosłowanie na maszynie siedząc b) Wyprosty na rzymskiej 3x10+15 a) Przyciąganie drążka szeroko do klatki w siadzie b) Narciarz 3x12+12 a) Uginanie ramion z łamaną na modlitewniku b) Francuz łamaną siedząc 4x12+12 + 55min cardio rano + 35min cardio po treningu Dziś jeden z [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 16:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.07 Rest day na czczo: 30min cardio Wczoraj bez treningu siłowego. Po południu pojechałem na imprezę (roczek u kumpla) no i tu się zaczęło :-D Koryto mięsne i te sprawy... %-) Taktyka była tylko białko + tłuszcze no i tak w sumie by było, gdyby nie wiadomość od Lukiego "jak chcesz to leć w opór"... %-) Dwa razy nie musiał powtarzać xd No i tu [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 10:38:55 Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Te przegadywania nie maja sensu, kazdy robi jak chce :-p Jeden cwiczy push pull legs inny fbw. Jeden tluszcze drugi wegle. Jeden cardio na czczo drugi twierdzi ze to obojetne. I tak jest ze wszystkim... wiec bez sensu dalej ciagnac ta rozmowe. Niech kazdy robi co chce, ja niczego nie neguje dopoki ktos mnie nie obraza itp. A jezeli ktos odpoczywa [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-06 18:12:53 Liczba szacunów: 5
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie ma za co jak cos to pytaj ale tak jak mowie nie ma reguly na pewne rzeczy tutaj obserwacja i stopniowe zwiekszanie i najlepiej nie odrazu wszystko zwiekszac tluszcze i wegle ... bede zagladal i zycze powodzenia w osiagnieciu celu....

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 17:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W jajkach jest albumina, która wydłuża trawienie plus do tego tłuszcze, które wydłuża to jeszcze bardziej więc i twaróg z oliwą z następnego posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-27 19:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna aparatu to 3488 x 2616, te ostatnie zmniejszone do 800x600, albo 1024x760, nie pamietam. Sprzęt fajny, ale słabo się nim umiem posługiwać, dlatego też troszkę się marnuje. Przy jakimś wolnym czasie mam zamiar zacząć się pożądniej bawić tą zabawką. Przyrządzanie kuraka - po prostu, raczej w skład każdego posiłku wchodzą tłuszcze, więc [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17130 Data: 2007-04-06 12:47:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 22:56:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś by skrobnąć z okazji zaczynającej się sesji i nagłej ochoty na robienie wielu innych niż nauka, i jakże interesujących rzeczy. %-) Jak widać na niżej załączonym obrazku coś tam ćwiczę cały czas. Obecnie ze względu na sesję wykonuje trening z małą liczba powtórzen i większymi kg. Niestety nie mam czasu na objętość. Miska od niedawna pi razy [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 00:27:22 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    służą Ci te tluszcze:-)

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 08:52:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie tłuszcze.to martwy ciag na plecy taka robote robi%-) przeciez kazdy wie ze mc jest na plecy.co nie?Ricz Piana nawet pokazuje co i jak https://www.youtube.com/watch?v=BDQ87KX-fcA i pamietajcie cwiczac krosfit zrobicie kontuzje zycia%-)krosfit ku naturalnej selekcji%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-06-05 22:40:38

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 22:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza porządna redukcja - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalóżmy, że macie rację. Z czego najlepiej dołożyć kcal? Białka i tłuszcze?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-08-26 20:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza porządna redukcja - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko troszkę, reszta ww. albo tłuszcze, to już jak wolisz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-08-26 22:23:37 Liczba szacunów: 2
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to wrzucam trening i dietę. Od razu pewnie wyjdą jakieś niedociągnięcia, którę będę mógł poprawić. Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:48:02 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    No dzisiaj to mi ewidentnie z treningiem nie poszło... Wybrałam się rano pobiegać, bo w końcu rześkie powietrze po deszczu, a nie skwar >30 stopni. Ale oczywiście jak już zaczęłam biec, to musiało wyleźć słońce i sauna zrobiła się w 2 minuty. Powietrze gęste od pary skutecznie wywoływało dramatyczne wciąganie powietrza zarówno nosem, jak i ustami [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-07-29 18:03:11 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    BlueCrocus ja ze stolicy podbeskidzia byłam. W góry 20 min biegiem miałam :-) Teraz niestety się przeprowadziłam. I w góry mam 160km. I to w Bieszczady %-) Jak bym się uparła, to po ultramaratonie bym w górach już była %-) DNT Niszczy mnie dzisiaj jakieś choróbsko... Źle się czuję i jestem rozbita cały dzień. Po pracy wskoczyłam prosto pod kołdrę [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-09-26 18:49:50 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj dzień typu dupa - czyli jak ostatnim razem bywa - standardowy. TRENING Tylko ogólnorozwojówka 1h. Brzuszki, pompki, przysiady, boksowanie, skakanka, K2E, russian twist, grzbiety i pełno różnych p******etów, które mi tylko na myśl przyszły i mogłam zrobić z mniejszym obciążeniem. Jutro będę miała rzeźnicki tren - ale relacja później %-) [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-10-03 21:02:38 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nie byłam w stanie mierzyć miski, ale była czysta. Mięsa dzisiaj zjadłam za to sporo, bo miałam wyżerkę z pieczeni z indyka, więc białko było bankowo powyżej normy. Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle, to raczej w normie, bo w tygodniu moja miska jest monotonna, bo nie mam czasu na gotowanie. TRENING Dzisiaj tak jakoś mi się w ambit wzięło [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-10-17 19:13:29 Liczba szacunów: 0