tluszcze

slyszalem ze tluszcz wielonieansycony i jednonienasycony obniza poziom testosteronu, nasycony podwyzsza, a podobno najlepsze polaczenie podnoszace poziom testosteronu to 60 % jednonasycone 30% nasycone i 10% wielonasycone. pytanie do was eksperci, czy te info maja sens czy sa wziete z du*y

Witam ! Chcialbym dowiedziec sie jaka wartosc tluszczy na kg masy jest odpowiednia aby moc pozniej uwzglednic ile ma byc tluszczy wielonienasycony, jednonienasyconaych oraz utrzymac odpowiednia proporcje omga3 do omgea 6 (1:3) o ile sie nie myle. prosilbym o uzasadnienie;) z gory dziekuje !

Jezeli na potreningu.pl mi wychodzi, że mam 111g tłuszczu.. A jedyne co tłuszczowego mam to: Jogurt naturalny typ Greck 30gT, 20ml oliwy 20gT, 30g orzechow arachnidowych- 21g T, 15gT z jajek to daje 86gT a reszta (25) idzie z mięsa. To tak ma byc ? czy po prostu te "tłuszcze"To mam liczyć tylko z oliwy np? -waze 70kg-

Witam. Kilka pytan. Co sie dzieje gdy spozywamy mniej tluszczu dzienie, jak na tym cierpi organiz gdy poziom wegli jest ten sam a zmniejszona ilosc zdrowych tluszczy w mojej diecie? Czy dobrze robie gdy wogle nie licze bialka roslinego?

Czy w takich produktach roślinnych jak: pestki z dyni czy w owsiance do diety nie wlicza się ilości białka w nim zawartych?? Słyszałem, że są różne opinie na ten temat! Ktoś powiedział mi, że dodaje z tego 30% całkowitej wartości białkowej!! Co wy o tym sądzicie??

Siemaka . Mam pytanko , jakie jest dzienne zapotrzebowanie na omega 3 , powiedzmy ze waze w przedziale do 80 kilo.Powiedzmy ile bym musial spozywac orzechow wloskiech albo siemia lnianego albo tranu dziennie zeby dostarczyc wszystko co trzeba.Z gory dziekuje za pomoc!!!

Witam. Mam pytanie, a mianowicie czy po treningu należy unikać tłuszczy i skupić się głównie na białku, czy bez obaw można zjeść posiłek który zawiera tłuszcz. Szukałem informacji odnośnie tego, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi tak czy nie. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Mam za mało tłuszczy w diecie, właśnie myśle z kąd je wydusić. Tak myśle nad tuńczykiem zamiast w wodzie w sosie pomidorowym. 170g w wodzie 1,7g tłuszczu 200g w sosie pom. 14g tłuszczu Kupiłem też oliwe ale dziennie do jednego posiłku zamierzam ją dodawać.

siemanko... do ktorej godziny w ciagu dnia mozna spozywac orzechy włoskie? bo do tej pory jadlem okolo 0,8g t/kg mc, i zauwazylem ze mi delikatnie masa spada, wiec chcialem dorzucic troche orzeszkow do posilku o 19, nie jest to posilek okolotreningowy

Witam serdecznie. Nie powinno się dodawać tłuszczu do posiłku przed i po treningowego. Teraz moje pytanie. Jeżeli posmaruję patelnię grillową oliwą z oliwek przy użyciu pędzla, tylko po to, aby kurak sie nie przyklejał, to jest to nadal posiłek bez dodatku tłuszczu? Owej oliwy będzie minimalna ilość. Pozdrawiam

Tak mnie właśnie zastanawia dlaczego jak się podaje rozkład składników na zapotrzebowanie kaloryczne to zawsze część powinna iść z tłuszczy. A jakby tak tłuszczy nie jeść prawie wogóle??

Mam problem.Aktualnie redukuje i troche juz sie naczytalem o ukladaniu diety itd na tym portalu i czesto spotykam sie ze stwierdzeniem "tłuszcze".No ale tłuszcz tłuszczowi nierowny:-) jakie i(najwazniejsze)z czego pobierac te tluszcze.Prosze o pomoc:-)

witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25? chodzi mi oto ile gram tłuszczu mozna dac najwięcej w jednym poisłku

Witam, z racji ze zawsze jechalem na masie na wysokich weglach to chcialbym sprobowac swoich sil na wysokich tluszcach a wegle obnizyc. Obecny rozklad makro to 250g bialka 100g tluszczy 600g wegli Jak przejsc z tego na wysokie tluszcze? Obnizac wegli i dodawac fatu za to?

CZeść Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała. Waga 96 kg Wzrost 191 cm Bicepcs: 41 cm Wycisk 130 kg Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc

Czesc czy olej z pestek winogron i zółtka sa dobrym zrodlem zdrowych tluszczy?? czy moge zdrowe tluszcze opierac na nich?

Witam Ogólnie mam pytanie dotyczące podliczania tłuszczy. Podajmy że moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 84,5g. Jaki procent tej wartości mają stanowić poszczególne grupy tłuszczy, czyli ile % tej wartości ma być nas, 1-nnas i w-nnas?

Czy mógłby ktoś podać link do jakiejś strony lub tematu w którym opisana byłaby ilość węglowodanów tłuszczy i białka. Chciałbym zacząć diete ale żeby ją ustalić musze wiedzieć ile co czego zawiera. Temat jakbyście mogli podać to chociaż do tych produktów najprostszych, z góry dziękuje.

a) ktore tluszcze najbardziej obnizaja insuline w posilku. Wiem ze jedne prawie wcale tego nie robia, inne minimalnie, a jeszcze inne znacznie wplywaja obnizajaco na wydzielanie insuliny b) ktore tluszcze sa najbardziej sycące dla naszego organizmu

Siemka mam pytanie, czy jesli kiedys spozywalem malo tluszczy i uklad hormonalny dostal w kosc to jesli teraz chce przywrocic wszystko do ładu to mam patrzec bardzej pod ilosc spozywanego tluszczu czy rodzaj( chodzi mi na przyklad o wielonienasycone itp.)?