Niżej przedstawiam artykuł (inny punkt odniesienia w stosunku do artykułu przedstawionego przez kol. :: Zakrześ ::) Zdrowie od kuchni - czynniki ryzyka w chorobach serca i układu krążenia opracowała: Alicja Krzywańska Niesława cholesterolu Świat już wie, że cholesterol nie jest taki zły. Niestety większość naszych polskich lekarzy [...]
Produkty pszczele w walce z rakiem Produkty wytwarzane przez pszczoły, jak miód, propolis (kit pszczeli), mleczko pszczele, a nawet jad pszczeli, mogą znaleźć zastosowanie w leczeniu i prewencji nowotworów - uważają naukowcy z Chorwacji. Wyniki ich badań na myszach publikuje pismo "Journal of the Science of Food and Agriculture". [...]
jednak dr Allan miał racje w książce "życie bez pieczywa" z tą padaczką co sie potwierdza o cyzm niżej Według najnowszych doniesień stosowanie poza szpitalem diety ketogennej, która powoduje spalanie większej ilości cukrów niż tłuszczy, jest bezpieczne w przypadku dzieci cierpiących na epilepsję. Dieta ketogenna jest wykorzystywana w [...]
Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]
Po co tluszcze w diecie - Dla lepszego trawienia czesc diety - 1:1:1 utrzymaj bilans tluszcze najlepiej bierz z : pestek dyni , orzechow wloski , oliwy , lnu Spozywac po kazdym posilku (oprocz po treningowym)
Krąży opinia że można rotować między sobą tluszcze i węgle . Ja osobiscie staram sie trzymac schematu, np. Na masie 5/6g wegli, 1,8-2,0g białka a reszta tluszcze. Na deficycie obcinam jedynie węgle.
PIJ EWENTUALNIE + ZDROWE TŁUSZCZE LUB JAJA GOTOWANE/TWARÓG+TŁUSZCZE/TUŃCZYK/MAKRELA OGÓLNIE OPCJI JEST WIELE :) A JAK MASZ KASĘ I CHCESZ KTO KTO BOGATEMU ZABRONI :)
Dobra ułożyłem na nowo diete. Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. [...]
powiem Ci tak,bialko bym zostawil tak jak masz czyli te 3gr chyba wychodzi,tluszcze podbill do 1,5gr a ww zwiekszyl do 4gr i zobaczysz jak Cie nie bedzie podlewac dokladaj wegle do momentu az zobaczysz ze podleje i wtedy ciut zmniejsz i podbijaj tluszcze,chyba ze dalej bedzie Cie podlewalo...ew mozesz dokladac dalej i ziekszyc aero...ja waze [...]
[...] czy jakichkolwiek innych produktów. Wliczać w bilans kaloryczny należy jednak tłuszcze, które używamy do smażenia. Swoją drogą polecam poczytać na temat tego w jaki sposób należy smażyć i na czym: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/najlepsze-tluszcze-do-smazenia-1927 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/siedem-zasad-zdrowego-smazenia-3165
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]
Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie :-) wszyztko sie przyda ! :-) Moja rada - dodaj tłuszcze w diecie, bo masz ich niewiele. A one nam kobietą są bardzo potrzebne w pracy układu hormonalnego :-)) No i nie samą kurą człowiek żyje %-) Nie bój się ciężkiego żelastwa! Ono jest naszym przyjacielem %-) [...]
Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie :-) wszyztko sie przyda ! :-) Moja rada - dodaj tłuszcze w diecie, bo masz ich niewiele. A one nam kobietą są bardzo potrzebne w pracy układu hormonalnego :-)) No i nie samą kurą człowiek żyje %-) Nie bój się ciężkiego żelastwa! Ono jest naszym przyjacielem %-) [...]
Nie wiem skąd się wzieła ta formuła białko, weglowodany 2:1 + tłuszcze. Faktycznie większość produktów ma właśnie taki skład, ale to przecież żaden zamiennik posiłku. W której diecie posiłki mają taki rozkład...Najlepszym produktem jaki znalazłem jest Prolab Lean Complex, oczywiście niedostępny na naszym rynku...40g białka, 40g węgli pochodzenia [...]
1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek [...]
TRENING: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15kg 2x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra sztnaga 20/16 kg (?) 2x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg 2x12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x12 20kg, 2x12 15 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) B1 już powinnam dorzucić ciężar, ale bałam sie, że te [...]
Ja bym wymienił na ten czas na poniższy miks: 30g ziaren konopnych - dlaczego? - Kwasy omega 3 (ok. 65% miminalnego zapotrzebowania na EPA+DHA biorąc pod uwagę średnią konwersję z ALA na poziomie 5% - kobiety wykazują wyższą efektywność, nawet 10% -, i ok. 15% - zgodnie z tym samym przelicznikiem - dawki terapeutycznej EPA+DHA - w ciąży, [...]
lepiej jak w śniadaniu dasz jajka i owsiane, przed snem daj lepiej twaróg/serek wiejski + zdrowe tłuszcze, odżywki sobie na razie daruj, lepiej jak byś po treningu od razu wsunął banana a godzinę później np.pierś z ryżem, warzywami i dodaj zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Dla mnie drugi posiłek do wymiany daj lepiej na jego miejsce przedostatni [...]
nio i obciąłem białko do 3gramów węgle do 3,8 - 3,9grana a tłuszcze do 0,8g ale węgle i tłuszcze bedę zmieniał wartości żeby mi się kalorie zgadzały obecnie na poziomie 2900-3000:)
ciekawostki
