Mężczyzna 34l 182cm 88kg BF około 20% zapotrzebowanie 3200kcal cel masa
Praca i obowiązki nie pozwalają mi na bardziej regularne posiłki i w miarę normalnych odstępach czasu.
Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę.
Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka.
Zmieniony przez - krajsik w dniu 2020-04-01 17:16:21