SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Prosta dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba jednak o modyfikacje, ze względu na brak warunków ze śniadaniem i wątpliwościami z łączną ilością kalorii... Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2009-07-06 22:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Nie unikam, ale nie powinno się łączyć tłuszczy z węglami w każdym posiłku, a poza tym tłuszcze długo się trawią, więc w przed treningowym nie powinno być ich wcale Więc ja radziłbym dać oliwę rano i przed snem w większych ilościach.

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-03-21 20:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    odpowiadając na łączenie tłuszczy z założeń dietetycznych to łączy się zarówno węgle biało i tłuszcze w każdym posiłku! na tym polega bilans w diecie. Składniki te często są potrzebne do wchłaniania się innych. Wiec krótko od strony dietetyki jest to błą nie łączenia ze sobą! Od strony treningu, sportu itp jest to inna sprawa za pewne do długiej [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-03-22 15:11:16 Liczba szacunów: 0
  • http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz i obniż na początek hmm o 400kcal ? dodaj zdrowe tłuszcze, urozmaicaj dietę, szczególnie że masz na nią kasę ... takie produkty mogą lub powinny się znajdować w twojej diecie: płatki owsiane, mleko, oliwa z oliwek, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2012-07-28 16:49:08 Liczba szacunów: 0
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    mam pytanie: w mojej diecie lepsze są tłuszcze roślinne, czy zwierzęce? mam problem w dobiciu tłuszczy, zawsze tak łatwo było zjeść migdały, a teraz jadę na oliwie i trochę ciężko... i jeszcze jedno - nie wiem czy powinnam w ogóle o tym wspominać, broń Boże nie chcę podważać kompetencji Marty, ale myślę, że ten trening trochę chciałabym zmienić [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 19:41:49 Liczba szacunów: 0
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    dieta 1/3 niskie tłuszcze trening B 3 obwody 1) plank max 2) martwy ciąg 3) Wykroki z hantlami 4) inverted rows 5) pompki klasyczne 6) Wznosy obciążenia bokiem na barki 7) wyciskanie francuskie stojąc 1. plant max w 1 obwodzie 50 sekund, drugim 45, trzecim 45 2. MC 10kg 3. wykroki są ciężkie obciążenie po 4kg reszta ćwiczeń z [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 10:56:39 Liczba szacunów: 0
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    wysokie tłuszcze. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-12 15:44:48

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 15:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Na pewno nie możesz jechać na tak niskich węglach. Tłuszcze zredukować do 60, b120 i powrót do węgli.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2015-07-09 09:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Na pewno nie możesz jechać na tak niskich węglach. Tłuszcze zredukować do 60, b120 i powrót do węgli. Maid - to jest specyficzny dział i proszę - powstrzymaj się od doradzania, ok?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2015-07-09 10:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Czeeeeść, wrzucam swoje jutrzejsze jedzonko. Proszę jakaś dobrą duszyczkę, żeby rzuciła okiem, czy wszystko jest gra :- )) Zapotrzebowanie: 1850 kcal Białko: 115g (25 % ) Węglowodany: 208g ( 45%) Tłuszcze: 60g ( 30%) /SFD/Images/2015/7/12/fd15c57c893a44c489fd26f0e1b144db.jpg Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-12 20:15:49 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2015-07-12 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - co robie źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niego duzo warzyw glownie wysokoblonnikowych, owoce ogranicz do raz na dzien i to glownie niskocukrowe (czyli jedzone przez Ciebie jablka) wyjatek-po treningu banan tluszcze rowniez w kazdym posilku, wyjatek posilek potreningowy i moze kolacja (zalezy jakie zrodlo bialka jesz) odzywka powinna znalezc sie zaraz po treningu razem z bananem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-03-21 18:49:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - co robie źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-03-21 19:59:47 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - co robie źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napiszcie co powinnam zmienić, bardzo mi zależy :) Jeśli chodzi o tłuszcze to jakie najlpiej, mogą być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-03-22 20:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    omega 3 to ryby reszta to tłuszcze roslinne, mamy tego nadmiar, problemem nowoczesnych społeczeństw jest właśnie niedomiar omegi3 w porównaniu z nadmiarem omegi6 Z tymi dietami i kombinacjami to wszystko ok, ale nie wierz ze sa takie cuda ze organizm jest zaskakiwany i spala, wszytsko do czasu, taki styl przedłuża jedynie czas przystosowania ale [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-02 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Białko-2g(116g), Węgle-(zależnie od rotacji) 0,5(29g) g lub 1(58g) g, tłuszcze ok 0,3 g(18g) Postaram się jutro wstawić zdjęcia,bo widzę,że "padła" mi bateria w aparacie. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-02 22:38:21

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-02 22:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Białko-2g(116g), Węgle-(zależnie od rotacji) 0,5(29g) g lub 1(58g) g, tłuszcze ok 0,3 g(18g) Jestem z zawodu matematykiem i pozwole sobie pomoc 116*4+28*4+18*9=738 kcal lub 116*4+56*4+18*9=850 Odjelas sobie ok.1600 kcal Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-02 22:54:32

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-02 22:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] u osoby zdrowej większe ilości białka sa szkodliwe. Na pewno dla przeciętnego człowieka wiecej niz 3g na kilo to przesada na dluzsa metę. Naturalne (czyli takie jakie czlowiek mial zanim weszlo jedzenie przetworzone typu cukier i biała maka) diety ludzi oscyluja najczescie w ilosci ok 20-30% bialka w kalorycznosci diety za to tluszcze od 40-80%

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-03 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    o dziennik nie musi byc dzien po dniu ale tak przy okazji treningow silowych dobrze by bylo,No i pomiary co tydzien W koncu trzeba bedzie diete dopasowywac No i obciążenie treningów kontrolować Na razie policz sobie diete, bedziesz miala dwa dni treningu silowego, dwa dni z treningiem w obowdach i reszta "nietreningowe" 1) Liczysz BMR [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-12 23:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, juz od dzisiaj jestem na 2000kcal. Dzisiejszy trening: Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 9kg/15/12/10 1b. Przysiad tylni 35kg/15/12/10 1c. Wiosłowanie 30kg/15/13/12 1d. Uginanie nog na maszynie 30kg/15/12/11 1e. Spiecia brzucha 20/20/20 Obwod 2. 2a. Rozpiętki skos 8kg/15/14/10 2b. Prostowanie nóg na maszynie 35kg/15/12/8 2c. Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-03-01 23:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rotacja do weryfikacji: Założenia po wyliczeniu BTW(zmniejszyły mi się ciut kalorie w dzień siłowy i obwodowy bo nie mogłam inaczej dopasowac proporcji,może tak byc??): W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 /Zapotrzebowanie 2329 kcal W dni treningu obowdowego 70% ww, 30% tł /Zapotrzebowanie 2097 kcal W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-03-04 23:51:18 Liczba szacunów: 0