SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Prosze o ocene diety względem masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Postaram się dać krótki komentarz do w/w rozpiski i celu - masy. Uprawiam dużo sportu, właściwie to codziennie coś wypada ( fbw, bieganie lub pływanie ) a dzisiaj nawet pływanie z bieganiem mam. Pewnie ktoś się puknie w głowe po co to bieganie i pływanie skoro chce mase robić... ano dlatego, że ta masa to takie moje postanowienie było, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2017-01-14 15:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat teb był już wielokrotnie poruszany na łamach SFD przez ekspertów, jednak przeglądając archiwalne numery "M&F" natknęłam się na ten artykuł, który niżej w skrócie przedstawię. DIETA A METABOLIZM "Muscle&Fitness" wrzesień 1993 rok Większość diet nie zdaje ekzaminu, ponieważ są one różnymi wariantami ograniczeń w ilości spożywanych kalorii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2003-07-05 21:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - przykładowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 24 lata 184cm wzrostu, ważę 72kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Robię trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu dodatkowo gram w piłkę i czasami jeżdżę na rolkach więc mniej więcej 5 razy aktywność fizyczna w tygodniu. Przez 3 miesiące byłem na diecie gdzie jadłem 3,5 tys. kalorii i waga stała w miejscu. Tym razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2016-07-06 00:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w Gorączce / Chorobie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pozwole sobie założyć ten temat Nigdzie nie znalazłem takiego samego na sfd jezeli sie pomyliłem prosze go usunąć ! Mam nadzieje że sie przyda pozdro Stan gorączkowy towarzyszy wielu chorobom. Właściwa dieta jest ważnym elementem terapii, pozwala bowiem na szybszy powrót do zdrowia. Zwykle mamy gorączkę w okresie jesienno-zimowym, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-12-17 22:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana, pyt do Eliasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przejść na diete zbilansowana i doprowadzic sie do normalnej wagi. Postępowałem zgodnie z zaleceniami artykułu Elliasa i doszedlem do takich obliczeń: 1. Określenie poziomu tkanki tłuszczowej to: 1. 32% 2. Stopień aktywności fizycznej: 2 3. Ilość kalorii bez deficytu to: 3090 Lbf: 71 kg Białko: 71 x 2,5 = 177,5 g Węglowodany: 1 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-02-15 14:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Chudy z opona...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene dietki;) Do kazdego posilku dodam jakies warzywa (pomidor, ogorek, kalafior...) i nie wiem czy je wliczac?? Problem mój polega na tym ze jestem wysoki, nie gruby, ale mam oponke na brzuchu. Zalanie fatem ok. 16 %. Proszę o opinie wasze;) Jeszcze do tego 2x 2 kaps TSE Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2007-08-28 16:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Czesc prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posielek 7.00 200g twarogu chudy oliwa z oliwek 15ml B:39 T:15 W;7 kcl:333 zapotrzebowanie kaloryczne : 3560kcal bialko : 170g = 680kcal weglowodany : 425g = 1700kcal tluszcze : 85g = 765kcal A takie godziny na dniowki I POSILEK 10.00 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-07-28 10:51:08 Liczba szacunów: 0
  • otyłość?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-01-28 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - przykładowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-11 14:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500kcal (potrzebuje sprawdzenia)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo potrzebuje opinii osoby, która zna się na odżywianiu i będzie mogła ocenić napisaną przeze mnie dietę. Zacznę od początku. Mam 172 cm wzrostu i 57 kg wagi. Korzystając z kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi, że potrzebuje 2718 kcal na utrzymanie wagi. Jestem ektomorfikiem i ze wcześniejszego doświadczenia wiem, że potrzebuje dużo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2013-12-03 21:43:32 Liczba szacunów: 0
  • ryż z truskawkami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2014-05-04 12:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2013-02-28 22:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion ) - 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 x 12/12/10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-07-26 07:24:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta do...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczne od tego, że na początku wakacji ważyłem 90kg, byłem troche zatłuszczony i miałem 91cm w pasie, przez 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-09-20 18:44:14 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 87 kg to przy zalozeniu 2,1 g bialka/kg wychodzi 191 g bialka czyli 764 kalorii gdyz(1 g bialka=4 kcal) weglowodany stanowia 20% czyli 440 kcal(110 g) zas reszte stanowia tluszcze 2214-764-449=996kcal czyli jakies 110 g. A wiec: Bialka 191 g(764 kcal) Weglowodanow 110 g(440 kcal) Tluszczy 110 g(996 kcal) wzrost 176 cm wiek 19 lat Czy te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-07-15 14:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! W najbliższym czasie planuje zrobić cykl , oczywiśći na masę Dlatego mam do was panowie prośbę żebyście sprawdzili ditę i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2009-02-21 15:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczynam pozbywac sie mojej oponki, chcial bym sie poradzić co do diety i suplementacji. Skomponowalem cos takiego: I posiłek - białko jaja kurzego 200 g - jaja kurze całe 100 g - 100 g mąki razowej typ 2000 - migdały/ nerkowce/ orzechy ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-03-01 07:51:46 Liczba szacunów: 0
  • ilosc bialka, wegli i tluszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wedlug innego przepisu) minimum bialka (2gr) wegli (3gr) i tluszczy (od 0,5-1g) na kilogram masy ciala. Obierajac te 2200 kalorii juz prawie w ogole nie starczalo mi ich na tluszcze (przy moich 100 kg). (a jeszcze jakby trzeba bylo teoretycznie kiedys od dziennego zapotrzebowania zaczac wiecej kcal odejmowac...to juz nie wiem jak mam te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2006-12-16 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem wziąć się za siebie i w końcu przybrać na masie, dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej przykładowej diety dla mnie. Może to być nie lada wyzwanie, ponieważ jestem wybredny jeżeli chodzi jedzenie, ale chyba dam radę się przełamać. Dane: Wiek:22 Wzrost:186 Waga: 67 :( Cel: na dzień dzisiejszy masa. Aktywność: Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-01-10 04:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec jako taka sylwetke fitnesowa na starcie mialem. To co wypracowalem, wypracowalem wylacznie na jako takiej diecie (brak siana) starajac sie trzymac wegle bialka i tluszcze oraz kalorie, wiec rozowo nie jest, oraz dzieki ciezkim treningom, nie stosowalem jeszcze odzywek ani zadnych "mocniejszych srodkow". Z budowy jestem ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 18:43:43 Liczba szacunów: 5