tluszcze

Witaj. Od siebie napiszę tyle, że wciąż stosujesz głodówkę. Powinnaś jeść więcej, nawet i dwa razy więcej. Tłuszcze 5,6g :o ? Załatwisz swoje hormony kobieto. Co najmniej 60g, jak nie więcej w twoim przypadku. Przed antykoncepcją miałaś miesiączkę? Żadnych jogurtów 0%. Owoce to nie posiłek, pełnowartościowy posiłek składa się z [...]

Ja bym doradziła od lutego psychologa i terapię, do czasu jak nie zmienisz kwestii postrzegania siebie, którą masz potwornie zachwianą. Tłuszcze 5g na dzień , to jakaś masakra...sorry.

Dziękuje za miłe słowa. Coś z dzisiaj sweet focia %-) Taka Prośba - Proszę nie o usuwanie tematu bo jak wyjdę ze szpitala leci od razu: (doda sie w nzwie tematu Reaktywacja str XXX) dawki tygodniowe: Boldenone Undecylenate 800-1000mg Testosterone Cypionate 500mg Trenbolone Enantate 500mg Drostanolone Enanthate 400mg Hormon Wzrostu 3,3iu rano po [...]

W obiadokolacji mozesz jesc wegle, ale .. z surówki, heheeh W pozostalych posilkach jesli masz ciac wegle to tylko delikatnie, tam lepiej tnij tluszcze albo zamieniaj ww na bialka . No i wiecej tluszczu mozesz dac na noc zamiast tych wegli z "obiadokolacji".

O jej Ale gafa. W takim razie wszystko jest oka Teroetycznie tłuszcze powiny stanowic minimum 25% zapotrzebowania ale jak zauwazyłem ty nie przykładasz zbytniej wagi do tego. I tak masz dobre rezultaty podczas cyklów to jak sam pisałeś to że z jajek dostarczasz fatu i z o3 to jest moim zdaniem luz Ps jak bedziesz mial kiedys czas i checi [...]

saib: Przejrzałem dietę. Wygląda, w sumie, ok, ale ten gainer solo mi się nie podoba. Porcja syfiastych węgli z, zapewne, niedużą ilością białka... TO JEST REDUKCJA! Masz, poczytaj se (ja wsuwam pół podanej porcji) : Ultimate Massive Whey Gainer: Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (165 g) Kalorie 628 kcal Z tłuszczu 36 kcal Tłuszcz 4 g [...]

ww proste i nabiał odstaw całkowicie. Białko: ryby, jajca; tluszcze: rośliny

Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]

a jak ucinasz węgle to ile tłuszczy leci ? pytam bo sam chce sobie zrobić takie odwodnienie tak o dla siebie zobaczyć.. Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-02 21:38:06 aktualnie to będzie wyglądało tak że węgle praktycznie na zerowym poziomie a tłuszcze będe miał z 8 jajek ,10g oleju kokoswego i 5g oliwy z oliwek ale mówię to kwestia [...]

daj 220ww 180b 80t wychodzi ponad 2300kcal i obserwuj a jak nie bedzie efektow to mozesz zmniejszyc tluszcze do 1g lub 0.8 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-05 14:07:27

Dzisiaj po rozmowie z Karpiem doszedłem do wniosku że przechodzę z bicia e2d na ed. Będzie teraz leciało 50mg propa, 50mg trena a, 50mg mastera ed, no i cały czas t3 50mg ed. Clen na razie odstawiłem, liczę że będę miał efkę niedługo ;-) Wywalam jeszcze 15g tłuszczy, razem będzie już tylko 20g. I tu też mam dylemat, czy trzymać tyle, czy wywalić [...]

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

To moim zdaniem możesz zacząć nawet od 2300 kcal w dni treningowe, a 2200 kcal w dni nietreningowe. W czasie kiedy jeździsz rowerem podbij sobie węglowodany na rzecz białka, a podczas treningów siłowych odwrotnie ;) Podejrzewam, że przy takiej wadze chcesz stracić tylko parę kilogramów tłuszczu, więc dlatego taką kalorykę zaproponowałem ;) Jak [...]

Od jutra zaczynam treningi siłowe. Split, cztery razy w tygodniu, 1x partia w tygodniu. Przez miesiąc rezygnuje z interwałów później się zobaczy ;). Przez okres masówki rezygnuje z większości supli. W późniejszym czasie ewentualnie kreatyna i witaminy ale postaram się większość dostarczyć w diecie. Kaloryka, tak jak pisałem zaczynam od 2600 kcal i [...]

Dzisiaj wpadł pierwszy trening siłowy po przerwie. Siła nie spadła ale w końcu większa kaloryka i naładowanie podczas przerwy dało rezultaty. Będę utrzymywać progres liniowy cotygodniowy, wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna [...]

czyli uwazasz ze tluszcze nie sa potrzebne do zbudowania masy ?;] miesieczny koszt tej diety to zaledwie ok. 400zł :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 12:02:33

"pisze przecież że można ją modyfikować " jest napisane " a dieta składa się z najtańszych produktów " tuna tania nie jest .. jabłko jest nie potrzebne, surówka owocowa tez nie za bardzo o tej porze " a tłuszczy nie wliczałem poza tym możesz dodać olej albo posmarować chleb margaryną a wiadomo że ten gulasz trzeba na [...]

o shiet. Ty to nazywasz dieta? a tluszcze to co? cenowo tez da sie to zrobic taniej... Wiemy ze chciales dobrze, (i przy okazaji zalapac kilka sogów ) ale wyszlo nieco inaczej...

kolego, czy ty nie rozumiesz ze dieta to takze zdrowe tluszcze-oliwa,orzechy a Ty rozpisujesz diete tylko pod wzgledem bialka i weglowodanow...