SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • koszykówka + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    nieno troche tam przesadzili ^^ sam gram w kosza i staram sie o mase wiec znam ten problem, trenuje cyklicznie przewaznie splitem. Jak juz w tym poscie było wspomniane to głownie musisz zadbac o dobra diete i dbac o posiłki okołotreningowe do tego kupic np BCAA na regeneracje i uzupełniac płyny, kreatyna cyklami (6 tyg, na jesien i na wiosne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2007-04-19 14:25:26 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g jak dajesz tu rodzynki to carbo wczesniej zbędne.masło zwierzęce zamiast margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-01-03 15:58:08 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-01-03 15:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba z ryzem się nie będziesz bawił w odmierzanie 63g :-) Niby tłuszcze w diecie są ale słabej jakości, 1,2,4 słabe posiłki, 5 też taki sobie lepiej do posiłku drugiego dać 100g piersi na kanapkę lub innego mięsa i zjeść dobrą kanapkę, ser żółty zmniejszyć, dla smaku dwa plasterki strarczą, 4 jaja ok, orzeszki ziemne już nie, jogurt 0% na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2018-02-28 21:55:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile wynosi zapotrzebowanie na kalorie, bialka, węgle oraz tłuszcze? Wszytsko trzeba wyciągać?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-07-06 18:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do s.m.p.a.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamień oczywiście uwzględnij jednak tłuszcze, dodaj do diety tł wielonienascyonych z tł ryb koniecznie będzie jeszcze lepiej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-03-30 20:49:10 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie moją dietke:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    porazka - zupelny brak warzyw i owocow. przydaly by sie tez jakies omega-3 albo tran i wogule jakies urozmaicenie jesli chodzi o tluszcze (nie sama oliwa czlowiek zyje) reszta wydaje sie byc ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2006-02-23 22:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Christian Thibaudeau- pytanie do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma, powoli przygotowuje się do rozpisaywania 12 tygodniowego programu Building the Beast Thiba. Sam program to jedno- jest dosć szczegółowo opisany na t-nation, ale bede prosił o pomoc przy dopracowaniu diety. Teraz lece Eksperyment 4, pewnie do świąt, zaraz potem chce zacząć Building the Beast. Co do diety myślałem, żeby dalej ciągnąć na carbo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2009-03-21 09:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu obnizyc bialko? i jesli chodzi o tluszcze to wystarczy 2x dziennie 10ml oliwy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-03-17 16:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, apetyt, kcal - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśłi robisz postępy na 4000 kcal niech ta kalorycznośc pozostanie głód możesz poskromić zwiekszając liczbe warzyw oraz jedząc produkty bardziej zasobne w błonnik pamietaj także że tłuszcze hamuja apetyt mięzy posilkami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-02-11 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    No 60% kcal z białka nie wyciągniesz, bo jak potrzebujesz 3500kcal, -500 kcal to nam zostaje 3000, 60% z 3000 to 1800kcal, 1g białka-4kcal, to nam daje 450g białka na dzień. Podobnie tłuszcze, 10% to 300kcal, 1g t-9kcal, 33g tłuszczu na dzień? Trochę mało

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-05-03 11:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję,do ewentualnej poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żółtka jaj nie szkodzą, nie wyrzucaj ich. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Oliwa, trochę nasyconych, o3? To podstawa na diecie redukcyjnej. Produkty wybrałeś wporządku ale zmniejszyłbym ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy. Poza tym widać że jesz za mało, wylicz zapotrzebowanie i od tego zacznij, nie leń się, to podstawa dobrych efektów na redukcji! Przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-04-18 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ilości spożywanych ww a metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoców jest bardzo mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-09-07 17:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy 112 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tłuszcze się "zjełczały" (utleniły)...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2017-11-30 10:27:00 Liczba szacunów: 0
  • jaka oliwa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech ktos zmieni nazwe na zdrowe tluszcze.. czasem mam ciezko z kaloryka ile sie da nadrabiam slonecznikiem czy orzechami ale to drogo wychodzi.. A te niektore oliwy/oliwki .. czasem sie nie da tego pic.. wczoraj zlapala mnie taka zgaga

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2007-11-03 18:09:30 Liczba szacunów: 0
  • jaka oliwa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tluszcze: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone oliwa z oliwek: 14//77/8 olej z pestek winogron: 10/17/73

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2007-11-03 18:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Magnum może zostać.Tylko skup się na odpowiedniej diecie.Każdy posiłek ma zawierać pełnowartościowe białka,węglowodany i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2012-05-22 11:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Płynne źródło energii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania : dlaczego nie możesz sobie zrobić posiłku do jedzenia ? Do podbijania kaloryczności najlepiej sprawdzają się tluszcze. Co do płynnych posiłków to jedynie można zastosować odżywki typu gainer lub bulk . Same carbo jest bez sensu bo to tez cukier . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2020-03-29 18:49:32 Liczba szacunów: 1
  • Niby cos tam poprawiles, ale dalej nie wiesz, w ktorym kosciele dzwonia... Gdzie, tluszcze ? Zamiast jogurtow daj oliwe... Jakies orzechy dodaj... Chleb zastap kasza, lub ryzem brazowym. Opisz plan na silowni i dodatkowy ruch. Tu konkretnie musisz pomyslec nad spacerami/rowerkie, ok 20/40 min dziennie... powodzenia,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-04-12 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Pół dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie byłby dobry i nie kierujesz się 10 wskazówkami bo w każdym posiłku powinno być białko, warzywa i zdrowe tłuszcze, warzyw i tłuszczy unikasz po treningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-05-17 15:32:23 Liczba szacunów: 0