tluszcze

ja bym zmiejszyl ww a podbil tluszcze

Ogólnie to jest wiele źródeł białka nie ograniczaj się tylko do twarogu najlepszymi są: mięsa drobiowe,wołowe, jaja, ryby(np makrela,śledź,łosoś są w nich bardzo zdrowe tluszczę omega3 ) a i jak Ci wyszło ze twoje zapotrzebowanie na białko to 600kcal ?

Nie piszę, żebyś nie jadła węglwodanów czy nie jadła białek. Tylko abyś nie jadła białek w dużych ilościach. Dieta zbilansowana to dieta gdzie masz ok. 2g białka/kg ciała a tłuszcze i węglowodany podzielone według uznania.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że miarą efektów nie są kg. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Aby wiedzieć jaki jest progres należy co tydzień mierzyć obwody ciała rano na czczo. Układanie diety warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz zrobić to z dokładnego wzoru, podanego powyżej. Następnie jeżeli [...]

ale jezeli ktos az tak nie zwraca uwagi zeby zdrowo sie odzywiac tylko poprostu zeby przytyc to co dalej nie sa wskazane to ig i tluszcze jakies tam?? a tak pozatym cale zycie jadlem bialy chleb a to ma chyba duze ig i jakos nic mi nie jest

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

taka sama jak na cyklu to nie ph/saa pamietaj 1,5-2,2g bialka ,3-5g ww i restza tluszcze zdrowe i duze ciezary

Jest jedyna w swoim rodzaju. Lniany, z pestek winogron, rzepakowy, z ryżu, to wszystko inne tłuszcze.// /pozdr

Czy zamiast tego ser żółty i chleb na kolacje bd ok? Do ilu najlepiej podbić te tłuszcze? Tu jak coś mój temat : http://www.sfd.pl/Dziennik_nr.2-t896376.html

generalnie ok. po siłowym (jeśli rzeźbisz)krotszy czas, tak do 30 min, tętno ok 70% maxymalnego, + odpowiedni poslłek po (suplementacja BCAA wskazana). Bez drastycznego cięcia kalorii, wazne białko, dobre tłuszcze w diecie i węgle o niskim IG. Pamiętaj- tłuszczykl organizm pali po stracie glikogenu- tego się trzymaj. good luck.

robisz mase czy redukcje ? traftor sa rozne diety, przy diecie lc jem tylko tluszcze i bialko na sniadanie czyli jest to nie pelnowartosciowy posilek wiec autor dobrze precyzuje pytania. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:27:12

Mutant Mass tylko po treningu. Jaja do pierwszego posiłku - twaróg zostaje. Możesz zmniejszyć tłuszcze do 100g.

witaminki zdrowe tłuszcze mu nie zaszkodzą

Posiłek 1: słabizna. Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o? 3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]

Staram sie ograniczac tluszcze i wegle, jak bys mogl to i dietke bys moze rozpisal jakas.

Dorzucił bym tłuszcze bo ich brak

Co do mleka, to wyczytałem ze stronki taki artykuł: Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]

Owoców też nie jesz ciągle. Warzywa zawsze i w każdym posiłku. Unikasz przetworzonych śmieci - fast foodów, snikersów etc. Jesz razowe produkty, płatki owsiane. W każdym posiłku peł. białko (czyli mięsne). Warzywa polewasz tłuszczami - TŁUSZCZE - wpisz w wyszukiwarce i wyskoczy Ci temat Mateo_1983

zależy jakimi, ale nie ładowałbym samych orzechów tylko z innych źródeł czerpała tłuszcze.

zdrowe tłuszcze są ważne w diecie a ty ich unikasz %-) węglowodany sie przycina na redukcji jak już chcesz wiedzieć