ponizej

Uwaga małolaci nie powinny ćwiczyć na siłowni gdyż siłownia hamuje wzrost co powoduje do szybszego wzrastania nasad kości u mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 [...]

Witam. Chciałbym spytać o skuteczność treningów podciągania na drążku, czy ktoś może próbował, który lepszy. Jak narazie podciągam się nachwytem 5-6 razy... Cel to ok 25, czas nieokreślony. 1. http://www.podciaganie.pl/ Tu jest rozpiska treningów w zależności od liczby max podciągnięć więc mi to odpowiada, ale nie wiem czy trening będzie dobry, [...]

Jak w temacie - kurtki typu Flyers kultowej firmy ALPHA - made in Usa/Knoxville/Tennessee/. Kto w temacie-ten wie,że Alpha obecnie "zeszmaciła"się niestety produkcją w Chinach,tak więc wyrwanie kurteczki -Made in Usa...to prawdziwa gratka i rarytas/!/,a przede wszystkim zupełnie nieporównywalna jakość/!/ Poniżej flek w rozmiarze-L ,kolor-odcienie [...]

Witam. Po ost. cyklu zostało mi dokładnie 47 tab metki 1 tab/10mg i dostałem niedawno dokładnie taką samą ilość ph mega h z generic labz 1cap/25mg. Czy wg was można z tego zrobić 6 tyg. cykl? Np; 1-3 50mg ed mega h 4-6 20mg ed metka 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]

Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]

Zamierzam cwiczyc takim planem, ktory ponizej zamiescilem. przysiad/MC 2x8 drazek lub wyciag pionowy szerokim nachwytem 2x8 wyciskanie poziom 2x8 wioslowanie podchwytem 2x8 zolnierskie 1x8 uginanie 1x8 francuskie 1x8 lydki 2x15 brzuch ABS Chcialbym trenowac tym planem 3 dni w tygodniu, jednak nie zamierzam tak jak w HST z gory przewidywac i [...]

Witam . Napisze swoj plan ponizej zebyscie go mogli ocenic. Wiek.16 Staz.poczatki Waga.65 Cel.masa miesniowa Zapotrzebowanie 3300kcal + 200/300 masa Ektomorfik A to plan Pon.klatka 1.wyciskanie plasko sztanga 4s 2.wyciskanie skos dolny sztanga 4s 3skos gorny hantle 4s 4.rozpietki 4s Srd.plecy ,barki 1.podciaganie nachwytem 4s Wioslowanie 4s [...]

Witam, jak w temacie waham się między dwoma przyrządami. Mam 187 cm wzrostu, około 80 kg, dość duży przyrost tkanki tłuszczowej. W sezonie letnim regularnie spadam do ok. 72 kg dzięki wysiłkowi czy to na rowerze czy żaglówce. Zimą zamierzam zrzucić, potrenować na wioślarzu. Pod uwagę wziąłem dwa urządzenia, Body Sculpture oraz Scud Arrow Z5. [...]

[...] mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka [...]

Witam. Ćwiczę już jakiś czas FBW (plan poniżej). Kolega powiedział mi że przeznaczam za dużo czasu na jeden trening. Wychodzi mi ponad 2 h. Czy rzeczywiście nie jest to trochę za długo? Zacząłem czytać na ten temat i widzę że trening niektórych może zamknąć się czasami w godzinie. Gdzie jest mój błąd? Plan: Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. [...]

Witam, Wiek: 24 Waga: 104 Staż: 6lat Jak widać staż mam dość długi ale tak naprawde nigdy nie przykladalem wagi zeby wyliczać wszystko co do grama bo nie mialem takiej potrzeby. W tej chwili chcialbym zredukowac wage do 95kg nabrac troche wiecej sprawnosci a przy tym nie stracic za duzo masy miesniowej. Chcialbym aby ktos pomogl mi w rozpisce [...]

Witam. Nie będę się rozpisywał nad stażem ale z mięśniami brzucha męczę się już ponad 1,5 roku. Dieta jest, ćwiczenia są, aeroby też robię 5-6 razy w tyg lecz stanąłem nad takim wynikiem jak poniżej i nie wiem co dalej. Zmniejszyć jeszcze %bf ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ? Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem [...]

Cześć, na redukcji jestem jakoś od grudnia, lecz dopiero w styczniu wziąłem się porządnie za to. długo czasu komponowałem z dietą i obserwowałem zmiany na swoim ciele. Lecz jednak uważam, że powinien ocenić to ktoś kto się zna na tym. Dodam to, że nie jestem przekonany czy prawidłowo obliczyłem zapotrzebowanie bo jak widać na screenie poniżej [...]

Witam wszystkich forumowiczów!!! Obecnie jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej, chciałbym prosić o wypełnienie potrzebnej Mi do pracy ankiety. Ankieta jest anonimowa i dotyczy używania sterydów anabolicznych. Bardzo dziękuję wszystkim, którzy pomogą Mi w pracy. Poniżej link do ankiety: http://www.voila.pl/322/fc4fo/ Wypełnioną ankietę [...]

Poniżej wyniki badań. przybito: HGH Strongtropin - 10UI - 40-45 minut przed badaniem Cypio PMP - ~437mg/tydz. Deca (10 tyg. Balkan i 2tyg. PMP) - 200mg/tydz. Zdjęcia sprzętu wrzucę wieczorem po powrocie do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af0715fb449b496f8e82481146994a42.JPG

Wiek: 42 Waga: 72 Wzrost: 173 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3, t-1 w-3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan [...]

od nie dawna miewam poboleawnia w prawym boku nad stawem biodrowym 2cm poniżej wysokości pępka. odczuwam ból przy oddawaniu moczu, maxmalnym wdechu i wydechu. nie odczuwam bólu przy podnoszenui lub wysiłku. Mam to od treningu kajakowego na basenie, na samym treningu nic nie czułem dopiero potem... czy ja mam przypuklinę??? prosze rozwiejcie moje [...]

[...] 82kg x 24 = 1968 x 1.1 = 2164 - 400 = 1764 kcal białko 1.8g 147,6g wegle 2g 164g tłuszcz 0,7g 57,5g na poniższej diecie mam takie proporcje : B 147,74 W 167,72 T 61,63 ponizej dieta do oceny, wiem ze jest troche "nieprofesjonalna", ale zalezy mi na ogolnym zarysie, nie dążę do sylwetki kulturysty :) warzyw i owocow nie liczylem do tego [...]

Cześć. Jestem studentką psychologii 5tego roku. Wolny czas spędzam trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on wybranych właściwości psychicznych u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. [...]

Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel cyklu : wzrost masy mięśniowaj stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : --- ilość dni wolnych od kreatyny : rok przewidziane finanse na cykl : 200zł [...]