tluszcze

wyliczylem i troche zmienilem wyszlo mi w sumie 2234 kcal bialko 187g tluszcze 75g weglowodany 211 g. jak myslisz czy dodac troche kalorii??jesli tak to wiecej tluszczy??

[...] 4 posilek filet z bialej ryby(mintaj, dorsz) 15 ml oliwy z oliwek warzywa 5 posilek serek wiejski 200 g orzechy wloskie 15 g platek ryzowy 20 g 2 srednie pomidory 6 posilek 30 g odzywki bialkowej 10 g oliwy z oliwek wyszlo mi 2474 kcal bialko 200g tluszcze 77g weglowodany 247 g tak moze byc?? Zmieniony przez - kaski3 w dniu 2012-05-12 16:27:28

1) zdjęcia niestety nie mam aktualnego ale według takiego miernika grubość tłuszcze na brzuchu pokazuje około 25 mm :P i dodam że mam skłonność do tycia 2) 20 3) 105kg / 190 cm 4) 2 lata 5) redukcja tłuszczu po cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) [...]

A czytales posty podwieszone ?? Obliczyles zapotrzebowanie BTW ??? Przemyslales to czy na odpieprz jak badz to zrobiles bo zobacz gdzie tluszcze masz bo ja nie widze

naciśnij jeszcze na 3 makroskładnik czyli tłuszcze mutanta i bcaa możesz kupić, przedtreningówkę bym jeszcze odpuścił, aż 3 miesiące trenujesz, a tu już 3 stak

wiem tłuszcze też muszą być, ale mniej niż węglo i białko nie ? %-) czyli mówisz, że połączenie tego gainera i bcaa to dobre wyjście ta ? a dlaczego odradzasz mi przedtreningówki ?

Tak jak mówiłem nie mam diety, więc jem wszystko po kolei, lecz że zdrowych rzeczy. Tłuszcze naturalne itp

Poniewaz to glownie tluszcze nasycone. Podczas smazenia nie wydzielaja sie niebezpieczne toksyny.

ile potrzebujesz. smalec utlenia sie wolniej niz inne tłuszcze (płynne)

http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu "Nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, [...]

Moim zdaniem dobra dieta i tylko BCAA. Sam na sobie doświadczyłem, że tracąc 10KG można zachować tą samą siłę i nie tracąc przy tym mięśnia. Szkoda wywalać kasy na odżywki białkowe przy redukcji. Mięcho, jaja, antykataboliki i wystarczy. A na noc wystarczy twaróg 0%. Energia z węgli. Tylko nie dużo na początek 150g + warzywa. Białko 2.5g na [...]

ja jednak proponuję, żebyś poczytał posty podwieszone tego działu na temat układania diety. nie tylko tłuszcze leżą, ale i cała kompozycja posiłków. w każdym posiłku jest coś nie tak i tak de facto to trzeba by pozmieniać dość sporo. poczytaj więcej o zdrowym żywieniu, o poprawnym zbilansowaniu diety, bo tak to nic z tego nie będzie. Ty też musisz [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

produkty zywnosciowe,wpisujesz w dni tygodnia i podajesz ich wage a program zlicza bialka/tluszcze/weglowodany i kalorii

Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]

niekoniecznie są ludzie których tłuszcze za nic nie nasycą i potrzebuja węglowodanów i moze kolega takim własnie przypadkiem jest

białka przyjmuje sie średnio 2g na 1kg ciała tłuszcze powinny stanowić ok. 25 - 30% całego zpaotrzebowania z podziałem na nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe w stosunku 1:1:1 węgłowodany to reszta twojego zpaotrzebowania rozumiesz??? Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-06-24 13:54:46 Zmieniony przez - maczko765 w [...]

Tz. chodzi mi o to ze chce sobie uzolyc diete... Z kalkulatorka obliczylem sobie ze potrzebuje 3000 kcal/dobe I jak to powinienem podzielic? Bialko xx kcal, Weglwowany xx kcal, Tluszcze xx kcal. Chodzi mi tylko o jakies naprowadzenie zebym nie zrobil jakiegos blędu i nie dal gdzies za duzo lub za mało... Oczywiście tylko ogólny zapis ile czego [...]

Dieta kiepska. Jak chcesz mieć konkretne efekty to rozpisz sobie zapotrzebowanie b t ww i daj ze +200 kcal, jesteś początkującym więc możesz złapać masy i spalić trochę fatu. Daj węgli tylko w śniadaniu i posiłkach około treningowych . Na noc białko i tłuszcze. I napisz dokładnie gramaturę posiłków bo "dużo" to nie jest wyznacznik . [...]

[...] nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do wskazowek co do ukladania diety - z postwo podwieszonych w dziale Ozdywianie. pozdrawiam