tluszcze

Ustalmy fakty Tłuszcze złe - białka dobre tego sie trzymaj

tluszcze nie sa zle! z tego co piszesz wynika ze takowych nie zjadasz, no coz... lepiej poczytaj o tluszczach-tych zdrowych a co do pytania to nie jestem pewien czy je dobrze rozumie ale jesli wyliczyles zapotrzebowanie na x kal, miales taka diete i teraz ja zmieniasz redukujac wegle to musisz dodac brakujace kalorje z bialka i tluszczy przy [...]

dokładnie o to mi chodziło woytek dziexs.wiem troche o tłuszczach w diecie przewazaja tłuszcze rosline z mało domieszka tych zwierzecych jak i tłuszczy z ryb

Tłuszcze złe - białka dobre Bzdura!!!!!!!

Zmieniłem trochę dietę redukcyjną uwzględniając tłuszcze proszę o ocenę: 1.Posiłek płatki owsiane 70g (na mleku 250ml) 3 jajka gotowane b:23, w:61, t:18, kcal550 2 posiłek twaróg chudy 100g warzywo 2 banany b:32, w:53, t:0,5, kcal:360 3 posiłek kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml b:30, w:42, t:9, kcal:382 4 [...]

Warzyw nie ma w ogóle, możesz je dodawać do każdego posiłku i staraj się ich jeść jak najwięcej, są istotne dla naszego organizmu. Kilka zastrzeżeń, za dużo białka, możesz ustawić 2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg resztę uzupełnić węglami, kwestia obserwowania organizmu. Odżywka białkowa z olejem lnianym? 200 gramów płatek owsianych? skoro [...]

tluszcze

zmniejsz wegle a bialka zostaw, zwieksz tluszcze a bedziesz mial to co chcesz czyli przyspieszenie metabolizmu. jednak uwazaj zwiekszajac nasycone mozesz miec skutek odwrotny czyli wcale nie przyspieszysz metabolizmu a jedynie przedluzysz proces trawienia i bedziesz zadiej jadl co w sumie doprowadzi do chudniecia. moze lepiej dac srednio tluszczy [...]

mam na mysli np tluszcze 120g bialka 250.g wegle regulowane od 150 do 300g . przynajmniej tak by to wygladalo u mnie. nie ustrzezemy sie subiektywnego patrzenaia na zagadnienie. wlasne doswiadczenia mimo woli zawsze beda wchodzily na mysl. pozdr mc

przed tr jak najbardziej tluszcze wskazane, szczegolnie jak ciezki, silowy

http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html możesz dorzucić tłuszcze są najbardziej kaloryczne

Właśnie sobie sprawdzałem i ułożyłem sobie tak posiłki może być? Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni [...]

to co przytyłeś to pewnie woda . Co do diety 1.posiłek daj białko 2.- 3. jogurt wyrzuć 4. tu bym dał jw 5. na noc bym zarzucił jakiś twaróg plus dobre tłuszcze oliwa ,bo ich nie widzę w diecie . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-12 12:56:24

Bierzesz pod uwagę wszystko - białko, tłuszcze, węglowodany. To nie znika w żaden sposób.

ja bym wolał jeść rybki niż mięsko chociaż drożej wychodza ale tak w porównaniu z pirsia to mniejwiecej na tym samym poziomie rybki to podstawa dodzre przysfajalne mieso dobre tłuszcze moc wit. i minerałów i jeszcze ekstra smak

Codziennie, a nawet 2 razy dziennie - nie wskazane, z przewagą na wykluczone. Widocznie mają złe produkty w dietach. 2-3 razy na tydzień takie puszki ok, ale są inne, dużo lepsze źródła białka. Tuńczyk w oleju wywal .. Zamień na "w sosie własnym", czyli po prostu w wodzie. Po co jakieś ch*jowe tłuszcze masz szamać?

a zcy tluszcze sa takie wazne z czego najlepiej procz oliwy???

rozumiem, że jesteś kobietą? Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np [...]

Ja na kolację zarzucam twaróg z całymi jajami i z kaszą więc myślę, że jeśli chodzi o tłuszcze to jest ok bo są w tych jajach. Ale dzięki za radę

węglowodany na noc hamują uwalnianie naturalnego hormonu wzrostu podczas snu, na noc stymulacja insuliny jest nie potrzebna, najważniejsze na noc to białka i tłuszcze.