tluszcze

Energia 87 kcal Białko 17.5 g Tłuszcze 1.4 g Woda 80 g Wapń 29 mg Żelazo 0.8 mg Magnez 49 mg Fosfor 195 mg Potas 309 mg Sód 100 mg Cynk 0.4 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.01 mg Selen 58.2 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina D 320 IU Witamina E 0.3 mg Witamina C 1.7 mg Witamina B1 0.06 mg Witamina B2 0.1 mg Witamina B3 3 mg [...]

Wartości odżywcze w 100 g produktu Kilokalorie 73 kcal Białko 16.6 g Tłuszcze 0.6 g Węglowodany 0 g

3 posiłek to co mama zrobi na obiad. kcl 2780 bialko 171 tłuszcze 100 węgiel 309 Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-03-15 17:30:44 Co dodać żeby podbić kalorie? Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-03-15 17:31:21 Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-03-15 17:31:34

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

Oczywiście że tak , wszystko tzreba liczyć a tym bardziej tłuszcze które mają 9kcl na każdy g/ml

j/w najlepiej do posiłku bogatego w tłuszcze

"Staż treningowy na siłowni: 1 rok trening na mase " "Dieta: nie mam , ale chciałbym ułożyć ale nie wiem jak " drogi kolego na masę to jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu . Ostatnio przerabiany plan: nic trenujesz rok - więc jak trenowałeś do tej pory . "Wyniki w [...]

Dobre tluszcze to masz w rybach i orzechach ; )

Nie jestem specjalistą, jednak********* sport. Naprawdę wystarczy odrobina motywacji. Czyli dieta+ trening. Wcale nie musisz się głodzić. Musisz jedynie jeść regularnie i zdrowo. Szczególnie jakiś czas przed treningiem. Rozumiem że chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, musisz więc wiedzieć że tłuszcze spalają się w "ogniu" węglowodanów (więc [...]

Nie wiem czy jesteś kobietą czy mężczyzną.. załóżmy ze jesteś mężczyzną, a wiec żeby mieć większe "piersi" musi być rozwijana klatka piersiowa, odpowiednie ćwiczenia są odpowiedzialne za ich wyrzeźbienie/zarysowanie.. ale żeby klatka piersiowa mogła się rozwijać, potrzebne są niezbędne wartości odżywcze: białko, węglowodany, tłuszcze. Zmieniony [...]

Nie bardzo rozumiem tematu $-) Każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka, zdrowe tłuszcze oraz jak najmniej węgli nie strawnych.

Zdrowe tluszcze

suplement bialkowy wbrew pozorom sam w sobie masy nam nie da, do tego musi byc cala otoczka dietetyczna w tym podaz kaloryczna na bilansie dodatnim, piszac wprost musisz jesc wiecej niz wydatkuje Twoj organizm, a biako stanowi tylko 1/3 tej ukladanki, wazne sa rowniez tluszcze i weglowodany w zdrowej zbilansowanej diecie

ok 10-20 g dziennie starczy w zalezności jakie masz zapotzrebowanie na tłuszcze i ile dostarczasz z innych źródeł.

Nadwyżka kcal wytwarza więcej energii w Twoim organizmie ( węglowodany proste/złożone, tłuszcze ) białko to główny budulec mięśni. Na redukcji nie zwiększysz swoich wyników siłowych z prostych powodów mniej więcej wymienionych wyżej. Twoje ciało nie będzie miało z czego czerpać energii, a co za tym idzie? dobór lżejszych ciężarów podczas redukcji, [...]

kcal 89, białko 17, węgle 0, tłuszcze 2

Białko,węglowodany,tłuszcze