tluszcze

W jakim celu te izotoniki pijesz ? Nie szkoda Ci pieniędzy ? Musisz strać się dostarczac odpowiedniej ilości białka w każdym posiłku , do tego zdrowe tłuszcze i troche węgli złożonych . Najlepiej odwiedź dział junior SFD i czytaj dzienniki , wyciągniesz jakieś wnioski .

Nie jest to jakoś specjalnie dobry i polecany produkt, jednak jak odpowiednio zbilansujesz tłuszcze w diecie, to od biedy możesz wrzucić.

Od najtańszych olei roślinnych moim zdaniem zdrowsze są tłuszcze zwierzęce: z mięsa i nabiału. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-04 10:29:32

czemu mowisz "tluszcze nasycone"? nawet jesli to smalec to masz 40% tl. nasyconego, 40% jendonienasyconego i troche wielo- oczywiscie opcja nr 2.

no i znowu dwie rozne wersje. a jak licze 2gb zwierzecego na kg to 140*24kcal.. i dostaje tluszcze i wegle gotowe.. zgodnie z wypowiedzia 8x8 to robie zle?

płatki owsiane na białko się nie patrz na tłuszcze (znikomą ilość również) i od tego typu pyta,ń jest temat POJEDYŃCZE PYTANIA NIE ZAŚMIECIAJ FORUM przepisy KUCHNIA DZIAŁ

Tluszcze nasycone: smalec, maslo, osobiscie stosuje Plante.

A kiedy suplementować? Codziennie z posiłkiem zawierającym tłuszcze. I popij sporą ilością wody bo część witamin rozpuszcza się w tluszczach a część w wodzie

Bierzesz saa a nie wiesz jak brać witaminy ?? Juz widzę ze popsujesz sobie zdrowie. Witaminy przyjmuje się do posiłku popijając wodą. Najlepiej żeby posiłek zawierał tłuszcze.

mineraly( ta niebieska) przed snem, witaminy do posilku w ktorym uwzgledniasz tluszcze.

no przeciez w snikersach sa orzechy a orzechy to zdrowe tluszcze a reszta to czyste carbo %-)

ja szamam witaminy i mineraly po sniadaniu.. oczywiscie posilke musi byc bogaty w tluszcze,ww i bialko wtedy sie lepiej przyswajaja!

po treningu carbo + białka w domu tunczyk + dodatki (wegle/tluszcze inne)

Tytanov - węglowodanów nie jest za dużo, może się okazać, że jest ich nawet zbyt mało. Wszystko zależne od celów i.t.d Podpisuje się pod tym co Deja-vu napisała. Masz zbyt wysoką ilość białka, taki pułap jest wręcz niekorzystny dla zdrowia. Tłuszcze w granicach 20-30% będzie również adekwatnym rozwiązaniem. Zbilansowana zdrowa dieta ma [...]

zakladajac jednak ze zastosuje ta diete z malymi dodatkami (warzywa, tłuszcze omega-3) moj dzienny rozklad posilkow (co 4 godziny) wygladalby nastepujaco: 7, 11, 15, 19 treningi miedzy posilkiem 2 i 3 i tu dwa pytania: 1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra? 2. w poniedzialki, srody i piatki mam [...]

Czy w cheat ograniczać tłuszcze i stawiac na bialko i wegle ?

Pytanie, kto powiedział, że na redu nie można jeść ww (orzechy to , głównie tłuszcze ) http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij to artykuł troszkę rozjaśniający, dlaczego warto jeść węglowodany na noc ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-08 20:15:33

Bardziej pomagają laskowe, szczególnie jeśli do lasu jest daleko i trzeba iść piechotą, żeby ich nazbierać %-). A poważnie, to orzechy przeważnie mają jakieś ciekawe składniki odżywcze, bo to są nasiona i musi z nich powstać powstać kompletne, nowe życie. Duże nasiona to duże zapasy rozmaitych składników odżywczych... Dlatego wegetarianie czy [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję, tak do 33cm w talii chociaż %-) Zmniejszysz tłuszcze do 84 to powinno pójść

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]