tluszcze

A jak odpowiednio rozłożyć węgle w DNT? Rano i w kolejnych 2 posiłkach a pozostałe posiłki białko + tłuszcze, czy wrzucać węgle do każdego posiłku?

no wlasnie dukana od low carba rozni sie glownie tymi tluszczami. w dukanie o wiele bardziej ogranicza sie tluszcze niz w lowcarb. Bialka natomiast do woli i nie trzeba tam nic liczyc.

a gdzie masz w diecie tluszcze??? generalnie to nawet trudno zarysem nazwac. poogladaj diety w dziale, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zobacz jakie produkty powinno sie umiescic w dobrej, zdrowej diecie

Sam po treningu jem również tłuszcze i nie mam z tym problemu ;).

Jasne że najlepiej nie smażyć ale nie zawsze tak można niestety, a ten z pestek winogron przez przypadek zresztą do mnie trafił, a na oliwie nie smaze najlepiej przechowywać w zaciemnionym miejscu no oki a jeśli założyć, że mam te tłuszcze i trzymam je właśnie w lodówce to czy któryś z nich straci swoje właściwości ?? Zmieniony przez - iza121 w [...]

i chyba jeszcze nikt nie dodał że tłuszcze powinny być szczelnie zamknięte

Masz trochę roboty Tutaj masz w odpowiedniej kolejności : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1.rano omlet z 6 calych jaj ? 2.w potreningowym mamkuraka i ryz nie mam twarogu nie rozumiem jak mam go zmienic ? 3. po treningu rowniez jest miesa i ryz tu rowniez zbytnio nie rozumiem jak zmienic? rozklad: bialko 2,5g/kg, wegle:5,9g/kg ,tluszcze:1,2g/kg

witam przepraszam za bardzo długą przerwe ,ale niestety nie mogłem zrobić tego wcześniej. jeszcze raz przepraszam. 2)17 3)173/52 kg 4)regularny z dietą ( w miare :D ) ok 1,5 miesiąca 5)siła ! 6)brak 7)brak 8)brak 9)- 10) białko 2-3 g ,węglowodany 6g,tłuszcze 3-4g 11) max 200zł ,ważne by działało 12)narazie nie zależy mi aż tak na masie,raczej na [...]

tłuszcze 3-4g?..

ok ,dzięki :)sog dla TOMQ , a to coś złego ,że tłuszcze 3-4 g?

Dobre wyliczenia nawet ;), zobacz 100 gram wegli to jest tak, ze przez pierwsze 14 dni jak przestrawiasz orhganizm na tluszcze jesz malo weglo (czyli tak jak masz w obliczeniach), a pozniej po 14 dniach 100 gram wegli z owocow se mozesz pykac :) ja codziennie jem sobie 2 pomidory i 1 ogorek i mi starczy, wiecej nie chce

Nie dieta ta jest absolutnie zdrowa i nie ma co do niej zadnych granic stosowania,no chyba ze ktos smietanke,kostke masla,karowe z skwareczkami,jajka z boczkiem,stek na smalcu,no to nie za bardzoa ale przy oparciu sie o zdrowe tluszcze dieta zycia

nie pamietam proponuje bialko zostawic tak jak stoi codziennie a jak jesz 120 gram tluszczy codziennie to jedz tyle wegli a tluszcze do 20gram, to tak tylk ozebys wp*****lal same wegle, ale jak bedziesz jadl co chcesz, to po co ci to wiexdziec

wszystko wyglada ok. jak pisałem zamieniaj produkty kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,graham,ryz biały,brązowy jajka/mieso/ryby tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

"tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone"<-- o co w tym chodzi??:)

Ja bym zwiekszył podaż tłuszczu na bank, b: 1,7 do 2,0 t: 1,8 do 2,0 w: 4,5 do 5,5 trzeba próbowac jak bedzie stało w miejscu to zwiększyć wegle, jak za duzo np. fatu to zmniejszyć wegle troche i tłuszcze o 0,1-0,2 jak wiadomo najwiecej energi jest z tłuszczy 1g to 8kcal z reszty jest po 4kcal Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-06 23:10:27

2g tłuszczu to stanowczo za dużo. Na masie w szczególności trzeba opierać się na weglach i to jeszcze jak ktoś jest szkieletem czy ostrym ekto. Tłuszcze w granicach 1g-1.2g wegle nawet do 7g-8g, białko około 2g

raczej chodzi Ci o spowolnienie wchłaniania skladnikow odzywczych, bo m.in tak działają tłuszcze pokaz swoją diete, podając rpzy tym rozkald makroskładnikow

naleśniki PAKERA trenujesz cały tydzień hardcorowo, trzymasz się diety i jesteś coraz bliżej swojego celu, jednak po całym tygodniu czujesz sie zmęczony i wypompowany, nadszedł czas na dzień rozpusty, zamiast spożywać nie dobre tłuszcze i ciasta, po prostu spróbuj naszych HI TEC naleśników:) składniki: 2 miarki białka (z.B. HI Anabol Protein oder [...]