tluszcze

Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) :)) Julietta zdobyłaś internety|-)

Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) I niech się tylko rozkład rozjedzie i bęcki... Kaszka Samo Złooooo:->

oshee wjechał po treningu, aczkolwiek rzadko sięgam po takie produkty. Staram się te węgle czerpać z ryżu, kaszy, ziemniaków, owoców. Ale w dni kiedy mam wsunąć 440g węgli jest mi już ciężko i czasami wypiję smoothie albo sok z owoców. Jogurt również wpadnie raz na jakiś czas, nie należy do codziennej diety, aczkolwiek dobrze, że zwracasz uwagę, [...]

Siema ;) Tak jak pisałem zrobiłem dziś pomiary itp także wrzucę wszystko 19 sierpnia - 19 października Waga: 71,5kg - 76,5kg +5kg Talia: 76cm - 81cm +5cm Biodra: 85cm - 86cm +1 Biceps: 34cm - 36cm +2cm Udo: 53cm - 57cm +4cm - priorytet wchodzi :) Łydka: 38cm - 39cm +1cm Dieta obecnie: Zapotrzebowanie 3250 kcal (B: 201g, WW: 440g, T: 77g) Od [...]

jakie sa jeszcze zrowe tluszcze oprocz oliwy z oliwek/orzechow?

A ja się rekomponuję bez diety... Przestań liczyć btw i wsłuchaj się w swój metabolizm. U mnie sprawdza się zasada: białko i tłuszcze do oporu, węgli tyle, ile metabolizm obrobi

Kittie, ja mialam teraz zwiekszyc wegla a zmniejszyc tluszcze i bialko teraz, ale nie dalam rady, bo ciagle bylam glodna %-) Jak tylko wczoraz zmienialam rozklad na duzo tluszczu, bialka i troche wegli to od razu sie lepiej czulam i nie glowowalam :-)

Ciekawe, ze nikt nie pomyslam, zeby sprawdzic jak dziala miecho z tluszczem bez buly ;-) Bo na mnie bardzo dobrze... Wczoraj zjadalm bialko + tluszcze i bylo mi OK, a dzien wczesniej sie na wyzszych weglach snulam caly dzien i tylko patrzylam co by oplyerdolic... Zjadlam np z kilo pomidorw i ogorkow oraz paczke mrozonej fasoli (nastepne kilo)

No właśnie przy ostatnim mierzeniu wzrosły, ale obarczam tym moją walkę ze wzdęciami i grzeszki których się dopuściłam. Nie zmniejszam więc. A wracając do mojego słodyczowania - postawiłam na białko i tłuszcze z rana, węgle minimalnie i powiem wam że dziś nawet się dobrze czułam gdy koleżanki przy mnie jadły kawowe ptasie mleczko :-)

ale dieta to nie jest dieta cud że musi być to i to bo nie urosniesz.kretka jest fajna.aminokwasy masz z mięcha a najlepsze amino to jajka.srał pies kuraka bo zygam nim.karkóweczka jest git majonez i im tłustsze mięsko tym smaczniejsze.o wołowinie nie gadam bo dobra jest jak sie leci na koksie.tłuszcze na chacie masz.lubisz masełko itd.wiec dita z [...]

[...] zastanawiam jak powinien wygladac czit... bo jak patrzę , to dla niektórych jest to kwestia zjedzenia np 3 czekolad....? zobacz Anitke155 %-) chit to chyba cos niezdrowego, co napedzi twoj metabolizm, ale nie wiem, czy slodycze: sam cukier, tluszcze trans, to dobry wybor.. juz wolalabym 3 porcje karkowki i kluchy slaskie i duuuuuzo sosu ! %-)

[...] jest to kwestia zjedzenia np 3 czekolad....? zobacz Anitke155 %-) chit to chyba cos niezdrowego, co napedzi twoj metabolizm, ale nie wiem, czy slodycze: sam cukier, tluszcze trans, to dobry wybor.. juz wolalabym 3 porcje karkowki i kluchy slaskie i duuuuuzo sosu ! %-) Anitka to ostatnio pożarła tyle, że na sam widok dostałam biegunki i [...]

A ja zaraz zjem karkowke :P Mam wysokie tluszcze :P Jeszcze nie wiem czy to lubie - na bakier jestem z takim miesem

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]

a wiesz ile ja wczoraj ogarnialem 4 kilo piersi? czlowieku... najpierw ogaranialem te tluszcze itp (no i pyerdolone mialy ten mostek czy inny chvj miedzy piersiami ze byly 2 piersi polaczone takim gownem i trzeba bylo to wyciac) a pozniej porcjowanie w torebeczki foliowe i do zamrazalnika... daj spokoj ile yebania...

ano %-) popilam smietany i zjem troche orzechow, ale nie wiem czy to na zdrowie mi wyjdzie jesli tluszcze obecnie zajmuja 80% mojej miski

racja, tłuste najlepiej wchodzą ;) ja halibuta uwielbiam ale teraz mam tłuszcze niskie to z daleka go mam ;p

viki, wiem nawet moje ulubione płatki owsiane są tłuste %-) muszę jeśc piersi jeśli mam na coś tłustszego ochotę... ale na prawdę... jak się ma niskie tłuszcze to po jakimś czasie nie mam ochoty na tłuste:-D

ja Ciebie rozumiem ;-) ja jednak szukam promocji, nie robię wielkich zakupów, bo to, że jedna rzecz jest tańsza to druga droższa. Nałażę się po sklepach i zwykle znajdę mięso w jednym sklepie, ryż w drugim, a coś innego w trzecim %-) jak oszczędzę 5zł to jestem zadowolona%-) na szczęście mam niskie tłuszcze \-) bo bym nie wyrobiła ;-] Zmieniony [...]

Saida: A wlasnie jak to jest? Bo np Arphiel ma niskie tluszcze, a ty wysokie? Ja wegli za bardzo nie lubie jesc, bo jestem po nich zaraz glodna