SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • 4+ Nutrition - Hydro CPI+

    Temat
    4+ Nutrition

    SFD/Images/2015/7/22/f20b13fa706b489d913368273581b221.jpg Opis - Wysoka biodostępność - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy ciała - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek i glikogenu Hydro CPI+ jest to najwyższej jakości hydrolizat białek z mięsa kurzego o zerowej zawartości cukrów i tłuszczy. Jego profil aminokwasowy zawiera aż 12% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2015-07-13 21:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ew. do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o komentarze... Cel: glownie sila. Bialko: 178,1g Weglowodany: 509,8g tluszcze: 82,3g 1) 7.30-8.00 36,8g - 96,7g - 24,2g --- 708,4kcal - platki owsiane (75g) 8,5g - 51,5g - 5g --- 292,5kcal - mleko 0,5% (500g) 16g - 23,4g - 2,4g --- 180kcal - chleb razowy (50g) 2,3g - 21,8g - 0,5g --- 101,5kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2004-09-05 15:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Masówka,prosze o poprawe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę was o sprawdzenie tego planu,pozdro 1.Wiek: 17 2.Waga: 83 3.Wzrost: 182cm 4.Wyiary: -Biceps:41cm - Klata:112 -Udo 65 5.staż:1rok 10 miesięcy 6.Cel:MASA 7.Stosowane odzywki:monohydrant kreatyny,przedtreningówka,aminokwasy. 8.dieta:tak 9.Zapotrzebowanie dzienne:kcal:3500, węgle: 480g,białko:165g tłuszcze:110g Poniedziałek Klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-12-08 18:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegoś miesiąca stosuję tą dietę: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-11-01 11:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od zawsze kupuje ON whey golda albo SCI TEC izolat w małych opakowaniach ale stwierdziłem że szarpnę się na większe pudło bo ekonomiczniej. g**** prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie wiem co to za polityka i po co kupować wtedy duże paki. Szukam białka o podobnych wartościach ale za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2014-02-02 12:58:32 Liczba szacunów: 5
  • Powrót do treningów!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, szykuje poważny powrót do treningów. Z siłownią miałem już styczność dobrych 8 lat temu, wtedy ze względu na jej dostępność i full osprzęt trenowałem regularnie przez 1.5 roku. Przerwałem treningi ponieważ zamknęli siłownię. Dodatkowo praca po 12-14h dziennie i wszystko zaniedbałem. Mam 29 lat, 184 cm wzrostu i 85 kg wagi! Na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2021-05-31 18:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-12-05 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 15 lat, 176cm wzrostu i waze 60kg. Cwicze na silowni od niedawna, lecz codziennie. Moim zdaniem to troche za malo, zeby z tego wyrzezbic miesnie. Dlatego ulozylem wlasna diete. Jezeli popelnilem gdzies blaad, prosze go wyodrebnic i powiedziec dlaczego zle zrobilem ^^. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-07-04 07:34:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia 170/57/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mile widziana krytyka:) Wzrost: 170cm Waga: 57 kg Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcl Białko: 150 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany: 290 g I śniadanie 06:00 Płatki owsiane 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,5 kcl:366) Mleko 2% 250 ml (B:8,75 T:4,75 W:12,25 kcl:127,5) Razem: B:20,65 T: 11,95 W: 74,75 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-26 18:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam - dopiero zaczynam cwiczyc na siłowni - Plan treningowy zaczerpnalem z artykułu "Michaila" w dziele Trening "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" Obecnie jade plan na Tygodnie 1 - 5 PN SR PT --> 45-60 minut Moje dane: 181cm 79kg 21lat Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g 1 Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2006-10-24 15:39:43 Liczba szacunów: 0
  • CARB CYCLING.redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-03-07 04:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym się upewnić czy nie strzeliłem jakiejś gafy w mojej diecie 7:30 Płatki owsiane 100g 2 jajka 250ml mleka 0.5% 10:35 Chleb pełnoziarnisty 150g Nasiona słonecznika 30g 12:35 100g płatków owsianych 20g odżywki białkowej (mieszam w blenderze z wodą) 15:00 80g Piersi z indyka bez skóry 100g ryżu 100g brukselek 10ml oliwy z oliwek 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-06-10 17:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy i kreatyna, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem na redukcji, a że zaczynam suplementować kreatyną monohydrat, skoków insuliny unikam jak ognia. Z tego względu największą dawkę kreatyny planuję przyjmować po treningu (5g rano na czczo bez węgli), czyli 10g wraz z węglami prostymi i białkiem w proporcjach 4:1 (wstępnie 60g carbo/15g białka serwatkowego) - to powinno podnieść znacznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-11-01 21:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dysponuję suplementami jak w temacie,czyli:storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb.Do tego dochodzą witaminy i minerały,arginina i glucosamina.To pierwszy mój cykl kreatynowy.Chciałbym fachowej porady jak w dni treningowe wpleść to z rozłożeniem w czasie w dietę.O diecie szczegółowo rozpisywać się nie będę.W czasie cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2008-06-28 18:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek, ławka, hantle, wyciag gorny/dolny, praska na nogi Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-11-20 17:35:16 Liczba szacunów: 0
  • dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! podaję dietę do oceny i parę ważnych danych: ektomorfik, 173cm wzrostu, 61kg wagi, 2 treningi w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne: 2790kcal białko (B): 186g - 744kcal węglowodany (WW): 372g - 1488kcal tłuszcze (T): 62g - 558kcal ______________________________ śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% tł. 400ml chleb pełnoziarnisty żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-11-27 17:34:15 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem w sklepie z odżywkami, chciałem kupić "Gainer MCT" (20% białka)5kg za 120zł. Zacząłem gadać ze sprzedawcą i całkowicie zamieszal mi w głowie, powiedział że podstawa to dobra dieta, że musze jeść posiłki bogate w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2005-06-22 17:17:38 Liczba szacunów: 0
  • szkola= smieniona redukta ocencie jak łaska :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo zaczol sie rok szkolny trzeba sie wziasc do roboty musaielm troche pozmieniac ale nie wiem czy dobrze Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2006-10-04 19:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Napoje izotoniczne ? dobre na koncentracje ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ... otoz mam za pare dni maturke i potrzebuje troche sie skupic ... po treningach jestem wypompowany na maxa i nie wiem czy mam je przerwac na okres matury czy zmniejszyc treningi czy co ... szukalem czegos na koncentracje , wiem ze ten temat byl poruszany miliony razy ... ale nie udalo mi sie nic znalesc o tych "napojach" interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2004-04-26 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2009-01-20 17:33:26 Liczba szacunów: 0