ponizej

Przede wszystkim decyzja o obniżeniu wagi jest świetnym rozwiązaniem dla Twojego wyglądu jak i zdrowia. Problemy z nadmiarem skóry po pozbyciu się sporej redukcji kilogramów, wcale nie są rzadkością. Natomiast z racji wieku jesteś w bardzo dobrej sytuacji, gdyż rośnieś rozwijasz się i w związku z tym jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że po [...]

Rozumiem. To białeczko od SFD mogę normalnie sobie wykorzystywać do np. owsianki, a nie koniecznie do picia? I btw - Wyżej podsyłałem plan treningowy. Gdzieniegdzie bazowałem na 5-8 powtórzeniach i 5 seriach. Zapomniałem się zapytać, jak to będzie z hipertrofią w przypadku takiego zakresu? Niby zawsze było wpajane, że trzymamy się 8-12 powtórzeń [...]

W takich partiach jak biceps nie do końca choć schodzenie poniżej 6 powtórzeń mija się z celem, ale już przy ćwiczeniach bardziej złożonych 2 powtórzenia to spora różnica :-))

Nie no, poniżej 6 nie mam zamiaru schodzic. Raczej chce się utrzymywać na tych 5x 8-10, chyba że nie dam rady przyprogressowac to 5x10-12 będę robił na aktualnym ciężarze. Pamiętaj, że jak dokładasz w ćwiczeniach wileostawowych to też progresujesz w mniejszych partiach bo one też pracują.

Zejsc ponizej 4 to juz jest glupota Wogole utrzymywanie stanu ponizej 10% jest niezdrowe i to kurevwsko Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-28 22:50:09

Pytałaś się o jakies rady,to jeśli chodzi o mnie to tak: jak jesteś początkujący (staż poniżej 3 lat) to daruj sobie takie kombinacje,i rób samego Armstronga + jakieś niewyczerpujące ćwiczenia na koniec możesz sobie dodać,np.coś na przedramię, a jeśli ćwiczysz dłużej to sam wiesz jak ułożyć sobie trening by był najbardziej dla Ciebie efektywny.

W piątek skończyłem 8 tydzień, poniżej przedstawię tabele z wynikami. Co możecie mi doradzić żeby dalej iść w górę? Ogólnie liczyłem na więcej po tym treningu no ale . Co do treningu to pompki robiłem prawie codziennie. Podciąganie opuściłem tylko w ostatni piątek. Zielone: wolne Niebieskie: z 5kg obciążenia Od piątku nie ćwiczyłem a dzisiaj [...]

Wdooweq unitarka jest ściemą:D kolega na początku roku do mnie dzwonił co był na tej śmiesznej służbie przygotowawczej to mówił, że jest plac zabaw i po za tym w h.. wolnego czasu, jeden większość czasu siedział na gg na telefonie. Myślisz, że bydło zrobi więcej niż 10 podciągnięć chyba po za osobami, które myślą serio nad służbą a nie nad ciepłą [...]

Bieganie musi być Do szkoły się szykuję:) więc poniżej 3 min na 1 km muszę mieć ^^ Bo co by tu wiele mowić rozszerzeie z matmy mnie załamało :D

@xxKozaKxx "Dużo białka mało tłuszczu. Tak mało jak tolerujesz. Dla większości ludzi poniżej 35g. Reszte powinny stanowić węglowodany. Jedz mniej więcej taką samą ilość tłuszczu i węglowodanów ale jedz tak jak czujesz, że potrzebujesz." Bez sensu, skąd to wziąłeś?

SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]

Witam, Zamierzam przejść na IF (znacznie wygodniejsze niż "normalne żywienie") i potrzebuje kilku porad/popraw. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową. Obecna waga wynosi 91 i chciałbym zredukować do 84kg Do tej pory stosowałem LC, ok.2200-2300kcal (tydzień temu, przed świętami). I w miesiąc zeszło z 94do90 - widoczna poprawa na brzuchu i nogach. [...]

Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu bo widzę że już jeden istnieje, a mianowicie "armwrestlerów-łamaczy-kości ramiennej" :P. Postanowiłem się wypowiedzieć, gdyż spotkało mnie dokładnie to samo, wypowiedzieć oraz uzyskać pomoc bo widzę, że wy daliście sobie z tym radę doskonale. O samym złamaniu nie będę pisał wiele, jedynie tyle, że z [...]

Przejdź sie na jakąś wyższą uczelnię to sie przekonasz ile przeciętni Kowalscy mają wzrostu. Przecież już El nino specjalnie założył taki temat, więc po co drugi raz pytać?? Jest czarno na białym, że jednak przedział 180-185 cm dominuje. A kolegę co ma poniżej 170 cm to mam tylko jednego, a ogólnie to mam sporo kolegów także... W mojej klasie [...]

"Lameratorze gdzie ja na Ciebie bluzgam? Jakie obelgi? Ja sobie urzadzam jedynie kulturalna kpine i groteske z Twojej osoby a to bardzo duza roznica :)" Kpina i groteska połączona z określaniem kogoś mianem gorszego niz zero, żałosnego oraz niezbyt inteligentnego? Ja to odbieram jako marne próby obrażana(o tekstach typu [...]

A jak ktoś ma grubo poniżej 170 to chęc dowiedzenia się czegoś też jest taka "śmieszna"?? Czytając Twoje posty zauważyłem, że wszystko dot. wzrostu Ciebie śmieszy. Ktoś chce byc wyższy - śmieszne, ktoś mówi prawdę o tym, że wzrost 170cm nie jest wysoki - boki zrywac, ktoś ma poniżej 170 i chce się dowiedziec co nieco na temat - brzuch [...]

[...] bylo podanego wzrostu, na zdjeciach bylo widac ze sa to osoby delikatnie mowiac niezawysokie (czynnik psychologiczny wspomniany na stronie short persons support, ze faceci ponizej sredniej unikaja tematu wzrostu i sie nim nie lubia "chwalic"), jednak z braku konkretnych danych nie uwzglednialem ich w obliczeniach, wiec wynik wyszedl [...]

[...] sie dobrze odzywiac, przyjmowac witaminy i to wszystko. Tu naprawde nie trzeba cudow. Genetyka gra wciaz glowna role wiec logiczne ze ja majac rodzicow i dziadkow wszystkich ponizej lub max 180 cm nie moglem raczej urosnac do 190 cm. Ale juz moje dzieci majac lepsze warunki rozwoju i lepsze geny po mnie (bo zyje w zupelnie innym swiecie niz moi [...]

[...] kraty, 15% to przecietny szczuply facet ktory nie cwiczy i ma plaski brzuch ale nic poza tym. Krate zaczyna byc widac dopiero przy 12% a u niektorych przy 11%. Ja chce zejsc ponizej 10% bo wtedy efekty sa najlepsze. Przy 15% nie widac absolutnie nic na brzuchu!! Kulturysci schodza ponizej 5% balansujac na granicy zycia! To stwarza zagrozenie dla [...]

[...] co tu duzo gadac z jakims malolatem ktory nie ma pojecia co oznacza slowo MĘŻCZYZNA. Skoro twierdzisz ze tylko wysoki i szczuply to mezczyzna, to by znaczylo ze kazdy ponizej zalozmy tych 185 cm to panienka, wiec jakies 70% facetow to nie mezczyni. Rownie dobrze mozna powiedziec ze prawdziwy mezczyzna powinien byc wyksztalcony, [...]