Za krotki okres przerwy miedzy cyklami, proponuje dac sobie jeszcze do tego chociaz ze 2-3tyg.OFF wiecej - wtedy po tym czasie powinien byc lepszy efekt. Ja osobiscie proponowalbym to co ponizej. Potem oczywiscie odblok+kretka+witaminki i bedzie gitara 1-4 Metanabol 15/20/20/15mg /ed 1-6 T. Propionant 50mg e2d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście... straci mięsnie, ale zawsze można to zminimalizować. Skoro się przygotowywał, to niech schodzi poniżej 2000kcal, zrobi to co uważa za słuszne
podaj jakie masz czasy w biegach bo jak mocno odstają od wymaganych to nie masz szans .... podciągnie na drążku można w ciągu 2 miesięcy poprawić znacznie no jak naginasz teraz 8 razy to jak bd cięzko trenował to za 2 miechy dobijesz np do 25... ale gorzej z biegiem w ciągu 2 miechów progres bd średni wiec wszystko zależy jak teraz biegasz [...]
Czas mierzony był stoperem na normalnym stadionie w Legnicy, także odległość sie zgadzała. Dodam ze przebiegłem wczesniej 5km w czasie 27m. Sam nie wierzyłem więc sprawdzilem drugi raz bo myslalem ze kolega sie pomylil mierząc czas ale mialem 7.4s z poślizgnięciem na starcie a to drugi bieg raptem po kilku minutach wiec wszystko sie zgadza. [...]
[...] trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz tam opisane wszystko co powinienes wiedziec na poczatek ćwiczen. zastój - powinienes zrobic cykl regeneracyjny 1-2 tyg lekkich treningów (jesli sie [...]
No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]
100 zł za 2 kg gainera to za dużo jak chcesz już tak go kupić to bierz Pvl - Mutant Mass jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne masz poniżej link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] pierwszy napisales z tym wkladaniem clzonka bo ja juz to chcialem napisac, tylko ze u mnie by to inaczej zabrzmialo co do zdjec... mniejszych nie bylo? I tak jak Majran wkladaj... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czytałem jeszcze trochę wczoraj odnośnie diety i jednak zostanę na razie przy tej którą mam, a dlatego że mój organizm to typowy Ektomorfik i naprawdę ciężko mi złapać jakikolwiek kg masy jedząc nawet fast foody. Jeżeli po miesiącu zauważę, że wraz z masa ciała idzie masa tłuszczowa to wtedy obetnę węgle. Pisząc o domowym zaciszu miałem na [...]
Skoro już kupiłeś, to warto jednak używać, a przede wszystkim wiedzieć w jakim celu warto stosować te suplementy diety. W zasadzie połączenie ich możesz dać w ilości 500 miligramów berberyny i 100 mikro gramów chromu z głównym posiłkiem, w którym masz najwięcej węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w artykułach przedstawionych [...]
Wyszło mi 5,8 albo i poniżej. Jest to dość słaby wynik. Wydaje mi się, że samo branie alkala n nie zmieni tego ph tak nagle? Zakwaszanie to chyba dłuższy problem w którym powinno trochę zmienić swoją dietę? To ph zmienia się z dnia na dzień czy to jest efekt długotrwały bo jeśli tak to musiałbym na jakiś czas zmienić dietę i pojeść tak aby się [...]
O zakwaszeniu byłaby mowa gdyby ph twojego moczu spadło poniżej 5 i to sporo. Bardziej prawdopodobne u ciebie jest przetrenowanie zmień diete pokombinuj ze zmianą treningu albo odpocznij dłuższy czas. A co do zakwaszenia duża ilość białek w diecie powoduje obniżenie ph moczu fakt ale organizm w normalnych warunkach nigdy nie dopuści do nadmiernego [...]
Wydaje mi się, że to dział dla trenujących sport walki, a porady jak można kogoś uderzyć tak, by na obdukcji nie było widać sa poniżej pewnego poziomu, zwłaszcza że od razu widać kto w tym wypadku pragnie wcielić się w role agresora. Srednio mocny strzał kogo? 65 kilowego chłopaczka trenującego 3 miesiące na podwórku czy 90 kilogramowego boksera z [...]
"Aras- czyli rozumiem, ze pod koniec cyklu(kiedy konkretnie?) " w przypadku środków podnoszących własnego testa(a więc głównie w przypadku dopingu testem) robisz badania jak przestanie być aktywny estr generalnie robisz jak okres działania się kończy dla mnie jak będzie dolna granica normy mogą byc boostery jak poniżej normy clom/nolva
1. moze byc IF, a moze byc klasyczne jedzenie, ale wcale nie musisz miec regularnych odstępow i duzej ilosci posilkow 2. mozesz zaczac od zera bilansowego, lub nieco ponizej i potem ewentualnie przyciąc kcal lub zmieniac rozklad 3. mozna sie redukować na low carb, czy na high carb. kwestia osobistych preferencji i reakcji na ww 4. whey jako [...]
