SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie dotyczy ilości kcal w diecie.Jestem na redukcji.Deficyt ustaliłem na 200kcal,a do przeżarcia w sumie mam 1850 dziennie.Problem w tym,że aminokwasy,węgle i tłuszcze są na ustalonym poziomie a deficyt kcal i tak jest większy... co w takim wypadku? Czy jjem za mało kaloryczne posiłki?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 08:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko roślinne? nie słyszałem jeśli chodzi o tłuszcze to chyba w 100% roślinne.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 10:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? 3.Czy podjadanie po posiłku orzeszków ziemnych jako uzupełnianie tłuszczy to dobry pomysł? 4.Jakie nasiona polecacie aby [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 22:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 23:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kukurydziane na co zamienić ? Smakują mi, a nie wiem czy będzie rano czas na przyrządzenie owsianki lub coś w ten deseń. Ryż jem po treningu. Ziemniaki muszą niestety zostać w posiłku przed treningowym (czyli zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 21:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kleks. jeśli zje posiłek w odpowiednim czasie te tłuszcze mogą mu nawet pomóc w cięższym treningu wszytsko zależy jaki będzie odstęp.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 15:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a mozesz podac jakąś konkretną nazwę ? Bo np. Diaria ma w składzie m.in. oleje i tłuszcze roślinne

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 10:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc nie zrobi roznicy.Jezeli ma byc jej niewiele to nawet nie poczujesz duzej roznicy jak zastapisz jogurtem.A jesli ma to byc wieksza ilosc to pamietaj,ze to glownie tluszcze nasycone i postaraj sie zachowac proporcje Milej-Wskazane jest 5-6 posilkow,ale wiadomo,ze i tak sukcesem sa 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 16:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mogę sobie na obiad potreningowy dac kurczaka i ryż polany oliwą z oliwek, i przed treningiem zjejsc np owsiankę z orzechami włoskimi ? można dawac tłuszcze w okolice treningowe ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 22:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak sie wylicza całkowite zapotrzebowanie na kcal i substancje odżywcze (białko, ww, tłuszcze) to ostateczny wynik (mi wyszło 2700 kcal) to wynik na jedną dobe, czy cały tydzień? to znaczy że mam dziennie jeść 2700 kcal, nawet w dni przeznaczone na regeneracje?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 20:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 11:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zły jest głównie akrylamid, tłuszcze trans i inne niekorzystnie wpływające substancje powstające w trakcie ich obróbki. Jednak powstają głównie przy smażeniu. Jeśli chcesz je robić w piekarniku, to śmiało możesz.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 19:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 16:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SORKA ZA 2 POSTA Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu T0 WAŻNE: Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 20:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaglebie ale ty nie rozumiesz mnie ;/ zapotrzebowanie wyliczylem obliczajac bo za pomoca obliczania wyszlo mi 2700 a vitalmaxie 1900 to chyba jakis szajs ;/ I zalozmy : 2x61kgx4kcal = 488kcal białka 6x61x4 = 1464 węgle 1,5x61x9 = 823,5 tłuszcze Teraz sumuje wszystko i odejmuje od zaptrzebowania 488 + 1564 + 823,5 = 2775 3100(zapotrzebowanie) - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 16:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa jest traktowana jako podstawowe źródło tłuszczy w diecie. Jeżeli chcesz ją zastąpić to nie widzę problemu, ale weź pod uwagę, że zawiera ona głownie kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Chleb oliwą? Hmm w sumie można ale przecież oliwa to nie jedyne tłuszcze jakie powinieneś mieć w diecie o jakiś nasyconych też należy pamiętać.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 16:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysłana - 25 wrzesień 2008 16:18 punktów: 0 zaglebie ale ty nie rozumiesz mnie ;/ zapotrzebowanie wyliczylem obliczajac bo za pomoca obliczania wyszlo mi 2700 a vitalmaxie 1900 to chyba jakis szajs ;/ I zalozmy : 2x61kgx4kcal = 488kcal białka 6x61x4 = 1464 węgle 1,5x61x9 = 823,5 tłuszcze Teraz sumuje wszystko i odejmuje od [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 20:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zoltko ma cenne skladniki,ale polowa wagi to tluszcze,ktorych unika sie po treningu. O,i wyprzedziles mnie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:51:24

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 19:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)