SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • witam panowie pomozczie bo niepamietam czy mozna do metki takie proporcje moga być. BIAŁKO 4 gr/kg lub 4.5gr/kg . WEGLOWODANY 3,5-4gr/kg tłuszcze 1gr/kg. ale i tak dajcie wasze propozycje dzikei

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 2004-02-23 21:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak najbardziej na mecie i wszelkich innych koksach białko 2-5g węgle 2-3g dla otłuszczających się i 3-6g dla hardgainerów.. tłuszcze 1-1.5g.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 2004-02-23 21:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzi ktos diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka rano mi nie wchodza, strasznie mnie zamula. Czym ewentualnie moge podbic kcal? dac oliwe zamiast orzechow w ostatnim? czy to musze wczesniej dostarczyc wiecej kcal, i tluszcze powinienem podbic czy zle zrozumialem, jak cos to do ilu ? dzieki koniu Zmieniony przez - party1 w dniu 2012-02-26 21:25:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-02-26 21:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Miesięczna redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem czy nie za duzo, zwlaszcza, jak miales rozpisywane na kiedys, poza tym tluszcze sa bardzo wazne w diecie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2016-09-22 19:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę tej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będe przedstawiał najpierw Białka potem Węgle i tłuszcze w każdym posilku 1. B:42 W:97 T:27 2. B:46 W:153 T:7 3. B:24 W:80 T:1 4. B: 31 W:151 T:3 5. B:33 W:78 T:4 6. B:24 W:5 T:20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2012-02-11 09:25:19 Liczba szacunów: 0
  • oczyść miskę,koffi odstaw koniecznie,podkręć aero,odstaw śmieci duzo soli jest w nich,z naturalnych produktów to wyciąg z jemioły pomaga dość fajnie,ale tutaj trzeba atakować już lekami jakiś jak juz ktoś wspomniał prestarium.bisocard,na mnie dość dobrze polpril działa. cisnienie podniesione na saa to u większości norma ale ja juz atakuje lekami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2014-11-20 08:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal 2136 bialko 148 tluszcze 96,2 wegle 170

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-06-20 13:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukcja na 1 kg masy ciala: bialko 2,0 tluszcze 1,3 wegle 2,3

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-06-20 13:55:57 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze o ocene!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu masz dwa rozne sniadania w dnt i dt ? Diety nie trzymasz caly czas z takich samych, jednakowych posilkow i produktow, w diecie manipulujesz ww/b/t. Zrodla : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-08-31 16:26:43 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze o ocene!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh jak juz decydujesz sie na chleb to kupuj razowy/pelnoziarnisty, dorzuc warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i warzywo/owoc + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-08-31 16:37:12 Liczba szacunów: 0
  • PLan na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze tluszcze to olej lniany oliwa z oliwek orzechy jak widac wszystko. Jestem mega wk***iony z braku postepu POMOCY!!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-05-12 09:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego tutaj masz najdokładniejszy wzór : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2020-01-26 23:31:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta oraz trening, czy wszystko wporządku?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hm, z tego co czytałem nabiał może być źródłem białka o ile nie ma się problemów z trawieniem tego, ale rozumiem, ze lepiej dac kurczaka niz ser zolty? Jak wyeliminuje tłuszcze to będzie mi kcal brakować, a nie jestem milionerem ;) Czyli trening poprostu skrocic o te jedno cwiczenie? jezeli tak które wyeliminować? Zmieniony przez - mic_jaj w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-11-06 21:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/74 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tak... skup sie na dodawaniu bananów i jogurtów, jak pierwsze jako takie bialko jesz o 16:30, po 30 minutach idziesz cwiczyc,i posiłki jakiś obiad, bułka z rodzynkami uznajesz za posiłek xD. W wieku 15 lat już chyba umie sie czytac. Posty podwieszone bo strach sie bać. No i ta omega 3.Jedna cegła jest ok, a 30 innych sie wali ;] ALBO jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-01-05 21:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2600 wydaje się rozsądną ilością, tłuszcze mozesz podbić ,węgli masz mało, mozesz zejść z białkiem do okolic 2g i podpbic tłsuzczami

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-01-22 21:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez wątpienia warto zmniejszyć białko i podbić tłuszcze. Nie widzę sensu żeby tracić czas na ważenie warzyw. Można go lepiej przeznaczyć.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-01-23 05:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im mniejsza różnica między ilością tłuszczów i węglami tym bardziej zalewa Przy dużych ilościach węglowodanów i tłuszczy z pewnością bym się zgodził, że należy wybrać jedno a drugie trzymać nisko ale na deficycie? Ostatnią redukcję skończyłem na tłuszczach 1,5g a węglowodanach na 1,8g. Z tego co piszesz powinno mnie zalać a zamiast tego wycięło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-01-24 07:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i drugie pytanie, czy kombinowac z rotacja wegle/tluszcze w dni treningowe i nietreningowe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-01-28 19:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Nic nowego ale dla nei ważne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii daj 2-3 g białka relszta to tłuszcze staraj się dostarczac jak najwiecej zdrowych wegli do l30 g gora jedz 5-7 posiłków

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2004-06-01 16:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik agnes_95

    Post
    Ladies SFD

    Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2014-12-17 22:12:06 Liczba szacunów: 0