SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

  • przeklęte boczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekaj, ale jakich zasad przestrzegasz? Jaki styl diety przyjelas, Low Carb czy zbilansowana, i jak to wyglada? Widzisz przy zbilansowanej to trzeba dosc znacznie obciac tluszcze, wegli w sumie tez duzo nie jemy dla ciebie porcja to nie wiecej niz pol kubka ugotowanego ryzu, czy makaronu, czy suchej owsianki, no i bialka powinno byc tak na [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11862 Data: 2008-06-13 23:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jesli bys przeczytal wszystkie artykuly to ulozylbys ta dietebez problemu, sam zrobilem to jakis czas temu i nie bylo praktycznie zadnych poprawek. Czytaj wiecej i zadawaj konkretne pytania. Moge napisac Ci pare wskazowek ale to nie wystarczy :) - do zapotrzebownia dodaj sobie na poczatek 300 kcal - białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała; tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-01-30 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta podczas cyklu / sogi :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 • 200ml mleka, • garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) • 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 chyba bym sie zzygal po mleku jedzac jajko wiec dodalem posniadanku bialko- odzywke(zmienilem godzine) 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2007-12-28 20:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no z kaloriami to troche przesadziełs zwieksz do 3200-300 i obserwuj swuj organizm ja tez waże 84 kilo i obecnie jjem 3700 i masa coś zabardzo nieidzie a zwieksz tłuszcze bo masz ich satanowczo zamało co to jest 45 gram zwiększ do 85 i już bedzie wiecej kalori tłuszczu powinno byc minimum 1gkg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2005-07-02 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masse do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do chelba jaja z serem białym a najlepiej mięso jakieś wołowina wieprzowina drób albo ryby byle nie z puszki plus warzywa of course i tłuszcze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-10-16 21:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Bake Rolls czy mozna jesc na diecie ?? ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mowa o tluszczach wiec pewnie chodzi o redukcje. Uwierz mi twoim wrogiem sa przedewszystkim wegle proste a nie tluszcze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-02 23:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej a obliczy mi ktoś z tego wzoru? Bo mi wyszło: 1584kcl Mam 16 lat waga 55kg wzrost 167cm ej dla pewności :] A pozostałe to tak: Białko wyszło:110g(440kcl) Węglowodany:82.5g(330kcl) Tłuszcze 90g(814kcl) Nie wiem czy to dobrze obliczyłem :/ policzy mi ktoś?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2009-10-20 13:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jak jem dietę to nie mogę z grubnąć? Znaczy nie idzie na tłuszcze, otyłość wiesz o co mi chodzi :] Tylko na masę? Mięśnie?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2009-11-15 19:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez wliczania masła wyszły mi tluszcze 95 a powinno byc 100 takze napewno uzupełnie ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-05-29 10:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Tłuszcze cz.1

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-05-29 10:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się w 100% Zresztą nie tylko oliwą można dobijać tłuszcze. Chyba gdzieś tam pisałeś np o orzechach. A co do proporcji to nasycone ograniczyłłbym do 30% max a reszta jedno i wielonienasycone. Proponuję jednak nie smażyć na oliwie z oliwek tylko na rzepakowym, z pestek winogron itp, a oliwą polewać np sałatę, surówkę, dodawać do tuny. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2007-03-19 12:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu jest ankieta, skopiuj ją i wypełnij http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dopiero zaczynasz więc każdy daj białko węgle i tłuszcze w posiłku, okołotreningowo tych tłuszczy można dać mniej ilość posiłków jest uzależniona od dnia, szkoła prca, jeden pozowli sobie na 4 posiłki inny na 5.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 2018-01-02 21:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już Deja odpisała na pierwszej stronie - spożywasz tyle posiłków ile Ci pasuje. Białko możesz ustalić 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5g/kg, a reszta ww. Co prawda lipidy powinno się ustawiać procentowo, gdyż w żadnej literaturze nie ma g/kg uwzględnionych bowiem możesz trzymać się w/w założeń.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 2018-01-03 11:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli załozmy ze chce zrobić 5-6 posiłków dziennie i w kazdym muszą byc Białka wegle i tłuszcze ??:) i co myslisz o mięsie na diecie redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 2018-01-06 17:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli załozmy ze chce zrobić 5-6 posiłków dziennie i w kazdym muszą byc Białka wegle i tłuszcze ??:) i co myslisz o mięsie na diecie redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :) Ja lubię mięso ;-) ale to nieistotne. Można nie jeść mięsa z różnych przyczyn, ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 2018-01-06 19:19:20 Liczba szacunów: 0
  • NO - XPLODE opinia ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-03 13:26:24

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2009-09-03 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Wyczytałem, że aby zrzucic trzeba odjac około 1000kcal. Zredukowac tluszcze itd." Tnie się maksymalnie 500kcal co i tak nie ma sensu na początku. W takim przypadku bilans na 0 i potem odejmowanie, dodawanie w miarę potrzeby. Tłuszczu się nie tnie poniżej pewnego progu, minimum 0,5g/kg. 1g też będzie si.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-10-17 20:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Jagodowe szaleństwo

    Post
    Kuchnia SFD

    Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2011-11-11 14:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Ladowanie tluszczami tez jest mile po okresie glodowki, ale to nie to samo co ww i nie taka sama reakcja organizmu, tak jak piszesz 8-12g ww na kg bedzie ok, tluszcze nisko, bialko 150 moze byc, mozna dac do 14g ww na kg, ale wtedy dobrze zrobic trening/treningi pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10466 Data: 2015-11-08 00:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Już jestem 21 dni na VLCD, węgle z samych warzyw do ok. 30g, tłuszcze tyle co z jaj i piersi. Cheat meale/day nie robię tak jak zalecał miczelx.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10466 Data: 2015-11-23 17:52:10 Liczba szacunów: 0