Wybór pomiędzy orzechami laskowymi, a włoskimi

Dla człowieka o prawie wzorowej budowie ektomorficznej, co przekłada się na nacisk w budowaniu masy mięśniowej, które orzechy są zalecane?

Bardziej pomagają laskowe, szczególnie jeśli do lasu jest daleko i trzeba iść piechotą, żeby ich nazbierać .

A poważnie, to orzechy przeważnie mają jakieś ciekawe składniki odżywcze, bo to są nasiona i musi z nich powstać powstać kompletne, nowe życie. Duże nasiona to duże zapasy rozmaitych składników odżywczych... Dlatego wegetarianie czy weganie bardzo je sobie cenią.
Niektóre mają więcej wapnia, inne magnezu czy selenu.
Kwestia polega na tym, czego potrzebuje w danym momencie jakaś osoba - magnezu, może wapnia, a może tłuszczy i witamin z orzechów (np. z grupy B)...
Jeśli nie ma konkretnych niedoborów, to sensownie jeść różne orzechy, bo każde coś innego i dobrego wnoszą.

O nerkowcach czytałam kiedyś, że pomagają w odchudzaniu i zapobieganiu cukrzycy, bo poprawiają wrażliwość insulinową. W necie na pewno coś będzie...
Włoskie to bogactwo witaminy E - działają antyalergicznie, pomagają w chorobach skórnych, odmładzają...
Inne też pewnie mają jakieś unikalne cechy.

Jedynie trzeba unikać podpleśniałych, nieświeżych (z tego względu fistaszki są niedobre, bo zanieczyszczone pleśniami). Toksyny z pleśni mogą być dla człowieka zupełnie niewyczuwalne smaku, dlatego są groźne. Zjadamy je nieświadomie, np. w maśle orzechowym zrobionym ze złej jakości orzechów.
Natomiast zjełczałe tłuszcze ze starych orzechów są obrzydliwe, trudno by to było zjeść nie zauważając, że coś jest nie tak.

Orzechy jako nasiona zawierają też fitoestrogeny - w małych ilościach nam sprzyjają, w dużych przyczyniają się do tycia. Dlatego jak ze wszystkim - warto zachować umiar.

Do tego jakie orzechy spożyjesz somatotyp nie ma znaczenia...
Laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie ...byle nie arachidowe (które tak na prawdę orzechami nie są, a bardziej strączkami).

Wybierz takie, które Ci smakują i będą się wpasowywały w proporcje KT w Twojej diecie.

blue hop, nawiązywałem do tego, że laskowe pomagają w odchudzaniu.

W odchudzaniu pomaga też woda, pomagają przyprawy, pomaga nawet kurczak jak się uprzemy , tyle że to nie są kluczowe czynniki i to, że słyszałeś że orzechy X coś tam robią(ja osobiście nigdy nie słyszałem czemu akurat te mają pomagać) niczego tu nie zmienia.

Mnie nie pomagają

tak samo jak zielona herbata niby wszędzie napisane że ma takie i owakie właściwości, ludzie piją litrami i nic się nie dzieje, nadal są otyli, wiele produktów może wspomagać pewne procesy i na tym się konczy, bez ogarnięcia odżywiania nic nie pomoże.

Mogłeś mi jeszcze napisać, że niejedzenie też pomaga w odchudzaniu, to już by całkowicie położyło obecną tu merytorykę . Doprawdy, przezabawny ekspert.


Zmieniony przez - dolor512 w dniu 2016-09-08 16:05:37

Laskowe, czy włoskie - jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to i te i te pomogą Ci schudnąć.
Wliczone oczywiście w bilans.
Natomiast nie zaprzątałabym sobie głowy, tym które pomagają schudnąć, bo jak już zostało napisane wiele rzeczy może wspomagać (ja o wspomaganiu orzechowym nie słyszałam), natomiast liczy się ogół diety, nie to jakie orzechy spożyjesz.

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Na nie zwracaj uwagę dobierają źródła tłuszczów w diecie.

Dopne sie, czy migdaly na noc ok 21 to dobra opcja, zawieraja jakies tam ww a na redu jestem

Pytanie, kto powiedział, że na redu nie można jeść ww (orzechy to , głównie tłuszcze ) http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij to artykuł troszkę rozjaśniający, dlaczego warto jeść węglowodany na noc


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-08 20:15:33