SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • dietaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 / jak wyzej filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa Łacznie Białko 33 tluszcze 22 wegle 77 kcal 4) Ryż biały 100 / jak wyzej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-06-24 20:50:40 Liczba szacunów: 0
  • RikRozz no tak jakoś wyszło, że wychodzą 4 kapsy ;-) Tak kombinowałam i biorę więcej niż wy, choć jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-31 09:08:16 Liczba szacunów: 1
  • 1 DIETA POMOCY !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o tą diete I. posiłek - 2 żółtka kurze, 8 białek, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 200 g ryby gotowanej, 150 g makaronu pełno ziarnistego , 20 ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-02-20 16:55:40 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    i fotki posilków mniej więcej moja dieta teraz będzie wyglądać tak samo : 1 posiłek szejk z 100 g. owsa, 10 białek jaj i 150 g truskawek , 2 posiłek 100g ryżu + 225g piersi + warzywa, 3 posiłek 75g ryzu, tłuszcze,warzywa i 225g piersi, 4 tak samo jak poprzedni, 5 posiłek 100g ryzu, 200g morszczuka , warzywa, tłuszcze. [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 23:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Część chłopaki :-P Grzesiu - mam węgle w śniadaniu i mam tłuszcze w po treningowym. węgle w śniadaniu miałem od zawsze a jak wiesz na nadmierne zatłuszczenie nigdy nie narzekałem więc zostały tam, ale w umiarkowanej ilości. Po treningu mam tłuszcze, aczkowliek nieco mniej bo to posiłek który ma najwięcej węglowodanów. Podam przykładowe BTW, od [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-13 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Część chłopaki :-P Grzesiu - mam węgle w śniadaniu i mam tłuszcze w po treningowym. węgle w śniadaniu miałem od zawsze a jak wiesz na nadmierne zatłuszczenie nigdy nie narzekałem więc zostały tam, ale w umiarkowanej ilości. Po treningu mam tłuszcze, aczkowliek nieco mniej bo to posiłek który ma najwięcej węglowodanów. Podam przykładowe BTW, od [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-13 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 stosunek ogólny procentowy B 22% W 67% T 14% a wyszło tak po ułożeniu i obliczeniu mojej diety: KALORIE 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-11-17 13:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to poprawiona dieta: 7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Łącznie : 71g białka, 48g tłuszcze, 49g węglowodany str. 14.30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-09-24 13:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g/moze byc 2% hi hi Płatki owsiane 100g /ok 3 Kurze jajka 180g /ok Oliwa z oliwek 10g /ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g)/ok Twaróg poltlusty 100g /ok(mozesz dac kanapki z kurczakiem) Orzechy wloskie 70g/nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-11-29 22:56:02 Liczba szacunów: 0
  • I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-10-06 16:51:43 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w ten mroźny, zimowy, wspaniały poniedziałek:) I powiem to głośno: KOCHAM PONIEDZIAŁKI:):):):):):) Jest -10, zaraz wychodzę biegać:) Za oknem wspaniały widok, po prostu cudnie ahhh:D:D:D Uwielbiam zimę:D:D:D 1. węgle+białko+alkalizator 2. białko+tłuszcze+alkalizator 3. węgle+białko+alkalizator 4. węgle+białko+alkalizator - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 07:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa - proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiłem i wyszło mi tak: 1 posiłek mleko 3,2% - 300g płatki owsiane 100g orzechy laskowe 25g banan białko 26,85, węglowodany 99,9, tłuszcze 32 Kcal 801 2 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g warzywa olej lniany 10ml białko 28,6, węglowodany 76, tłuszcze 12,40 Kcal 504 3 posiłek serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-09-07 15:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa - proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. Trochę pozmieniałem... Zamieniłem posiłek nr 2 z nr 3. Lepiej mi będzie zorganizować to jedzenie w pracy - mam nadzieję, że tak może być. Kupiłem również mutant mass, tylko nie wiem czy go dokładać np. zaraz po treningu?Jeśli nie wrzucać go teraz to będzie sobie czekał na swoją kolej. Proszę o ewentualne korekty, ale mam nadzieję [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-09-07 18:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-01-31 01:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki leci jeszcze raz dieta do poprawki zastosowałem się do wszystkich rad jeżeli było to możliwe pozmieniałem tak jak kazaliście (nienawidze jajek ani kurczaków :(( ehh co sie nie zrobi dla zgubienia sadła :) ) Tylko mam pewien problem bo dziwne podsumowania mi wyszły.... Nie wiem czy powinenem mieć takie, jak czytałem jak sie robi diety to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-02-02 19:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-02-02 20:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze panowie nie wiem co sie stało ale musze was przeprosić :/ Patrzałem jeszcze raz na tą diete i powychodziły mi dziwne cyfry.... Nie wiem już co robić z tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-02-02 21:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2015-07-04 09:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś pomóc ? :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr.5-od razu po treningu 20:15 Banan-150g(jedna sztuka)-białko:2g,tluszcze:0g,ww:33g,kcal:143 Posiłek nr.6 20:30 Tuńczyk w wodzie-100g-bialko:21g,tluszcze:1g,ww:0g,kcal:96 Chleb żytni pełnoziarnisty-70g-białko:5g,tluszcze:1g,ww:34g,kcal:166 Posiłek nr 7-przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy-120g-bialko:24g,tluszcze:0g,ww:4g,kcal:119 Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-12-23 01:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    A sprawdzales z kaloriami jak sprawa wyglada? posiłek przed treningiem napój typu red bul banan Białko:1g Tłuszcze:0,3g Węglowodany: 23,5g jogurt naturalny Białko:4,3g tłuszcze:2g Węglowodany 6,2g SUMA Białko 5,3g Tłuszcze: 2,3g Węglowodany: 29,7g posiłek po treningu białko 30g Białko:26,4g Tłuszcze:2,4g Węglowodany: 1,8g ryż Białko:6,7 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2007-10-28 19:35:21 Liczba szacunów: 0