tluszcze

i ten układ na rzeźbe będzie dobry 45 białko 45 węglowodany 10 tłuszcze

Witam czy 1.8 grama na kilogram masy ciała na redukcji będzie Ok ? I jak procentowo powinno wyglądać relacje białko/węglowodany/ tłuszcze ?

białko 30% - 165g wegle 50% -275g tluszcze 20%-49g na Diecie tak stosowac czy moze czegos wiecej a czegos mniej ?

głownie chcialbym aby ktos napisal w jakich propocjach przymowac bialko ww i tluszcze na 1 kg ciala?

czy tłuszcze spożywane do kreatyny spowalniają jej wchłanianie czy sprawiają, że się nie wchłania?

Mozecie mi podac ile g/kg potrzeba na masie? chodzi mi dokladnie o weglowodany/bialko/tluszcze g/kg masy ciala.

Jak rozplanować posiłki? Mam na myśli : kiedy najlepiej jeść węglowodany, kiedy białka a kiedy tłuszcze? chodzi mi o porę dnia.

Cze odzywki z białko węglowodany tłuszcze w jednym istnieje cos takiego

Tłuszcze omega-3 i omega-6 są tłuszczami wielonienasyconymi, a omega-7 i omega-9 są jednonienasycone.

Waga 93kg 2678,4kcal białko:2.5/kg 232,5kcal weglowodany:4/kg 1488kcal tluszcze:1/kg 28,9kcal

Czy jeżeli będę trenował i jadł codziennie białka ,węglowodany i tłuszcze to moge to uznać za dietę?

Witam ... Potrzebuje bardzo dobrej i taniej odzywki aby szybko spalic tłuszcze ... co polecacie? mam 183cm i waze 91 kg . Pomóżcie !

Przedstawiłby mi ktoś przykładowy jadłospis na dietę o danym dziennym zapotrzebowaniu: Białko-156g Tłuszcze-78g Węglowodany-170g

Mozna jesc surowego lososia ale czy bialko i tluszcze wchlonia sie tak samo jakbym go zjadl np upieczonego?

czy tunczyk albo mrozony mintaj maja tluszcze omega 3 w sobie?

W fazie ladowania weglami na jakim poziomie utrzymywac bialko i tluszcze?

Mam ułożoną diete 1994kcal węglowodany 247 białko 150 tłuszcze 66g co jeść w ciągu dnia aby spełnić jej wymogi?

Bialko 1-1.5g/kg mc tluszcze 1g oraz weglowodany 9g bedzie okej przed zawodami?

Bialka: 150gram Weglowo: 350gram Tluszcze: 75gram i co myslicie?? wspomne ze waze 75 kg przy wzroscie 186

Jakie będą najlepsze proporcje Weglowodany/Białko/Tłuszcze dla osoby ważącej 76kg?