SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Jak uswiadomic kogos o syfie w slodyczach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha "W Polsce sprawdza się zasada: jeśli producent deklaruje, że jego produkt nie zawiera izomerów trans – możemy być pewni, że to, co jemy, jest bezpieczne. Jeżeli natomiast na opakowaniu nie ma informacji na ten temat, a produkt zawiera jakieś tłuszcze dodane, to prawdopodobnie zawiera też izomery trans." & "Badania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2008-01-02 13:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, Pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wysztko liczylem zgodnie z tym art.http://www.sfd.pl/temat173140/ . i wyszlo mi tak : pomnozylem swoja wage przez godziny = 24*58=1392 teraz mnoze to przez współczynnik aktywnosci dlamnie jest to gdzies 1.4 - 1392*1.4=1948+niesmiertelne 500kcal=2450 w zaokragleniu. Teraz rozkladam to na skladniki: -Bialka 1g = 4kcal =612 -Weglowdany 1g = 4kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2006-08-28 10:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane ;( ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tutaj tylko potwierdzasz to ze nie masz zielonego pojecia o diecie i prawdopodobnie jej nie trzymasz ale to juz inny temat . tluszcze najlepiej zdrowe. zaraz spytasz jakie to są wiec tak : oliwa z oliwek przede wszystkim olej mct tluszcze np z orzechow, pestki dyni slonecznika

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-01-27 19:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna od oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę jałowa. Daj do posiłków warzywa, owoce. Tluszcze min. 1g/kg masy ciała. Różne źródła: olej kokosowy, orzechy, pestki, tłuszcze z mięs, ryb, jaj. Itp. To samo odnośnie białek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2017-07-19 16:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Nastepny co prosi o ocenke :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdrowe tluszcze--> http://www.sfd.pl/temat179352/#post13 olej lniany,orzechy,slonecznik,tluszcze ryb,wyberz cos i dodaj do posilku w ktorym brakuje tluszczu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-01-11 17:42:45 Liczba szacunów: 0
  • bilans tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Może źle szukałeś. Pojęcie WNKT odnosi się do kilku tłuszczy z rodziny n-6 oraz n-3. Dobrym źródłem WNKT są tłuszcze ryb zawierające EPA, DHA – niezbędne kwasy tłuszczowe, które muszą być dostarczone do organizmu wraz z pożywieniem (choć przy dostatecznej podaży kwasu linolowego oraz alfa-linolenowego możliwa jest synteza DHA i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-04-14 17:37:39 Liczba szacunów: 0
  • kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich proporcji trzymał bym ta sama wage(tak wynika bo nie dodawalem jeszcze zadnych nadwyzek kalorycznych) postanowilem zwiekszyc do okolo 4000kcal, Bialko-220g wegle-600g tluszcze-120g Z czego bialko bede dostarczal 100g z nitroprogen treca a reszte z zarcia,wegle raczej z zarcia aczkolwiek zastanawiam sie nad jakims carbo czy cos w ten desen [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2009-12-27 20:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Możecie ocenić mój plan na odchudzanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z moich obliczeń wynika, że dla 60 kg w Twoim wieku i przy Twoim wzroście potrzebujesz 2050 - 2100 kcal dziennie. Z tego co najmniej połowa to muszą być węgle, więc zostaje nam ok. 1050 kcal; na redukcji jakieś 600 przeznacz na białko, resztę na tłuszcze. Czyli : ok 260-265g węgli; 150 białka i 50g tłuszczy. Układając jadłospis pamiętaj aby: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-07-22 17:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym na Twoim miejscu całkowicie wywaliła nabiał. Raz, że jesz go za dużo a to może być przyczyna problemów trawiennych, skórnych, cellultiu a dwa, że sama wyżej pisałaś, że niekoniecznie dobrze reagujesz na mleko. Mleko to nabiał, więc wszelkie jogurty, serki itp. są kolejnym podejrzanym. Fajnie, że się nie głodzisz, ale zdecydowanie przydałoby [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-07-14 22:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie tego się obawiałam z tym nabiałem. Odkąd musiałam odstawić jajka to strasznie trudno mi dokładać sobie białka. Wiem, że podstawa to ryby i mięso, ale czasami nie jestem w stanie tego aż tyle wciągać. Śniadania od zawsze jem na słodko i do kaszy zawsze dodawałam choć trochę jogurtu. Może najpierw spróbuję na amen wyeliminować mleko z kawą, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-07-14 23:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze to oleje różne np oliwa olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-07-14 23:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za odpowiedzi:)Tak ogólnie w życiu raz na jakiś czas zdarzały mi się takie zjazdy, że byłam kompletnie nie do użytku, ale przy treningu jak do tej pory jeszcze nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2017-01-13 15:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Czyli lepiej zostawić białko 120g a jednak podbić węgle i tłuszcze czy spróbować dać te 130g? Bo wtedy to u mnie wyjdzie ponad 2,2g białka na kg masy ciała, nie wiem cży to z kolei nie za dużo. Czytałam o zalecanym rozkładzie dla ektomorfikow i niby ma to być 2g białka na kg masy i 5g węgli lub inaczej 50% węgli i 30% białka i 20% tłuszczu. To by [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2017-01-13 17:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie diety, redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. Tylko te ilości tłuszcze/węglowodany średnio pasują. Skup się na zwykłej diecie zbilansowanej dając ok 1g tłuszczów lub zmniejsz węglowodany do max 100g a zwiększ tłuszcze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2016-05-12 13:49:57 Liczba szacunów: 0
  • 6 łyzek oliwy z oliwek dziennie opinie??!!

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    jako jeden z rodzajow jest ok, nie wiem dlaczego piszesz, ze oliwa jest slaba http://potreningu.pl/articles/1847/piec-mitow-na-temat-oliwy-z-oliwek "Należy jeszcze nadmienić że Omega-9 zawarta w oliwie z oliwek jest rakotwórcza. Nie tylko przewaga o6 nad o6 zwiększa ryzyko wystąpienia raka. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_tłuszczowe_omega-9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2015-09-28 23:39:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening na rzezbe np. FBW, SPLIT w zakresie powt 12-15. Do tego w dni nietreningowe jakies aeroby. Musisz plinowac diety, twoj pomysl z ograniczeniem tluszczy do 0% i podbiciem kalori bialkiem jest glupi. Tluszcze to podstawa w diecie, powinienes ograniczac weglowodany, ale nie tluszcze, a poza tym zbyt duza ilosc bialka tez jest niezdrowa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-10-13 20:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo pęcznieją wodą lub mlekiem. Jeżeli wsypiesz sobie 100g płatków do miski i ugotujesz na wodzie, a następnie zjesz wszystkie to wtedy dostarczysz to: Energia 387 kcal Białko 11.9 g Tłuszcze 7.2 g Węglowodany 69.3 g a jeżeli z tej miski zjesz tylko 100g napęczniałych płatków wodą to dostarczysz to: Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2015-04-26 17:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + Poprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przyjmij węgle do 3g, tłuszcze do 1,3grama. na noc ten dzem sobie odpuść, rano inne żródła tłuszczy jak same jajka, 300g jajek?:-) na noc też daj tłuszcze, więcej warzyw, drugi posiłek ubogi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-06-01 19:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [68kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tłuszcze zbytnio nie patrze. Wychodzi prawie 1g na masę ciała. Zawsze jak smażę kurczak to wlatuje oliwa z oliwek która tez wsiąka i mam te tłuszcze 1g na kg a może i ponad. Ciężko jest mi jeść już ta ilość kcal temu każdy posiłek cięższy zawiera sok popijam go żeby łatwiej szło połykanie tego suchego pokarmu np kurczak z ryżem Np placek ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2022-01-27 16:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się 6kg?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Podam propozycję 2 posiłków potreningowych, zakładając że przyjmujesz dietę na poziomie np. 2500 kcal i dzielisz ją na 5 posiłków posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób: *Rissotto z indyka z warzywami - 90g ryżu brązowego - 50g filetu z indyka - 100g brokułów - 70g papryki czerwonej - 50g zielonego ogórka - 3 liście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2010-11-24 18:21:32 Liczba szacunów: 0