n ojest to alternatywa, ale dojdą kolejne jajka(tłuszcze - bo nie zwykłem marnować żółtek :-) ) ,ale to nie problem by to wyrównać potem w ciągu dnia; jednak te naleśniczki wyglądają jeszcze lepiej %-)
Pffff, sucharze No ja wiedziałam, że mnie tutaj zaczną kiedyś wyzywać, wiedziałam Wiem, nie powinnam dyskutować, ale może trochę z tłuszczu dodać a mniej z węgli? Chodzi mi o ten brak okresu - no chyba że źle myślę, że tłuszcze odgrywają tu największą rolę.
Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]
Sam owoc na pewno nie. Generalnie na sam owoc nigdy nie ma dobrej pory :) Najlepiej pełnowartościowy posiłek. Może być mniejszy, może być koktajl - byle zawierał białka i tłuszcze i węglowodany :)
Pożegnałam średnie tłuszcze - udko było wczoraj i dziś. Najadłam się. Wczoraj ogólnie ładnie poszło, ale wpadł na koniec jeszcze kawałek szarlotki. Od jutra - koniec wymówek. Jest nowy trening i nowy rozkład. Nie ma zmiłuj się. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70b5ae111f94d1781c525b0c4a62d26.PNG Ciecze: woda 1,5l, herbata zielona x 2, [...]
TYDZIEŃ I Dzień 6 Wczoraj ciężko było w ogóle wstać, więc rano nie zdążyłama zrobić treningu, bo zagonili mnie do "wiosennych porządków". Ogólnie byłam tak zmęczona, że kusiło mnie, żeby przenieść trening na dzisiaj, ale co by mi to dało? Nic, przecież od juta znowu trzeba zapie..... Zrobiłam więc trening ok. 21:00. Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]
TYDZIEŃ II Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aab41883e044f0a45408a68d9f5bcb.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo ciężka; skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. Ok. 2. Zdziwienie - walka z ciężarem, który ostatnio nie sprawiał mi trudności. 3. JW. 4. W miarę ok. 5. Ciężko. 6. Ok. 7. Cardio - rowerek 20 min, miał być 15, ale postanowiłam się [...]
No dobra to "chwila prawdy". PODSUMOWANIE Pisałam podsumowanie chyba z 2h i sobie skasowałam.}:-( Będzie krótko, bo nigdy nie umiałam pisać długich wypracowań. Zacznę od tego, że bardzo się cieszę z "z odkrycia" działu Ladies. Zmieniło się dzięki temu moje życie - staram się jeść zdrowo, przez co czuję się świetnie, nauczyłam się też bardziej [...]
Tydzień 4 Rano cardio - bieg 50min. Oj, oj. Myślałam, że taki twardziel ze mnie - wszyscy w koło mięli "jelitówę", a mnie ominęło (chyba ostatnia jestem ze swojego grona znajomych). Niestety wczoraj wieczorem przed samym snem pojawiły się bóle brzucha i dzisiaj po śniadaniu znowu dyskomfort i ból głowy oraz osłabienie i lekkie mdłości. Mam [...]
Nierealne zrzucić w 2 miesiące 20 kg. Na upartego możesz to zrobić, ale szkoda zdrowia. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? [...]
Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]
Ojejku, ludzie dzięki za takie porady. Ale słuchajcie. Mam pytanie. Czy mogę po prostu przez te dwa miesiące ograniczać się do jedzenia jak najmniej? To znaczy jedzenie samych warzyw i owoców wraz z jajkami kurzymi (bo mam w domu hodowlę kur), jogurtami oraz raz dziennie dość dużą porcją mięsa. (Duża porcja mięsa to przykładowo pół szyjki [...]
Jak będziesz się tak głodził to najpierw zleci z Ciebie woda - ucieszysz się yeah! schudłem, potem polecą mięśnie, bardzo możliwe, że w wyniku niedoboru mikro i makro elementów odwapnisz sobie układ kostny, też waga poleci w dół, do tego w wyniku niedoborów dojdzie zyebane samopoczucie oraz szereg innych skutków ubocznych - tego tak naprawdę [...]
Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ? oddzielam, tak tłuszcz cały czas wysoko - dobre libido, siła, nie obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
