ponizej

Komentarz : tegoroczna Olimpiada Olimpiada w Tokio aktualnie trwająca,opisywana wszędzie ,jako Tokio 2020..... -świat po prostu zwariował-nawet datę na się zmieniają :) -ta Olimpiada-to jakaś makabra-wciaż widze nagłowki,że ktos niesłusznie wygrał lub sędziowie coś źle zaliczyli. Nie przypominam sobie żadnej poprzedniej Olimpiady z takimi [...]

Pewnie uważni obserwatorzy kojarzą nazwisko Paweł Wodyk. Jak przyjechałem do Holandii, właśnie z nim zrobiłem tam pierwszy program treningowy. Malo kto go wtedy znał i na moje filmy tez ludzie patrzyli z dystansem. Potem kariera sportowa się rozkręciła a teraz już jest po... Dowiecie się wszystkiego z filmu ponizej https://youtu.be/egaa4p7s8fM

Dziś trening klaty,zaraz wyjeżdżam. U Radka Słodkiewicza są maszyny,których nie mam w Holandii-stąd głównie na tym potrenuję. Bo nastepna okazja pewnie bedzie pod koniec roku. Poniżej-zdjęcie z 2013 roku-ciekawe kogo rozpoznacie? Wielu już zakończyło karierę ale inni naprawdę doszli do dużych sukcesów. [...]

Komentarze :Trip do Chamonix Mont Blanc. Piątek Wczoraj wróciłem po 3 dniowej super przygodzie. W piątek wyjechałem o 5 rano,jazda trwała 14 godzin Na miejscu było wesoło-stoje przed domem,gdzie był mój pokój,pukam,stkukam,dzwonię i nic.... W końcu właściciel odezwał się na telefon i mówi,że on mnie nie widzi. Sprawdzam gps-pokazuje ,że jestem we [...]

Wysokośc na 2307 to przystanek i przesiadka na kolejke liniową na 3842 m npm. Ta wysokość to już nie żarty. Góry i kolejka linowa-akurat jechała z góry a ja w przeciwną stronę. /SFD/2022/7/28/569d7725a790496b941c9e7c3f098301.jpg /SFD/2022/7/28/a2a701e746624e45b72930ed39f6a5b6.jpg Czym wyżej tym więcej śniegu się pojawiało i tym wiekszy był [...]

Troche ostatnio tu nic nie zamieszczałem,poprzednie dwa tygodnie były dla mnie bardzo ciężkie,5 treningów opuszczonych,szybki wyjazd do Polski. Powoli już działam,mijający tydzień,treningi zgodnie z planem,nawet sprawdziłem,czy jeszcze jest trochę siły. Ok-wracamy do siłowni-pojawił się ciekawy paker-on mnie brał za Holendra,,ja tak raczej za [...]

Dziś ramiona ,nogi, Ludzi mało,jak to w czwartek. Pewnie wielu z was pamięta kulturyste Karola Małeckiego. Wielu forumowiczów przyjeżdżało na treningi z Karolem,które nagrywałem. Potem trochę kariera sportowa Karola zaczęla się dziwnie toczyć a sam Karol(oczywiście wg mnie) dziwnie zachowywać... W końcu trafiła mu się fatalna kontuzja [...]

Dziś ramiona ,nogi, Ludzi mało,jak to w czwartek. Pewnie wielu z was pamięta kulturyste Karola Małeckiego. Wielu forumowiczów przyjeżdżało na treningi z Karolem,które nagrywałem. Potem trochę kariera sportowa Karola zaczęla się dziwnie toczyć a sam Karol(oczywiście wg mnie) dziwnie zachowywać... W końcu trafiła mu się fatalna kontuzja [...]

dzisiaj z rana 16 km na rowerze po okolicy poniżej 20km to nie ma co wsiadać na rower

Niedziela 25-10-2015 /SFD/Images/2015/10/25/b03eab031cdf4a7d80a73b7504c260a5.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 20g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/25/916696df3c51429e83460ba0d7636aff.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 4jaja + 30g rodzynek + 100g twarogu + winogrona A tutaj moje kochane [...]

paula.cw };-) Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy. Bardzo możliwe, że masz rację.. Dlatego się tu między innymi znalazłam, ale jak już wspomniałam na zbilansowanej czułam się poirytowana i ciągle miałam chęć na więcej węgli i na [...]

14.09.18 piątek DNT Miałam gorszy dzień i zrobiłam sobie totalny rest, a wieczorem cheat. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: omlet twarogowy z masłem orzechowym i jogurtem naturalnym kolacja: pizza z szynką parmeńską i rukolą, wino 15.09.18 sobota DT Mimo że bardzo mi się nie chciało postanowiłam, że przejdę się na [...]

20.09.18 czwartek DNT Wzięło mnie na kulinarne ekscesy i postanowiłam, że skoro mam tyle dyni to zrobię chlebek dyniowy. Wzięłam przepis na bananowy, trochę zmodyfikowałam, dodałam białko o smaku chocolate gingerbread (miałam dwie próbki, ale zakochałam się i teraz na pewno kupię większe opakowanie), jajek nie dodałam bo akurat nie miałam [...]

Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń: 1. SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) 2. Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała 3. Pistol – 1 powt. / 1/2 wagi ciała 4. Pull Up – 1 powt. / 1/2 wagi ciała 5. Military Press – 1 powt. / 1/2 wagi ciała - Wszystkie [...]

Tak, chodziłem na crossfit. Generalnie to jest to coś co sprawia że faceci robią się mniejsi a kobiety większe ;-) Siła i kondycja rośnie na plus, co do kształtowania sylwetki to dużo zależy od tego jak jesz, jak wszędzie. Dlatego właśnie dieta paleo jest elementem crossfitu - u mnie na siłowni mało kto jadł ściśle paleo i było sporo osób którym [...]

[...] a jej praktycznym zastoswaniem dla nas ,amatorow zawsze trzymalem stanowisko i podtrzymuje dalej ze BCAA na masie sa zbednym wydatkiem natomiast na redukcji gdy schodzimy ponizej 12% bfs sa czasami nie zbedne ,druga sprawa to zawrtosc BCAA a w bialkach soji i serwatki ,dosyc bogate jej zrodlo jak by nie bylo a tansz napewno a co do bialnsu [...]

nie mam zadnego 197... mam 182... moja naturalna waga nie schodzi ponizej 90kg... 95kg jest dla mnie optymalne... przed 17 urodzinami, kiedy jeszcze jarala mnie masa i mialem czas na takie ******ly jak regularna silka, dieta etc, podbilem pod 115... robienie masy to nie problem jak sie umie i ma geny

Ciężki dzień dzisiaj... 12h w robocie, trening nóg, ale i sporo pozytywów ;-) Siła idzie pięknie, 12x140kg zaliczone znowu z zapasem. Potem regresy 18x120, 28x100, i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale [...]

Mam filmiki z wczoraj i dzisiaj - MC i wiosło, ale wstawię dopiero jutro. Najważniejsze info na dziś to to, że przyczyną momentalnego zalewania na tak niskich kcal wcale nie była zyebana insulinoodporność, a uwalona tarczyca... Odebrałem dzisiaj wyniki, FT3 sporo poniżej normy... Ale szybka konsultacja z wujem Karpiem, i bierzemy się za naprawę!

Na pewno nie na pełnej. Dupa poniżej kolan i to mi starczy, trójboistą nie jestem. Później dodam filmik to sami zobaczycie. Zresztą ta seria to jest nic. Można się śmiać z Antka i jego teorii, ale w jednym się z nim w 100% zgadzam - nogi trzeba cisnąć na dużych ciężarach, ale i na wysokich powótrzeniach. Ma być ta walka z psychą, nie tylko z [...]