tluszcze

sorka ale edytowałeś wpis i przeczytałem tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 [...]

dodaj oleje orzechy pestki tłuste ryby aby zdrowe tłuszcze dostarczyc

tłuszcze rozłusz równomiernie na cały dzien

Według mnie za dużo białka w diecie, będziesz miał problemy żołądkowe! 2,3 - 2,5 na 1kg ciała w zupełności wystarczy. Poza tym, skoro jesz kurczaka przed treningiem po co Ci jeszcze białko? Twój organizm nie przyswoi takiej ilości, szkoda kasy. Tłuszcze i węgle OK ale w razie zalewania manipuluj nimi, np. na rzecz tłuszczy odejmij węgle.

No to wszystko już przeczytałem... ale pisze np ze tluszcze to powinno byc 20-25 % kcal. Moglby mi ktos przypomniec po ile kcal ma gram białka, wegli i tluszczu? Bylbym bardzo wdzieczny! I moglby ktos odpowiedziec na moej drugie pytanie w pierwszym poscie?

przede wszytskim zdrowe tłuszcze których brak i brak przejrzystości tej diety trzeba popatrzeć jak inni to robią i zaczynać

podwyższ tłuszcze koniecznie i podbij kalorie przy takiej wadze 10 wskazówek bedzie odpowiednie

człowieku co to są za produkty cukier w pierwszym posiłku?? i jaki chleb baltonowski co to za szybka z wieprza i jakiś schab bez kości??? delma extra?? jaja sobie robisz??? czytałeś coś w ogóle na temat diety? k***a nie sądze i gdzie zdrowe tłuszcze? porażka! białka też za dużo przy takiej ilości węgli nie musisz jeść więcej niż 2g/kg i jaki cel [...]

teraz znacznie lepiej to wygląda daj oliwe w 1posiłku zamiast w ostatnim, tam zostaw tylko orzechy, pozbyłbym się tego masła lurpak a zamiast niego dał zdrowe tłuszcze i takich masz używać jak oliwe/orzechy/lniany/masło orzechowe ewentualnie i węglowodany w ostatnim posiłku są zbędnę więc ten chleb wylatuje, jak chcesz to daj więcej ich do [...]

Możesz powiedzieć dlaczego? Bo tłuszcze zwierzęce niezdrowe? Czytałem ostatnio na forum, że nie koniecznie i takie mięso jest dobre do podbicia kcal w diecie na mase. Zaraz postaram sie znaleźć temat chyba, że chodzi Ci o coś innego. @edit [...]

Miętki przepraszam bardzo......nie na uczelni tylko w szkole....mam brata studenta i chyba w tym czasie z nim rozmawialem i zamiast szkoła napisalem uczelnia....i źle napisałem....Czyli najlepiej zostac przy diecie?Czy moze byc ta?Znalazłem ja na tym forum badz innym i jest ona według mnie całkiem całkiem,czy lepiej ja troche skorygowac? [...]

GAINBOLIC Składniki: maltodekstryny, kompleks białkowy GAIN BOLIC 6000 (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja), dekstroza, kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, cappuccino ), monohydrat kreatyny, tauryna, składniki mineralne (fosforan [...]

Salix, chciałeś aby ocenić te dwa gainery tylko według jakości/składu Jakość - nie widzę różnicy pomiędzy tymi dwoma produktami. Naprawdę ciężko mi uwierzyć, że amerykański cukier jest o wiele lepszy….. Skład - koncept, zamysł, kompozycja składników….. I tu rzeczywiście może się wydawać, że przewagę Gain Fasta jest ogromna. [...]

Chyba wszystko juz wiem - ile bialka i ww na kg mc ,tłuszcze dobije a reszte doczytam z artów. Dziękuje bardzo za porady. Zdrowia! Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:50:54

Wydaje mi się że dobrze ale czekam na opinie :P Tu moje pytania;p 1.Odjąć na początek 100kcal? czy za tydzień(na wadze 67 pokazało) 2.Jak odejmować tłuszcze ? w stosunku do kcal?;p 3.Reszte zapychać węglami tak? 4.Aeroby kręcić (Po boksie wyglądam jak bym po deszczu biegał;p(Stacje) Zmieniony przez - koza332 w dniu 2014-01-09 20:11:28

[...] sie to sprawdzi tak efekt zdrowotny moze byc niezbyt ciekawy z tego wzgledu, ze ladoanie bedie odbywalo sie zapewne jakims syfem, jak cukry, syrop glukozowo-fruktozowy czy tluszcze kiepskiej jakosci. niestety czasem warto sie nieco poswiecic i zrobic orzadek ze sylwetka tak, aby redukcja przebiegla sprawniej a my mniej czasu stracimy na to, aby [...]

Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 daj jakies zrudło białka, np twaróg, i ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 tunie na przemian z innym zródłem białka bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 [...]

białko daj 2 gram na kg masy i tluszcze 1g

Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 114 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 13 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

staraj sie by posiłki zaierały białko ww tłuszcze i warzywa