SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • przejscie z low carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, w niedziele się zważę i napisze dokladnie ile . węgli nie jem w ogóle , czy jak teraz przejde na normalną diete i dodam węglę to nie zaczne tyć?i nie rozumiem jednej rzeczy -przy normalnej diecie trzeba rano spozywac większe ilosci węglowodanów , ale trzeba tez w kazdym posilku zadbać o zdrowe tluszcze - czy to czasem nie jest powodem tycia?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2010-10-19 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - masa, wiek 15 lat, waga ok. 60kg, wzrost 182, zapotrzebowanie ok. 3800kcal I posiłek Mleko 500ml płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) puszka tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-12-23 14:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak? Od czego zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze od miesiaca, nie mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2007-11-25 22:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Lubię majonez domowy. Robiłam na rzepakowym. Chętnie zmieniłabym na zdrowszą oliwę - ale wychodzi niesmaczny, gorzki. Jakie inne tłuszcze sie nadają? Czy jak zrobię z kokosowym to będzie bardzo czuć ten kokos? Moze ryzowy? Lniany? Ktoś próbował ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2018-05-18 09:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenke diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dietka na redukcję ! 7:00 - 145g płatki owsiane - 200g mleka zawierającego 0,5% tłuszczu - 150g banana 10:00 - 180g chleb białkowy (bedzie z tego taka dziwna kanapka heheh) - 100g białka jaja kurzego 13:00 - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu - 100g chleba zytniego ze słonecznikiem 16:00 - 50g ryżu brązowego - 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-02-05 00:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie poczatek diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ukladam pierwsza diete w zyciu %) wiec nie wiem czy ide w dobrym kierunku. Dieta jest na mase. Waze 80kg Mam 182cm wzrostu Zapotrzebowanie Bialko 160g(2g/kg) Tluszcze 82g(1,03g/kg) Wegle 400g(5g/kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie w przyblizeniu 3000 Rozpisalem se diete na pierwszy dzien. Plan na mase 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-12-20 23:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat i ważę 58 kg.:/. Mój wzrost to 175 cm. mam pytanie ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy dobra oceńcie:) Posiłek 1 3jaja chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło szynka Mleko 2%- 400g płatki kukurydziane 2 posiłek chleb razowy 100g Tuńczyk 70g margaryna roślinna 10g 3 posiłek Ryż 80g pierś z kurczaka 80 g jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-12-01 13:59:57 Liczba szacunów: 5
  • cykle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki sens ma stosowanie cykli siła, masa, rzeźba? Najpierw ćwiczyłem całe cialo przez 5 tygodni potem 5 na silłe i 5 na mase z dobrym rezultatem, czy jest sens abym teraz zrobił 5 tyg. na rzeźbe? Z tego co wyczytałem na forum to nie powinienem zanim nie osiągne wymarzonej siły i masy. Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-11-08 16:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Polecam poniższe artykuły mówiące o konsekwencjach zdrowotnych wynikających ze spożywania tłuszczów jadalnych: Rzekomo zdrowe oleje roślinne: http://pml.strefa.pl/ePUBLI/184/10.pdf Rzekomo niezdrowe tłuszcze zwierzęce: http://pml.strefa.pl/ePUBLI/185/13.pdf Izomery TRANS w diecie człowieka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2013-04-06 00:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni w ktorym sa od 3-4 cwiczen na kazda partie miesni.Wykonuje je wszystkie na kazdym treningu + 30 min rower. Diety nie mam(nie mam na tyle pieniedzy)ale ograniczylem tluszcze i slodycze. I teraz prosba o podpowiedz. -Czy dobrze jest jak wykonuje te wszystkie cwiczenia na kazdym treningu treningu ?? -Chce kupic jakies suplementy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-01-05 16:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha na głodzie :-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przez zime zbiera sie troche sadełka i tak sobie myslałem jak to zrzucic nie tracac zbytnio na masie Nasz organizm wykorzystuje najpierw weglowodany, białka a pozniej tłuszcze . I tak sie zastawiajac, myslałem czy dało by sie zrzucic troche sadła z brzucha gdybym cwiczył go gdybym byl głodny. Wtedy organizm nie ma czego spalac wiec powoli by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-02-28 21:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w masie czy efekt lata??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciepło organizm się poci i się wyrównuje to co wyrobie na siłowni i dietą, pozatym jeżdzę rowerkiem 3-4 x w tygodniu po 20km. Diete trzymam, na dzień około 160-180g białka, tluszcze 1g na kg masy ciała reszta WW, czyli jakieś 400-500. I tak pytanie z innej beczki, czy zupa mleczna z makaronem durum jest dobra na wieczór tak koło 19-20? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2005-07-26 19:36:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc do ulozenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne. Waże ok 63 kg, mierze ok 175 cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzką wynosi 3900 kcal. Zapotrzebowanie na bialka - 560 kcal, 140gram na tluszcze - 975 kcal, 108 gram (25% zapotrzebowania) weglowodany - reszta: 2365 kcal, 591 gram mnoje obliczenia robilem wedlug posta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-09-12 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- nie trawienie tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej. Posiadam gain bolic 6000 5kg i 50kaps bcaa 1100mg olimp. Gain bolica stosuję przed treningiem 1h i po treningu 30min, a bcaa stosować 1g na 10kg masy? Jeżeli tak to w trakcie treningu 3kaps i 3 kaps po? Mam jeszcze jeden problem z ułożeniem diety, natomiast chyba nie trawie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2012-10-26 22:09:27 Liczba szacunów: 5
  • Tłuszcze jednonienasycone w mięsie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem amatorem jeśli chodzi o układanie diety i chciałbym zapytać bardziej doświadczonych. Wszędzie gdzie udało mi się na forum dotrzeć rozróżnia się tłuszcze na zwierzęce nasycone i roślinne nienasycone. Ułożyłem dietę wg dziennika vitalmax opartą w większości na drobiu i wieprzowinie i zaskoczył mnie stosunek tłuszczów. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-03-04 21:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów, wieku (19lat), wzrostu (174cm) i wagi (76kg). Przeglądam te tabele kaloryczności, obliczam b/t/w itp. jednak wciąż mi się coś nie zgadza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha i rozbudowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-02-05 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Animal Pak+Animal Cuts+BCAA+Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam, co sądzicie o takiej suplementacji. Rano na czczo koktail białkwy + BCAA + Animal Cuts. 30 minut przed treningiem animal cuts + Animal Pack (trening o 14-stej do 16-stej). Po treningu BCAA + koktail białkowy i wieczorem 2 godziny przed snem koktail białkowy. Tuż przed snem BCAA + ZMA. Do tego dieta 30% tłuszczy (tłuszcze roślinne) + 35% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2007-05-31 16:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 5+ miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2013-02-24 01:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglami na redukcjii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów Zaczynam redukcje i pewien znajomy zasugerował mi rzeźbienie na rotacji węglowodanami w trybie 2-dniowym(Sam rok temu tak sie rzeźbił i efekt mega dobry). Nie ma na temat rotacji dużo artykułów dlatego chce sie was poradzić. Waże 90 kg przy 190 cm wzrostu, fatu niewiele już zostało, głównie okolice brzucha. Od 7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-05-05 20:51:09 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę: ektoformik wiek: 18 waga: 65 wzrost: 183 Współczynnik BMR 1754.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3026.24 Węglowodany 55% 1664.43kcal = 416.11gram Białko 15%% 453.94kcal = 113.49gram Tluszcz 30% 907.87kcal = 100.87gram 10:30 - jajecznica z 4 jajek, 3 kromki chleba, jabłko. - 800 kalorii, B 40g, Węglowodany 65g, Tłuszcz 40g. 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-06-29 14:56:40 Liczba szacunów: 0