SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • Szymon Łada IFBB Elite Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Hmm... to moglbys cos wiecej zdradzic odnosnie przygotowan? jak sie obecnie stolujesz? :D Makro, stawiasz bardziej na weglowodany? tluszcze? ( jak tak to jakie zrodla szczegolnie? ) trenujesz partie raz w tygodniu ciezko do ''odciecia'' czy raczej spokojnie? jakis inny podzial? trening intuicyjny? opisalbys jakis swoj trening przykladowy? napewno [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Szymon Łada IFBB Elite Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 21:36:36 Liczba szacunów: 7
  • Nebhe

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie każdy tutaj urządza idiotyczny poćig za masą więc oszczędź sobie tego pie********. Idę w swoim tępie i nigdzie mi się nie śpieszy. Wrzuciłem, coby nie zabrakło motywacji. A ty zamknij jadaczke i pokaż siebie jak taki wielki jesteś. Mi brak rozumu a ty robisz masę na cukrze Powodzenia, rób dalej. cały ty zapewne. pozdr ;] Zresztą jak ci się [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 19066 Data: 2011-06-15 10:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Ja dziś 0.5kg twarogu i 8 jajek. Suma dobowa: 1659kcal, 154g (37%) białko, 66g (36%) tłuszcze, 112g (27%) węglowodany Powoli to zaczynam wchodzić na niezły deficyt. Ale to już końcóweczka redu, więc trzeba trochę pocierpieć (chociaż przyznam sie, że od czasu jak na IF przeszedłem, nie byłem jeszcze głodny, a wcześniej, cały czas chodziłem z [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 18:34:43 Liczba szacunów: 0
  • no dlatego pytam, bo ciezko mi juz wpychac ta szame. ostatecznie wrzucam do blenda serek wiejski z bialem w prochu i owsianke jakas na sniadanie, poznije obiad, bialko, obiad, trening, bulk, obiad , bialko, bialko . witaminy z warzyw i orzechow czerpie, wegle uzupelniam w 80% z pozywienia, tluszcze rowniez same naturalne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 19:49:55 Liczba szacunów: 0
  • gaja moze masz za malo T, dlatego masz ochote na tluszcze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 20:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    posty oczyszczające organizm Redukcja na thermo speedzie duzej ilosci kawy aminokwasach kreatynie i czystym jedzeniu ( z węgli - płatki owsiane, makaron durum i chleb pełnoziarnisty, białko - piersi, schab, białka z jaj, karkówka tłuszcze - oliwa z oliwek i omega 3 w kapsach) ale nie miałem rozpisanej diety, starałem sie jeść wszystko czysto i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 20:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po względnych poprawkach Rothen za co jestem bardzo wdzięczny. Dieta wygląda teraz tak: 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2007-03-23 10:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2007-03-23 10:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen a co teraz o tym sądzisz? 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g Ser biały półtłusty 100g (b:35/T:13/W:50/kcal:457) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (b:16/t:5/W:33/kcal:243) 12:00 przedtreningowy Makaron dwujajeczny 50 g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2007-03-23 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • lord.s/zapiski, powrót do tematu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie było mnie przez dłuższy okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-01-06 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • No jak on się rehabilitował to mu o tym powiedziałem, myślałem, że wie, że statyczne to tylko po wszystkim, on właśnie wtedy statyczne robił. A co do tego filmiku od WK - ch**a warte, mogą się zgadać kalorie i nawet BTW ale wartość biologiczna takiego żarcia gównianego jest całkiem inna. węgle węglom nie równe, profil aminokwasowy białek różnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 18:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj diety low-carb, czyli większość kalorii ma pochodzić z tłuszczów, węglowodany tylko okołotreningowo, a w ciągu dnia z warzyw. Poczytaj inne tematy, w których to samo proponujemy. Daj 200g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcze, kaloryczność możesz zostawić taką, jaką masz teraz. Jaki to jest trening? Rozpisz go nam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2007-02-03 14:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta: 5 posiłków dziennie + 35g białka przed snem: 30min przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - śniadanie około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2008-08-06 13:40:45 Liczba szacunów: 0
  • 26g tluszczow to Na redukcje to daj 2,2-2,5 g bialka/ na KMC(jezeli dolaczysz do tego silownie), wegle daj w przedziale 100-150g, reszte zapotrzebowania tluszcze. Po drugie to przydaloby sie wiecej posilkow na redukcji. I na koniec, po co w ogole dajesz te bialko, jezeli nawet nie wiesz, ile masz bialka w diecie i ile (lub czy w ogole) go [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2008-08-06 17:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Tez ide. Diete nawet rozpisalem ale Lasix mnie zj**al ze za grubo i kazal tluszcze o 1,5g sciac i wegle o gram %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 21:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Lesiu ja w planach od orkesu jak zaczne nabiujac to tłuszcze okolo :T 2g W:6 B: 2,5-3g zobaczy sie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 11:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Ja trzymam teraz wegle 4,5, bialko zwierzece 3, tluszcze 1 i idzie ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 11:09:13 Liczba szacunów: 0
  • te tłuszcze nie muszą być tak bardzo nisko ci ci bez saa lecą dają więcej tłuszczu widziałem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 18:04:53 Liczba szacunów: 0
  • daje tak: 12 jajek, 0,5 piersi, warzywa, 200 twarogu. czasem daje czegos wiecejaczegos mniej. o tłuszcze mi chodzi te z jaje-bo jem całe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 18:06:15 Liczba szacunów: 0