SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • ptakasraka-nie znam kolgo dokładnie tematu,przybliz lub jak sam poczytam bo napewno nie stosowałem to napisze. dawidgt1 - powiem tak,praca firyczna i nie unormowane godziny,przy naturalnie szybkiej przemianie to nie idzie w parze by robic mase.Jesteś bardzo szczupły tyle wiem napewno,nie wiem co jesz,jeśli jesz za dwóch jeśli to mało lub bez [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 17:22:58 Liczba szacunów: 0
  • ptakasraka- WITAM no przeczytałem artyk,spoko wszystko i może spełn iac swoje zadanie jednak tego trzeba spróbowac.Bo Ja np.jak nie jem rególarnie nie zależnie od dnia czy treningowy czy nie ,ma wachania nastroju i samopoczucia,bardziej bym to potraktował jak diete intuicyjną i nadal obawiał się skoków insuliny. Przypomina Mi to troche manipulacje [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 10:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie odnosnie proporcji weglowodanow do tłuszczy w diecie redukcyjnej w okresie 3 miesiace przed zawodami. węglowodany 2 gr na kilogram masy miesniowej tłuszcze 1 gr białka 2,5-3 będzie dobrze ? I jesli znalazło by sie troche czasu na rozpisanie jakiejs pozadnej diety której suma kalorii wynosila by około 2000 Kcal oczywiscie mowa [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 23:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Han20 -Skerx miał to sporo racji,nie jest to proste ułozyc cos na odległośc.Ja osobiscie tez obserwuje organizm tylko na 3 miesiące przed zawodami mam juz to wszystko ustalone-nawet za każdym razem w cyklu przygotowawczym jest inaczej. Węgli zjadam sporo-najlepej się wtedy czuje ok 3-4g na kilogram nawet w okresie przygowowawczym-potem przed [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 13:03:11 Liczba szacunów: 0
  • krzpuma-a masz w swojej diecie zdrowe tłuszcze??? Ja kiedys miałem chwile aki problem i odkąd zaczołem dodawac do 4 posiłków dziennie dodatkowe kalorie tego pochodzenia masa zasówa stopniowo bez zmian.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 10:47:45 Liczba szacunów: 0
  • sikon - witam Marcin,dokładnie mam grupe krwi A,i zawsze lepiej służyły Mi węglowodany,jak i teraz zdrowe dodatkowo tłuszcze-oczywiście mięso zjadam to nawet sporo lecz Mniej niż inni koledzy z inną grupą krwi,poprostu wiem ze po pierwsze Mi to nie wchodzi i nie mam rewelacji po sporych porcjach mięsa,a po drugie zgodnie z ta grpa nie do końca [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 12:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Laruzo - chyba pomyliłes tłuszcze z węglami?? Napewno jesli nie jesteś na typowej masówce to spalacz dodatkowo jest wskazany jeśli,masz troszke tego fatu to przy masie to oczywiste. Rowerek na rozgrzewke oki,ale do spalania nie ma nic wspólnego. Stack napewno Nitro z Trec,a po tym AAKG HC.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 12:20:02 Liczba szacunów: 0
  • tak pomyliłem tłuszcze z węglami dziękuje za odpowiedz. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 19:38:46 Liczba szacunów: 0
  • żeleś-jest troche pytania i pisania: gęstośc ja nazywam twardośc,co dok,ładnie to nie powiem bo robie napewno intensywnie ale zawsze jest to zgodne z treningiem intuicyjnym. 8-10 tyg rocznie,5 x tyg.napewno skracam w tym okresie weglowodany na poczet białek-tłuszcze bez zmian.suple to gluta,bcaa,białko.arginina,nitrobolon,clenburexin. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 15:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Relaks jest koło Galeri na Grinwaldzkiej. Co do dietki to musieli byśmy pogadac,tłuszcze Ja zamieniam na tą sama wartośc kaloryczną,co miałem w węgli a dłuzej Mnie trzymaja-ale nawet jak lekko przesadzsz to nie bedzie to jakos przeszkadzac,i ew.zredukujesz bo jakos zatłusczenie Ci nie grozi.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 09:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, zdrowych tluszcz, oraz na moje oko, stosunkowo malo wegli. 2 banany nie sa po treningu potrzebne, jesli [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 19:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 21:00:52 Liczba szacunów: 0
  • navoo92 w takim razie jak najbardziej możesz skorzystać z tego treningu, tylko jak napisałem wcześniej dobrze byłoby poprzedzić go 2 tygodniową obwodówką. Pamiętaj jedną podstawową rzecz,jeśli chcesz budować masę mięśniową musisz trzymać odpowiednią dietę i dostarczać swojemu organizmowi niezbędnego budulca jakim są białka,węglowodany oraz [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 18:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Bartas z tego co mnie się wydaje to pierwsze ćwiczenie miałoby być "unoszeniem tułowia z opadu" opis tego ćwiczenia znajdziesz w podanym przez siebie linku. 60% MP oznaczać będzie,że powinieneś wykonać martwy ciąg z ciężarem nie większym niż 60 % ciężaru z którym jesteś w stanie wykonać jedno powtórzenie. Ściąganie linki do karku to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 17:02:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak we wtorek, sobota wolne, niedziela wolne, Nie znam nazw cwiczen wiec przepraszam za niejasnosci. Mam nadzieje ze jednak sie domyslisz. Jedzienie. Wiec jem duzo, zdrowo, pelnowartosciowo, staram sie jadac 6 posilkow dziennie z przerwami co 2.5h-3h. bialko, wegle, tluszcze mniej wiecej w dobrych proporcjach. A tak to nie mam ulozonej diety.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 12:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Giszman: bardzo mi zalezy zeby rozwinac plecy i rece, to taki najwazniejsze priorytety reszta jest oki, reszta urosnie podczas normalnego treningu. Diete ustawilem obcielem wegle i cukry, podbilem bialko i tluszcze, bede bardzo wdzieczny jesli mi pomozesz ulozyc trening. pozdro

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 18:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Sean666 na pewno po dobrej redukcji i przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej o dobrą gęstość mięśnia będzie łatwiej. so nervous tutaj wszystko znajdziesz apropos rozkładu diety i treningów w poszczególnym okresie przygotowawczym do zawodów. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Co do poziomu fetu na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 15:44:18 Liczba szacunów: 0
  • navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 01:11:37 Liczba szacunów: 0