ponizej

Zeknij na post poniżej jak powinien wyglądać szkielet diety i na tej podstawie spróbuj coś ułożyć, wklej potem do poprawy - ocenimy. http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html

Zgadza się. Wklejona przez Ciebie rozpiska nie ma zbyt wiele wspólnego z dobrze ułożoną rozpiską. Jak już zostało wspomniane po wypełnieniu formularza ankiety działu należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wkleić tutaj całość obliczeń wraz z rozkładem składników odżywczych. Sprawdzać można kilka dni diety, aby zobaczyć jak wygląda jej [...]

dzieki :)) wiem ze dobrze pobiegłem ale jakby nie zrabany start i nie z myślą ze spaliłem pierwsza próbe zszedłbym poniżej 11:) ale dzięki :))

Witaj. Exemestan działa dużo łagodniej na zbicie estradiolu niż anastazol. Przy takiej dawce testosteronu tygodniowo dawka anastazolu jaką zaproponowałeś może estradiol zbić poniżej normy i to mocno. Niestety w ciemno będzie trudno tutaj cokolwiek doradzić będziesz musiał postępować metodą prób i błędów wykonując po prostu badania krwi oznaczając [...]

NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

Mój problem raczej nie wynika z diety, bo niezależnie czy na niej byłem czy nie, to się pojawiał. Borykam się z tym juz od paru lat, od 2-3 lat staram się trzymać czystą michę i w ciągu dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i [...]

Witam . Zacząłem odblok w końcu po powyższym po 11 dniach po ostatnim strzale załączyłem 20k hcg 2.5k co 3 dni i zrobiłem następujące badania . Jajka zaczęły pracować lecz testosteron mam poniżej normy . Czy jak zaczne kuracje teraz clomidem wszystko wróci do normy ?

Być może sugerowana warto 1,8 w wypowiedzi powyżej będzie dobrym wyborem. Ciężko jest to jednoznacznie stwierdzić. Sugeruję jednak skorzystać z dokładnego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i nie będzie z tym problemu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Prawidłowe stężenie TSH to 0,4 - 4,0 mj.m./l. Jednak samo TSH nie wystarcza do jednoznacznego określenia stanu tarczycy. Należy jeszcze wziąść pod uwagę stężenie fT4, czyli wolnej tyroksyny. Choć uproszczając można powiedzieć, że jeśli TSH *4 to jest to niedoczynność, natomiast poniżej 0,4 nadczynność.

Oświadczenie dla osób pełnoletnich: https://drive.google.com/file/d/1Cy-YxvNwaNswiQiylLjZJ9oUA3PBryLB/view?fbclid=IwAR3Q6PSG5pUfJU0cz7Rk5JM-nu4FEG4vUBmD8aQsmcal1zFuQvq4HpQmdRs Zgoda rodziców dla zawodników poniżej 18 roku życia [...]

+ tematy z odżywia z linku poniżej, praktycznie w każdym jest przykładowy jadłospis http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] z miejsca ocenimy jaki poziom BF jednak skoro piszesz że szacunkowo wynosi +- 20% to oczywiscie redukcja tylko wchodzi w gre bo aby wejść na nadwyżkę z głowa to pasuje zejsć ponizej 15% . Jednak piszesz też że redukcja trwała już od dłuższego czasu a wiec tzreba zrobić przerwę na regenerację i po trzech / czterech tygodniach zacząć kolejną [...]

W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku.

W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku. aha czyli jakbym w ostatniej serii zrobił np. tylko 2 powtórzenia, to wtedy cofam o te 2,5 kg tak?

W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku. aha czyli jakbym w ostatniej serii zrobił np. tylko 2 powtórzenia, to wtedy cofam o te 2,5 kg tak? Wtedy tak. Ale mało prawdopodobne zebys zrobil 5/5/5/5/2.

Z jakiego powodu unikasz sukralozę? Również jestem zdania, że najlepiej będzie stworzyć swoją własną przedtreningówkę dodając do niej tyle danego składnika ile chcesz, a nie ile narzuca Tobie producent w gotowym produkcie. Sprawdzi się bez wątpienia beta alanina, kreatyna, arginina i cytrulina. Tę ostatnią ewentualnie można dać w kapsułkach. Jak [...]

Jeżeli zjemy ww o wysokim IG cukier skacze, potem insulina wkracza do akcji i obniża poziom cukru we krwi poniżej normy i mamy ochotę na słodkie. Czy nie jest tak przypadkiem? :)

Trzeba się zastanowić jak wygląda odżywianie (mógłbyś to trochę nakreślić), tryb życia, odpoczynek. Teścia masz w dolnej granicy, ale nie grubo poniżej, więc może pomoże ogarnięcie przyziemnych spraw

wliczasz ale staraj się aby białka roślinnego było poniżej 35% wszystkich białek

Policz od nowa prawidłowym wzorem który jest podany poniżej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]