adadanicka

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1093

napisanych postów

Imię Ada

Nazwisko Danicka

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2019 (00:56)

Data rejestracji 24.09.2015 (21:01)

Wzrost: 163 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 23 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 85 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 67 cm

Obwód w pasie: 60 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Przytyłam przytyłam z 49 na 54,5 kg, mam (164cm) ponieważ zmniejszylam ilość wysiłku fizycznego.jem około 1400-1500 kcal, robieę cheat day'e , jednak od ponad pol roku nie mam okresu. czy powinnam zrobić diet break lub ponieść tłuszcze ?jak ułożyc diete by	32	2017-02-03 08:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najlepszy rozklad najlepszy rozklad makroskładników , przy zaburzeniach miesiączkowania? czy warto nie schodzić poniżej 70 g tłuszczy ?mam zamiar zrobić diet break czy moge jeść według zaleceń około mojego bmr w tym (140w/100b/71t)	2	2017-02-03 22:39
Ladies SFD	Wyniki badań . czy moje wyniki są prawidłowe wiek:19 wzrost 164 waga:54 /sfd/2017/2/3/8c9681cb891d47faa2bfaa861e010dc5.jpg /sfd/2017/2/3/3d67ac0af2014da8a66ea4a077442b2e.jpg	2	2017-02-03 15:09
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na wydłużenie mieśni nog ? zeby wysmuklic nogi ?	3	2016-06-09 09:11
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal, schudlam 10 kg przez 2 miesiace ?	16	2016-06-08 19:26
Trening dla zaawansowanych	przy 1000 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday ? przy 1000-1200 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday waga 50, wzrost 163 ?	7	2016-06-08 20:28
Ladies SFD	Jaki najlepszy filmik z youtuba z ćwiczeniami ? typu chodakowska?	1	2016-06-09 09:09
Ladies SFD	Najlepsze cwiczenia na brzuch ? jakie?	1	2016-06-09 09:08
Kuchnia SFD	Co jeść na cheat day? ma ktos przepisy bardzo nisko kaloryczne np. z chudego twarogu , warzyw , białek jaj , szpinakiem , fasoli z puszki ? jakies omlety , serniki , zapiekanki, ciasteczka , bezy ?	4	2016-06-08 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-06 13:41
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-06 13:31
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-06 12:44
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 20:08
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 18:22
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 13:25
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 13:09
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 11:09
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 09:55
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 09:53
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 09:07
Ladies SFD	Przytyłam	2017-02-03 08:52
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 21:28
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 21:13
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 20:57
Trening dla zaawansowanych	przy 1000 kcal przez 6 dni , ile zjesc w cheatday ?	2016-06-08 20:54
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 20:47
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 20:01
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 19:56
Trening dla zaawansowanych	jak wyjść z tej diety , dodam ze mam co tydzien cheat day 4000-10000kcal,	2016-06-08 19:54