tluszcze

Zapotrzebowanie g: BIAŁKO 142,8 TŁUSZCZE 68 WĘGLOWODANY 362 Podpowiedzcie co dodać z wegli bo za mało mi ich wychodzi a nie wiem co dodac zeby nieprzesadzic z tłuszczem. Dzieki z odp.

Witam moja dieta na mase bedzie sie składala z 50%wegli 30 bialko i 20 tluszcze,ale mam pytanie ile % z tych wegli ma byc zlozonych?Czy proste dawac tylko po treningu?JAk tak to w jakiej ilosci?Zapotrzebowanie moje wynosi 3300 wiec diete daje narazie 3600

witam, znajomy dietetyk napisal mi diete. dobral bialko, ww i tluszcze do ilosci TKANKI MIESNIOWEJ. czy ktos mi moze wytlumaczyc dlaczego? bo z nim nie mam kontaktu, a sama nie rozumiem:( bede wdzieczna sciskam magda

Wzrost-175cm Waga-73,5kg Wiek-18lat Obliczyłem, ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: na białko-148g na węgle-120g na tłuszcze-117g Czy są to odpowiednie wartości do budowania masy mięsniowej, bo nie wiem czy układać juz diete, czy coś skorygować

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze? Szukałem tematów ale jakoś mi za każdym razem inaczj wychodzi :D. Mam 17lat, 86kg, 183cm :P. 3x/tydz. siłka + aeroby

Siema chciałbym się tu poradzić was jakie powinienem wybrać multiwitaminy, powoli wracam na siłownie i chciałem zrobić w ten weekend jakieś zakupy. Tłuszcze carbo i kreatyne już mam obczajone tylko zostały witaminy.. Chętnie dowiem się co polecacie : )

Cześć, Czy będąc na diecie redukcyjnej powinno się wliczać kalorie z: - suplementacji kwasami omega 3? - jako tłuszcze - odżywek typu quest bar (http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html) - z błonnika przy przeliczniku 1.5-2kcal za gram

Cześć wszystkim. Mam jedno pytanie, które nie daje mi spokoju.. Czy można zastąpić rybę w diecie - piersią z kurczaka ? Wiem, że ryba posiada zdrowe tłuszcze i wgl. lecz chciałbym dodać do kurczaka - omega 3 w tabletkach, czy jest sens takiego czegoś ?

Witam! Czy nie trzymając diety na mase czyli nie dbanie o weglowodany i tłuszcze tylko o bialko l arganina powiększa mase miesniowa ? Pytam z ciekawości bo i tak nie zamierzam brac bo ponoć powiększa miesien sercowy. Czy sama l arganina buduje mase ?

soey że tak piszę może wiecie gdzie znajdę wszystkie produkty które zawierają białk węgle tłuszcze błonniki żelaza witaminy minerały i inne takie tam potrzebne i pomagające . w kulturystyce dieta to 90 procent sukcesu myślę że w lekkoatletyce też .

wedlug pewnego artukulu na forum wyszlo ze potrzebuje dziennie okolo 2419 kalori > przeliczajac wedlug tabeli dziennego zapotrzebowania na bialka weglowodany i tluszcze wychodzi mi 3542 wiec w koncu czego sie trzymac?

W biedronce dziś kupilem 3 mielonki angielskie w puszce bardzo fajne oto ich tabela w 100g: Białko 21 g Węgle 0,2g Tłuszcze 8,5g pyszna na kanapeczki z ogórkiem jak myślicie dobra do stałej dietki???

Witam trenuje juz pół roku na siłowni od 2 miesięcy trenuje silowo z coraz większym obciążeniem 6 razy w tygodniu , trzymam dietę ale mmam problem z podziałem na białka tłuszcze węglowodany i jaka kalorycznośc tak żeby się nie zalać a budować :)

Zamierzam robić redukcje na IF ale nie potrafie dobrać makroskładników waże 80 kg moje zapotrzebowanie to 2120 kcal , czy makrosy wyliczone wzorem 50% węglowodany 30% białko 20% tłuszcze będą dobre na redukcje?

waze 85 kg,moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600,zalezy mi na diecie glowie woeglowodanowej wiec: Bialoko :2g/kg i mam teraz prosbe zeby rozpisal mi ktos weglowodany i tluszcze! Chodzi mi o zjechanie maxymalnie na tluszczach,a podwyzszenie wegli!

Ostatnio pracę kończę o 20. Trening robię od 20.15 do 21.30. I pytanie co zjeść jako potreningowy o tej porze?? w trakcie piję izotonik. Normalny posiłek węgle, białko + tłuszcze?

Cwicze siłowo i niewiem jakie zastosowac odżywianie.Chodzi mi dokładnie jakie produkty zawierajace białko weglowodany i tłuszcze spożywac przed i po treningu w jakich odstepach do siebie i w jakim czasie od treningu i po.Nie chce na razie stosowac odżywek.

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

Witam, jestem endomorfikiem i moje pytanie brzmi ( cel masa ), czy aby się za bardzo nie zalać, w DNT zmniejszyc zapotrzebowanie o te 15=20%? Czy nie zmniejszac bilansu a lepiej obciac wegle a podbic tluszcze do ok 1,2 na kg? I czy wyrzucic warzywa z posilkow okolotreningowych?

Czesc, jem lody po treningu ale np. 110 ml lodow smietankowych ( jeden lód) ma bialko i tluszcze prawie 0 i 11g cukrow. Ile takich lodow moge zjesc? Czy np max jednego do tego banan i wpc zeby troche tych wegli bylo. Bo jak zjem loda i wpc to malutko tych wegli