przy 1000 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday ?

przy 1000-1200 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday waga 50, wzrost 163 ?

Jeśli jesteś na redukcji to musisz policzyć kalorie, aby w ciągu całego tygodnia wyszedł Ci deficyt kaloryczny. Jedzenie 10K kcal jest bezsensu, bo Cię tylko cofnie w drodze po lepszą sylwetkę.

Czy w cheat ograniczać tłuszcze i stawiac na bialko i wegle ?

Lepiej trzymać się max 50 tłuszczy, białko też niżej ok 60% normalnej podaży i reszta węgle. Nie jedz też za dużo błonnika bo będziesz cały czas wzdęta.

jak obecnie wcina ok 1200 kcal to i tak 10k w siebie nie wsunie.

Jedz na to na co masz ochotę, specjalnie liczyć nie musisz i tak zbytnio wiecej nie zjesz niż normalnie.

no ok zobaczyłem drugi temat, 10k to lekka przesada nie wiem co to za śmieciowe jedzenie jak Ci tyle wychodzi.


Trzymaj się jednego tematu bo tak skakając po kilku pytając się o co inne, nie podając wszelkich informacji trudno zgadywać i doradzać


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-08 21:08:16

Przy takiej kaloryczności na co dzień w przypadku kobiety cheat day moim zdaniem nie ma żadnego sensu. Na co dzień się głodzisz a jeden dzień w tygodniu będziesz jadła syf pod korek. Krótka droga do zrobienia sobie krzywdy - i zdrowotnie i sylwetkowo. Ale jak znam życie to i tak moje pisanie Ciebie nie przekona do zmiany podejścia do diety.

Raz na jakis czas cheat jest dobry :). Ale nie ze glodujesz sie przez tydzien zeby potem sie za przeproszeniem nawp*****lać bo to nie o to tutaj chodzi. Ustal sobie normalną dięte na tyle kalorii ile potrzebujesz a po prostu nieraz zrób sobie cheat meal/day ale nie co tydzien bo w tym wiekszego sensu nie ma :).

A dlaczego tylko 1000kcal ? Jak długo już redukujesz?

Wątpię, by kobieta wyszła dobrze na takiej diecie. Ustrzelisz hormony, a podczas cheata i tak nie zjesz zbyt dużej ilości, ktora faktycznie ruszyła by metabolizm i tarczyce.